臺(tái)灣養(yǎng)生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，為適應(yīng)現(xiàn)代生活設(shè)計(jì)了一套簡(jiǎn)易養(yǎng)生功法——平甩功。這個(gè)功法學(xué)起來也很簡(jiǎn)單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現(xiàn)了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。而類似于八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于一些人來說掌握起來也有一定困難。

隨著天氣一天天變冷，很多人都開始“貓冬”，好不容易養(yǎng)成的鍛煉習(xí)慣又被擱置，每到這個(gè)時(shí)候，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓人體出現(xiàn)很多小毛病。   其實(shí)，想要改變這種狀態(tài)，學(xué)好一套簡(jiǎn)單的“甩手養(yǎng)生操”就夠了，疏通身體經(jīng)絡(luò)，甩掉雜病，健康就近在眼前。

甩甩手，病趕走 

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2013年，52歲的創(chuàng)新工廠董事長(zhǎng)李開復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而，在2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失。

經(jīng)歷了這段癌癥磨難，李開復(fù)在自己的微博上寫下一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”。

其中就提到了這一點(diǎn)抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

其實(shí)，李開復(fù)所堅(jiān)持的這套甩手操，最早源自《易筋經(jīng)》， 通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強(qiáng)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，將一些壞細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會(huì)被排出人體。  而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)。還能增強(qiáng)人體腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。

甩手月余，健康自來 

堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月，相信你也能達(dá)到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果，尤其對(duì)中老年人和久坐伏案者更適宜。

1.好氣色——平甩操 

動(dòng)作要領(lǐng)： 

①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

③手臂放松，讓雙手如鐘擺樣自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。

④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

⑤甩到第五下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。

練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。

2.要排毒——彎腰甩手操 

這個(gè)動(dòng)作可以活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動(dòng)。

動(dòng)作要點(diǎn)： 

兩腳分開站立，上半身前傾。

雙臂自然下垂，在體前做左右擺動(dòng)的交叉甩手運(yùn)動(dòng)。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。

注意，初練時(shí)，甩動(dòng)的角度可以小一點(diǎn)，久練后，甩手的頻率與幅度即可越來越大。

表面看是手在動(dòng)，其實(shí)所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動(dòng)。

3.防健忘弓步甩手操 

每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。

動(dòng)作要點(diǎn)： 

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復(fù)。

弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘，1天2~3次。

這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

4.護(hù)關(guān)節(jié)——前后甩手操 

前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù)。

動(dòng)作要點(diǎn)： 

練習(xí)時(shí)需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側(cè)。

雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時(shí)配合挺胸仰頭。

再將雙臂返回前甩至下后方，同時(shí)配合伸腰低頭活動(dòng)，如此連續(xù)甩手7~14次。