眼淚.mp3 來自蟲二筆記 00:00 03:48

記憶功能是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。

科學(xué)家們根據(jù)記憶過程中信息保持的時(shí)間長短不同，將記憶分為短期記憶和長期記憶兩個(gè)保持階段。并通過一系列實(shí)驗(yàn)，進(jìn)一步將這兩個(gè)階段分為：瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長時(shí)記憶和永久記憶四種。

據(jù)說，正常人的大腦記憶能力，相當(dāng)于1500億臺(tái)電腦（80G）的存儲(chǔ)量。覺得記東西難，可能只是大腦困倦、精神不佳或者腦部病變等。　

我們每天都要用的記憶功能與每個(gè)人的生活和工作息息相關(guān)，但大腦神秘的記憶功能為何強(qiáng)弱懸殊就鮮為人知了！其實(shí)兩千年前就已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)了這個(gè)秘密！可崇洋媚外的我們卻把本國的“經(jīng)典”置之不理。

王洪圖《黃帝內(nèi)經(jīng)研究大成》認(rèn)為：腎藏精，精生腦髓，精足則腦髓充而神旺，故意志堅(jiān)強(qiáng)。年輕之人，體魄健全，精足氣盛，因而多有較強(qiáng)的記憶力，且常具雄心壯志，老人及體弱者，腎精多虧，故易發(fā)生健忘的現(xiàn)象，臨床治療填精補(bǔ)髓是其重要方法之一。

《醫(yī)碥·卷四》載：腎精充盛則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，可出現(xiàn)記憶減退。所以，補(bǔ)腎填精益髓為緩解記憶減退的重要方法。

唐榮川《醫(yī)經(jīng)精義》云：蓋髓者，腎精所生，精足則髓作，髓在骨內(nèi)，髓作則骨強(qiáng)，所以能作強(qiáng)，而才力過人也。精以生神，精足神強(qiáng)，自多伎巧。髓不足者力不強(qiáng)，精不足者智不多。

近年新編的《中醫(yī)大辭典·基礎(chǔ)理論分冊》云：腎氣充盛的人，動(dòng)作輕勁而精巧靈敏，這是因?yàn)?/span>腎有藏精主骨生髓的功能，而且又因“腦為髓之海”之故；腎氣盛則精神健旺，筋骨強(qiáng)勁，動(dòng)作敏捷。

血在脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達(dá)皮肉筋骨，如環(huán)無端，運(yùn)行不息，不斷地對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤的作用?！峨y經(jīng)·二十二難》說：“血主濡之”就是此意。血是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液充足，才能神志清晰，精神充沛。正如《靈樞·平人絕谷》中說“血脈和利，精神乃居”，若血虛，則神無所養(yǎng)，常會(huì)出現(xiàn)驚悸、失眠、多夢、健忘等病癥。因此，補(bǔ)血對于提升記憶力是非常有幫助的。

精與血之間存在著相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系，血能生精，腎精又是化生血液的重要物質(zhì)。鑒于對精、髓、血的研究，古人在探索記憶力減退時(shí)，形成了以下中醫(yī)學(xué)說：

    腎虛精虧說

腎虛無以生髓充腦而致心腦失用，引起學(xué)習(xí)記憶能力下降?？捎弥斓は拇笱a(bǔ)陰丸加減治療。

     痰飲瘀血說

脾、腎虛不能蒸化水濕、溫煦推動(dòng)氣血運(yùn)行，造成機(jī)體代謝障礙，導(dǎo)致痰濁、瘀血等病理產(chǎn)物蓄積，記憶力下降。用補(bǔ)脾腎兼活血化瘀、燥濕化痰的方法治療。

     心虛竅閉說

善忘之癥，因心竅之閉耳。心竅之閉者，由于心氣之虛，補(bǔ)心之虛，舍人參無他藥也。不用人參以補(bǔ)虛，惟恃菖蒲以開竅，竅開于一時(shí)而仍閉，又何益哉。夫開心竅尚君以人參，豈治善忘而反遺人參能取效乎？

嚴(yán)重影響記憶功能的疾病

老年性癡呆病變部位在腦，大多會(huì)引起記憶下降，只要隨證治之，大腦的記憶功能可以基本恢復(fù)。

腦震蕩伴隨部分記憶喪失，據(jù)曹惕寅先生之《診暇錄稿》載，以單味代赭石重投緩服，以治腦震蕩之法，用于臨床，其效應(yīng)若桴鼓。先后四、五例，投劑輒應(yīng)。

生活不能自理的先天性腦癱記憶功能一般會(huì)很低，有針對性的針?biāo)幉⒂貌粌H能改善記憶功能，還能把患者治療到生活可以自理的境地。

日常生活中的許多因素都會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)記憶能力，比如：用腦過度。大腦“日理萬機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，大腦產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍，也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

健康人增強(qiáng)記憶功能的方法

1．注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 

2．興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.合理利用生物鐘提高記憶力。一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢？什么時(shí)候才是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間呢？據(jù)生理學(xué)家研究，正常人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：6—8點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。8—9點(diǎn)：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。10—11點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。12點(diǎn)：需進(jìn)餐，此時(shí)對酒精仍敏感。午餐時(shí)飲酒，對下半天的工作產(chǎn)生重大影響。13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容進(jìn)行記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)到一天中的最高峰，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。20—21點(diǎn)：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期（也是最高效的）。22—23點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

4．科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

5.巧妙飲食助記憶。據(jù)美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量較高的魚類、維生素B等。 營養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、黑芝麻、黑米、黑豆、蛋類和肉類等。長期從事腦力勞動(dòng)的人和學(xué)生不妨經(jīng)常適當(dāng)選用。

6．運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退。一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞增長。

7．多聽音樂幫助記憶 。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

8.背誦經(jīng)典提高記憶。我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

9.家庭幸福心情愉悅身心健康防腦衰。大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢？ 一要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動(dòng)。

10．愛玩耍的人記憶力強(qiáng)，人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，促進(jìn)新腦細(xì)胞增長，增強(qiáng)記憶，精神活動(dòng)能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛好跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目并適當(dāng)做這些項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。 

影響記憶功能的因素

記憶的敵人——壓力和不安

心理學(xué)家們曾經(jīng)表示，適度的壓力可以促進(jìn)記憶力。輕微的壓力比沒有任何壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。比如說升學(xué)壓力過大固然不好，但是完全不當(dāng)一回事同樣也不是好事。物極必反，“人無壓力輕飄飄”，同樣也做不好什么事情。 有的人容易情緒緊張、不安，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出悲觀消極的感嘆，老是抱著負(fù)面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素，“憂郁”往往使人們陷于悲觀的深淵中不能自拔，沉溺于過去，對于未來充滿恐懼，這樣的狀態(tài)直接導(dǎo)致其注意力不斷降低，集中注意力的功能也不斷被弱化，記憶的能力當(dāng)然日漸衰退。 　

熬夜會(huì)損害記憶。

有的人常常熬夜甚至通宵學(xué)習(xí)，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動(dòng)睡眠的抗抑郁癥的藥物，就會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導(dǎo)致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。大量事實(shí)證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長時(shí)間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。 我們的許多靈感都是在酣睡后的早晨出現(xiàn)的。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。2000年12月，美國《自然-神經(jīng)科學(xué)》雜志發(fā)表了哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)新發(fā)現(xiàn)：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。研究人員發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人?！　　?/span>

吸煙加速記憶力喪失。

很多研究者的結(jié)果都表明，人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

飲食損傷記憶

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，對記憶而言，酒精卻是有百害而無一利。飲酒過量不但會(huì)給生活帶來種種麻煩，還會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。 當(dāng)酒精在人體內(nèi)被分解時(shí)，大腦活動(dòng)所需的維生素B群就會(huì)被大量消耗，嚴(yán)重的酒精中毒會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞受到破壞，引發(fā)幻覺或神經(jīng)錯(cuò)亂，更嚴(yán)重的，甚至導(dǎo)致精神分裂。