失眠的人不妨多吃這些

酸棗仁

即酸棗的種子，經(jīng)炮制后可作藥用，它含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用，對(duì)虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病癥有較好的治療效果。酸棗仁常與靈芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治療嚴(yán)重性失眠。

桂圓

在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ?jiàn)的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有很好的滋補(bǔ)功效，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，可以將桂圓干泡水喝能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，而且還能夠幫助緩解失眠健忘的情況。

桑葚

很多人或許不知道，如果體內(nèi)腎氣不足的話(huà)，也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，所以在平時(shí)一定要好好的保護(hù)腎臟的健康。中醫(yī)講黑色入腎，在日常生活中不妨多吃點(diǎn)黑桑葚，能夠幫助滋養(yǎng)腎臟，補(bǔ)充腎氣，對(duì)于改善失眠具有非常好的幫助。而且桑葚本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，能夠幫助為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。

蓮子

蓮子屬于一種藥用價(jià)值非常高的中藥材，它入心經(jīng)，具有很好的寧心安神的功效。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人由于工作壓力大而出現(xiàn)心煩意亂，從而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。這類(lèi)的人可以經(jīng)常用蓮子泡水喝或用蓮子煲粥，能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠，如果將蓮子和百合搭配在一起的話(huà)，效果可能會(huì)更好。