人到七十會(huì)是個(gè)什么樣？皮膚松弛？行動(dòng)遲緩？小毛病纏身？還是攥起拳頭，把硬硬的胸肌、肱二頭肌、腹肌統(tǒng)統(tǒng)秀出來(lái)！七旬老翁鄧偉濤幾乎每天都會(huì)去健身房鍛煉至少二小時(shí)，這一練就是10年。如今，年逾七旬的他精神矍鑠、身形健美，渾身都是肌肉，練出了令一些小伙子都比不上的好身材。 圖/文 中國(guó)江西網(wǎng) 邱業(yè)成 實(shí)習(xí)生 陳詩(shī)琳

年逾七旬的鄧偉濤是南昌一名普通老人，但與其他熱愛(ài)下棋遛鳥(niǎo)的老人不同的是，他從退休起開(kāi)始接觸健身，幾乎每天都會(huì)去健身房鍛煉至少倆個(gè)小時(shí)，這一練就是10年。如今，健身房里認(rèn)識(shí)他的人都親切地稱他為“老鮮肉”。

在律動(dòng)的節(jié)奏中，鄧偉濤精神抖擻，輕松駕馭多個(gè)需要高肌肉含量與超強(qiáng)體能的健身器械，很難看出眼前的這一位老人已經(jīng)年逾七旬。

如今，這位老人做起引體向上、單雙杠依然不在話下，在器械鍛煉時(shí)，結(jié)實(shí)的肌肉清晰可見(jiàn)。他坦言，自己健身不為競(jìng)爭(zhēng)，不求追逐極限，只為強(qiáng)身健體。

“我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)。 ”鄧偉濤說(shuō)，運(yùn)動(dòng)伴隨自己一生，年輕時(shí)在南昌齒輪廠工作，那時(shí)為了鍛煉，還曾特意讓工友打了幾幅啞鈴?！斑\(yùn)動(dòng)要適度，符合自己的身體特點(diǎn)。”現(xiàn)在，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，鍛煉三天，就休息一天，用更科學(xué)的方式方法安排健身運(yùn)動(dòng)。

“健美嘛，肯定不能降低要求。”鄧偉濤對(duì)自己的腹肌很是滿意。他經(jīng)常觀察自己的肌肉，如果哪個(gè)地方線條不好看了，就會(huì)立即加緊訓(xùn)練。

“健身房愛(ài)動(dòng)，回到家愛(ài)靜”，鄧偉濤告訴記者，健身完回到家喜歡坐下來(lái)喝喝茶，哼幾段經(jīng)典的越劇。

鄧偉濤說(shuō)很多人以為自己有秘密的健身“食譜”，他告訴記者，其實(shí)健身鍛煉以來(lái)，飲食上也沒(méi)有什么禁忌，最多就是每天吃五個(gè)雞蛋，喝兩杯牛奶，健身想要出效果，就要講科學(xué)，每個(gè)人自身情況不同，就要針對(duì)自己的情況，定制一套科學(xué)的鍛煉方式和方法，更重要是持之以恒。

鄧偉濤的事跡讓身邊的伙伴們很受鼓舞，就連健身房的教練也叫他一聲老師。

每年總會(huì)拍上那么幾張照片，記錄下自己健身的成果。有時(shí)外出旅游，一身肌肉都會(huì)成為關(guān)注的焦點(diǎn)，許多熱愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的游客碰到他也會(huì)上前進(jìn)行合影。

“每天訓(xùn)練兩個(gè)部位，比如說(shuō)我們推胸的時(shí)候會(huì)帶動(dòng)三頭肌...”在健身房里，鄧偉濤喜歡與大家進(jìn)行交流。“我會(huì)根據(jù)他們不同的特點(diǎn)，為他們定制一套健身計(jì)劃，這樣鍛煉起來(lái)更有成效，他們也更積極。”

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。因?yàn)檫@么多年的鍛煉，鄧偉濤的身體非常健康。他說(shuō)，老年人的鍛煉更要注意方式，不要急于求成。同時(shí)提醒大家要注意休息，要保證睡眠質(zhì)量。

在鄧偉濤的帶動(dòng)下，身邊不少朋友也開(kāi)始加入健身隊(duì)伍，鄧偉濤的身材讓很多年輕人羨慕不已，更令人敬佩的還有他的毅力。在健身房，他常常指導(dǎo)年輕人。他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)這件事貴在堅(jiān)持。

近年來(lái)，全民健身蔚然成風(fēng)，越來(lái)越多的南昌市民通過(guò)各種方式進(jìn)行健身鍛煉，已經(jīng)衍化成南昌人的一種生活風(fēng)尚。在我們身邊，像鄧偉濤一樣的人越來(lái)越多。