每天都可以聽到咨詢者說：”自己因為非常在意別人看我的眼光而痛苦，甚至是余光恐懼癥“！其實這是太在意別人對我們所做事情的評價。我們害怕別人評價的部分，其實也是自己不接納自己的部分。別人所說的話之所以會讓我們有反應，那是因為別人把我們害怕聽到的話說了出來?！?/span>

     我的一位咨詢者，她是一位做企業(yè)的，通過她的描述發(fā)現(xiàn)，她做事比較認真細致，標準比較高。照理說，她既然是一位老板，有權力要求員工按照她的要求去做事情，只要她的要求是合理的。

     但實際的情況是，當員工的行為不符合自己的標準時，她卻常常不敢去要求，把想說的話憋在心里不說，所以她心里很難受，感覺上班特別累。有時候她在想，她是不是不適合當老板，要是去打工的話就不用這么累了。

     那這到底是因為什么？原來她特別在乎別人對她的評價，是因為她很害怕，當她提出要求后別人在背后說她一些不好的話。現(xiàn)在你應該發(fā)現(xiàn)她人格的另外一部分，那就是她很追求完美。這一點其實和我們上一篇文章中講到的一個人不自信的根源是一致的。

      然面，像這樣的人和這樣的現(xiàn)象在日常的工作和生活中是比較常見的，相信每個人都有遇到過一些“死要面子活受罪”的人，而這“面子”里的一部分就是別人對自己的評價。

      例如，一個人遇到一個朋友來借錢，自己沒有財力，為了不讓朋友瞧不起，從鄰居那里借來錢給了那位朋友。這個人覺得拒絕別人的要求，就是無能的表現(xiàn)，為了維護自己的尊嚴寧可讓自己受罪或損失，只有這樣才讓人覺得很了不起，虛榮心也得到了很大的滿足。又如，一些普遍現(xiàn)象，剛剛發(fā)財?shù)膫€體戶，首先考慮的不是擴大再生產而是購一輛奔馳或寶馬之類的好車，威風八面，擔心談判時別人瞧不起。

      我們不禁要問：“為何我們那么在意別人對自己的評價？”

      我們害怕別人評價的部分，其實也是自己不接納自己的部分。別人所說的話之所以會讓我們有反應，那是因為別人把我們害怕聽到的話說了出來。例如，你對自己的體重不滿意，而當你見到一位許久不見的朋友時，說你最近變胖了，這時你的心里就咯噔一下，很難受。

     而如果你對自己的體重是接納的，就算別人說你變胖了，你也會一笑而過。甚至你會說：“胖點好??！抱起來比較有肉感！”

      要接納先允許自己不接納

     說到接納，這是老生常談了，之前我們也經常給大家推送接納自己的文章。這里想補充的是，如果你實在接納不了自己的現(xiàn)狀的話，那就先允許自己不接納吧！這些在“21天改變自己”的課程當中也會詳細的講到。

     如果強逼自己接納，你會感到內在的內耗和拉扯。當你允許自己不接納時，可能會有一種如釋重負的感覺。同時，你要允許因不接納而產生的情緒如惱怒、沮喪、悲傷等情緒流露出來?；蛟S當你讓這些情緒流動了之后，接納就自然而然地發(fā)生了。

      其次就是，在我們內心深處，有一個被評價的、受傷的小孩。

     我開頭時所說的來訪者，她有著一個很不愉快的童年，因為她有著一個好賭，不務正業(yè)的爸爸。因為她的爸爸的情況，她受到了整個家族和鄰里鄉(xiāng)親的異樣的眼光。經常會有大人在她面前或者是在背地里說一些不好的話，或者是被區(qū)別對待。

      例如，有一次，她想跟小朋友們玩，其他小朋友一見她過來就跑開了。因為她們被告知不要和她玩，因為她的爸爸是賭徒。

      對于一個尚處年幼，自我功能還不完善的孩子來說，這些經歷對她來說都是創(chuàng)傷。這位來訪者因為小時候的經歷，在她的頭腦中有了很多的“內在迫害者”在批評她、指責她。所以，她成年之后，這些經歷依然會影響著她，讓她對他人的評價特別敏感。

      像這樣的情況，最好可以通過心理咨詢的方式把小時候沒有被恰當?shù)貙Υ慕洑v，現(xiàn)在自己做為一個成年人去恰當?shù)貙Υ莻€內在小孩；把小時候沒有走正確的路，現(xiàn)在再重新走一遍。

      做為成年人的自己，告訴內在的那個小孩，那些負面的評價是不正確的，并告訴她事情的真相是什么。就這樣一個人成長過程中的創(chuàng)傷就得到修復了。