前些日子，舞伴和我說(shuō)，我們的舞步小，我們要增大步伐，步子如何大，是我們面臨的一個(gè)前進(jìn)中的問(wèn)題。最近我們看了2017年摩登舞冠軍維克多和舞伴華爾茲比賽規(guī)定舞步的慢放視頻， 步子超大，行云流水，線條美，賞心悅目。我和舞伴決定學(xué)習(xí)華爾茲比賽規(guī)定舞步，嘗試練習(xí)這個(gè)小套路，學(xué)習(xí)加大步子，剛練習(xí)兩三天，舞廳舞友說(shuō)：你們的步子怎么那么大！可能是我們以前的步子小，步子稍微邁大了一點(diǎn)，舞友給以鼓勵(lì)。
        步子如何大，也許是一些摩登舞愛(ài)好者面臨的一個(gè)難題，在舞廳里也常聽(tīng)說(shuō)舞友之間的評(píng)論，誰(shuí)步子大， 誰(shuí)步子小，誰(shuí)怎么走不動(dòng)。如何實(shí)現(xiàn)步子大，我認(rèn)為有以下幾方面的重要因素。

       一、推動(dòng)
        要想步子大，首先會(huì)推動(dòng)，主力腿發(fā)力，推動(dòng)移動(dòng)腿移動(dòng)，不然先出腳邁步，步子是大不了的。網(wǎng)上有位老師說(shuō)過(guò)，現(xiàn)在舞者十個(gè)人有九個(gè)人是在邁步，可想而知，多數(shù)舞者不會(huì)推動(dòng)，邁步，步子不會(huì)大。
        二、滑動(dòng)
        現(xiàn)在，我認(rèn)識(shí)到滑動(dòng)是增大步子的關(guān)鍵，一定要學(xué)會(huì)滑動(dòng)。如何滑動(dòng)，艾迪塔老師講，前進(jìn)步是主力腿向前屈膝45度，移動(dòng)腿小腿骨與地板是90度，主力腳推動(dòng)移動(dòng)腳前行，移動(dòng)腳掌內(nèi)側(cè)向前滑行，然后腳跟向前滑行一腳遠(yuǎn)的距離，最后移動(dòng)腳跟、掌、尖滾動(dòng)到位；后退步是主力腿的小腿骨與地板是90度，主力腿推動(dòng)，移動(dòng)腳尖向后滑動(dòng)一腳遠(yuǎn)，然后尖、掌、跟滾動(dòng)到位。腳滾動(dòng)一定是跟掌尖或尖掌跟有序滾動(dòng)，不能跟尖或尖跟越過(guò)掌。如果是邁步，腳沒(méi)有滑動(dòng)，步子邁多大就是多大。滑動(dòng)必然加大距離，增大步子幅度。

       三、重心移動(dòng)
        步子大小與重心移動(dòng)距離有密切關(guān)系。因?yàn)槟Φ俏枋巧仙眍I(lǐng)著下身走，重心在上身，上身先行，后到位，腳后行，先到位，上身帶動(dòng)腿擺蕩出去，步子大，而邁步者則先走腳，上身留在后面，重心上不去，制約步子移動(dòng)。實(shí)際上，重心移動(dòng)距離大，步子才能大，所以要注重重心的移動(dòng)。這里說(shuō)明一點(diǎn)，上身領(lǐng)著下身走，上身是指主力腿側(cè)上身，下身是指移動(dòng)腿側(cè)下身。
        四、擺蕩
        華爾茲屬于擺蕩舞，華爾茲的前進(jìn)和后退步伐是蕩秋千，側(cè)（橫）步是鐘擺，身體只有擺蕩出去，步子才能大。我認(rèn)為華爾茲是通過(guò)釋放胯和膝關(guān)節(jié)，把身體重量投放出去，要學(xué)會(huì)擺蕩技巧，悠動(dòng)起來(lái)，力求步子更大一些。

      五、放松
       步子大小與身體放松有關(guān)系，一個(gè)人的身體沒(méi)有放松而僵硬著，是擺蕩不起來(lái)的，只能是邁步。只有身體放松，步子才能放得開(kāi)，走出去。所謂身體放松，就是摩登舞大師們強(qiáng)調(diào)的，頭頂天花板，身體在頭下懸吊著，所有骨關(guān)節(jié)和肌肉都處于松弛狀態(tài)。舞者不具備這種放松狀態(tài)跳華爾茲，身體擺蕩不出去，步子大不了。
        六、意識(shí)
        我說(shuō)的意識(shí)就是一個(gè)“夠”字。我看維克多華爾茲規(guī)定舞步視頻，覺(jué)得他和舞伴的每個(gè)步子都在“夠”，步子大是夠出來(lái)的。當(dāng)你前進(jìn)時(shí)，移動(dòng)腿前伸，腳盡量向前夠；后退時(shí)，腿向后延伸，腳尖盡量向后夠；側(cè)步時(shí)，胯擺蕩，腳盡量向側(cè)夠。尤其男士后退是弱項(xiàng)，腿伸不出去，需要努力去向后夠，這就是主觀的努力，步子大是爭(zhēng)取的結(jié)果，是努力的結(jié)果。
        步子大，動(dòng)作瀟灑，舞步流暢，線條美麗。為了跳好華爾茲，我們一定要推動(dòng)出去，滑行出去，擺蕩出去，一定還要夠出去。 

注：本文是本人2017-8-7日日志，2019-6-22日由項(xiàng)老師舞蹈資料館發(fā)布，現(xiàn)發(fā)表在微信公眾平臺(tái)上與摩登舞愛(ài)好者交流，原標(biāo)題是華爾茲步子如何大，現(xiàn)改為：華爾茲舞步如何大。