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三伏天氣潮濕悶熱，卻是祛濕好時機，多吃3綠，多做3事，祛除濕氣一身輕 俗話說“千寒易去，一濕難除?！睗袷亲钊菀诐B透的，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，就往往形成了慢性疾病。 許多人都有減肥的經(jīng)歷，但有些人怎么減肥都減不掉，其實他們都是體內(nèi)濕氣沒有祛除，導(dǎo)致減肥失敗。 中醫(yī)認(rèn)為肥胖多因，長期濕氣導(dǎo)致脾運失常、氣虛濕滯等，使水液代謝失調(diào)，痰濕淤積。造成的虛胖，因此排出體內(nèi)堆積的痰濕、濕氣，才能成功減肥，不復(fù)發(fā)。濕氣大的人，如何在日常生活中祛除濕氣呢？ 【三伏將至，抓住一年祛濕好時機，多吃3綠】 1、綠豆芽 綠豆芽的營養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和維生素。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。非常適合濕熱郁滯，濕氣停滯的人。 2、大頭菜 大頭菜又稱芥菜，它質(zhì)地緊密，水份少、纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。大頭菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕,促進(jìn)機體水、電解質(zhì)平衡,具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥，所以非常適合濕氣重的食用。 3、馬齒莧 馬齒莧其營養(yǎng)豐富,食療作用顯著,食之益人,可延年益壽,故又美其名日:“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好,所以濕氣重的人日常可以多吃些馬齒莧。 【濕氣重的人，做好這3事】 【1、調(diào)節(jié)情緒】 中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，過度憂思則傷脾，長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，脾的運化能力就會減弱，使沒能轉(zhuǎn)換的水分停滯在體內(nèi)，加重濕氣。所以，濕氣大的人，要減少過度的腦力工作，積極調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過度思慮，防止脾虛濕困。 【2、改善生活習(xí)慣】 濕氣重的人，首先居住環(huán)境要切忌潮濕，居室一定要防潮、隔熱，要經(jīng)常開窗通風(fēng)。夏季應(yīng)減少空調(diào)的使用，避免濕氣侵入體內(nèi)夏季應(yīng)減少空調(diào)的使用，避免濕氣侵入體內(nèi)。此外要堅持運動，運動可以體內(nèi)新陳代謝，有利于脾胃。 【3、養(yǎng)脾胃】 濕氣會漸漸侵蝕我們的脾胃，而脾胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，一旦脾胃受損，就會導(dǎo)致胃消化不良，而脾不能轉(zhuǎn)化多余的水分。就會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積，越來越多。 人體的胃粘膜是非常脆弱的，飲食刺激，胃腸道老化等都會造成胃粘膜受損。脾胃不好的人，老中醫(yī)推薦，用秋麻籽粉用水沖飲。 長期飲用，能夠改善慢性胃炎、回腸炎、結(jié)腸炎、改善腸臟功能，改善腸臟功能，減少脾胃虛寒、腹脹腹痛等癥狀。秋麻籽粉中富含的膳食纖維，能夠吸附脾胃無法吸收的多余物質(zhì)，加快腸道蠕動，避免助濕的物質(zhì)長期停留在體內(nèi)，并將其排出體外，使排便正常，減少便秘、胃病的發(fā)生，減輕濕氣。 在歐洲，許多面包師在做餅干、面包時都會加入秋麻籽粉。而我們可以在喝水、喝牛奶、喝粥、做煎餅時，加入少許秋麻籽粉。養(yǎng)好脾胃，脾胃好，才能及時吸收、排除，身體無法吸收的多余水分，減少濕氣在體內(nèi)產(chǎn)生，才能從根源上杜絕濕氣的復(fù)發(fā)。   |
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