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來(lái)自： 大眼兒貓愛(ài)做菜 > 《減肥塑身運(yùn)動(dòng)》
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堅(jiān)持深蹲下去 才能成為強(qiáng)壯的型男-今日頭條
如果你想有健美的腿，微翹的臀部和肌肉的快速增長(zhǎng)，就需要堅(jiān)持腿部的訓(xùn)練。很多男人忽視了腿部的訓(xùn)練，這有可能是你肌肉增長(zhǎng)緩慢的原因...
5個(gè)特別臀大肌和大腿肌肉訓(xùn)練，臀部更緊實(shí)飽滿、大腿更強(qiáng)壯顯瘦
5個(gè)特別臀大肌和大腿肌肉訓(xùn)練，臀部更緊實(shí)飽滿、大腿更強(qiáng)壯顯瘦。牡丹的愿望今天08:32大圖模式。下面的訓(xùn)練動(dòng)作是針對(duì)臀大肌和大腿肌肉...
深蹲效果不明顯？做伸展鍛煉提臀還防膝痛
健身教練表示，想要讓肌肉正常運(yùn)作，只進(jìn)行肌肉訓(xùn)練是不夠的，鍛煉臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉訓(xùn)練，就可以讓沉睡的肌肉醒來(lái)...
翹臀 YOU WANT IT
我們來(lái)看下臀部肌肉的主要組成。主要的臀部肌肉：Gluteus maximus 臀大肌 主要功能：后伸并外旋大腿。Gluteus medius 臀中肌 主要功能：...
科學(xué)跑步~~核心肌肉群、大腿及臀部肌肉群的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可作為日常訓(xùn)練，每組10次，三組
科學(xué)跑步~~核心肌肉群、大腿及臀部肌肉群的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可作為日常訓(xùn)練，每組10次，三組。
如何利用深蹲動(dòng)作，拯救你那軟塌塌的臀部？
如何利用深蹲動(dòng)作，拯救你那軟塌塌的臀部？我們想練好臀部就要用第二種方法，俗稱屈髖蹲，主要是針對(duì)臀部肌群中臀大肌的訓(xùn)練。在做深蹲...
再忙也得練深蹲，6個(gè)精選動(dòng)作，讓你練出更強(qiáng)壯的大腿
動(dòng)作一：固定器械腿彎舉，快上慢下，這是他大腿熱身最常用的健身動(dòng)作，可以讓你的膝關(guān)節(jié)充滿滑液，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)作二：?jiǎn)♀復(fù)葟澟e，...
深蹲除了讓女人擁有翹臀之外 還讓男人有更強(qiáng)的持久力
鍛煉上身的肌肉好看，鍛煉臀部和大腿的肌肉好看又實(shí)用。女人的臀部越練越性感，而對(duì)男人來(lái)說(shuō)，臀部和大腿肌肉發(fā)達(dá)的男人，在啪啪啪上更...
想要提高深蹲成績(jī)，男人也可以嘗試“開胯”
在網(wǎng)絡(luò)上搜一遍“開胯”、“臀部激活”，大多數(shù)是有關(guān)于瑜伽和女性訓(xùn)練的，而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，“開胯”也十分重要，尤其是對(duì)于那些正在練...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
