夏至已經(jīng)過(guò)去了，夏天已經(jīng)正式到來(lái)，隨之而來(lái)的，是不能避免的高溫悶熱天氣。

隨著溫度的上升，體表血管的擴(kuò)張速度也變快，加重了身體新陳代謝的負(fù)荷，而三高患者的血管內(nèi)含有斑塊和沉積物，代謝變緩容易堵塞血管，心梗、腦梗等突發(fā)癥狀。

研究顯示，氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會(huì)飆升，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

夏季腦梗多發(fā)，4個(gè)“預(yù)兆”要警惕

1、頭暈、頭痛

頭痛突然加重，或由中斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性強(qiáng)烈頭痛，可能是腦梗前兆。

一般以為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而強(qiáng)烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。

2、短暫性視力障礙

表現(xiàn)為視物模糊，或視野缺損，看東西不完美，這種現(xiàn)象多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)，是較早的腦梗塞預(yù)告信號(hào)。

3、困乏與嗜睡

表現(xiàn)為哈欠連連，格外是呼吸中樞缺氧的反應(yīng)。

隨著腦動(dòng)脈硬化加重，動(dòng)脈管腔愈來(lái)愈窄，腦缺血嚴(yán)峻惡化80左右的人在缺血性腦梗塞發(fā)作5至10天前，頻頻打哈欠，所以，千萬(wàn)不要忽略了這一重要的報(bào)警信號(hào)。

4、一過(guò)性黑矇

指忽然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見(jiàn)物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘即恢復(fù)常態(tài)，既沒(méi)有惡心、頭暈，也無(wú)任何意識(shí)障礙。

這是因視網(wǎng)膜短暫性缺血所致，提醒顱內(nèi)血液動(dòng)力學(xué)改變或微小血栓臨時(shí)性堵塞視網(wǎng)膜動(dòng)脈，為腦血管病的最早報(bào)警信號(hào)。

夏天，不想腦梗，少吃2物

1、高鹽食物

高鹽食物是誘發(fā)高血壓的主要兇手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些咸菜或者是腌制的食物，可長(zhǎng)期高鹽飲食，就會(huì)誘發(fā)高血壓。

而這股強(qiáng)大的壓力下，在時(shí)刻考驗(yàn)著全身的每一根血管。很容易誘發(fā)腦梗、腦出血等腦血管病。

2、反式脂肪酸類食物

反式脂肪酸，這是一種“壞”脂肪酸，通常被稱為“餐桌上的炸彈”！

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，諸如蛋糕、糕點(diǎn)、餅干、面包、沙拉醬、炸薯?xiàng)l、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黃派……

反式脂肪酸可以通過(guò)影響膽固醇酯酶活性和白細(xì)胞介素、損傷動(dòng)脈的舒張性以及破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性等，最終對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。

夏天，不想腦梗，多動(dòng)3處

1、多動(dòng)手

我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯(lián)系，手在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)傳遞到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)并對(duì)其產(chǎn)生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時(shí)候，就會(huì)變得活躍起來(lái)。

適當(dāng)進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防腦梗，對(duì)于腦?；颊叩幕謴?fù)也有很大好處。

2、多動(dòng)腿

兩條腿交替的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦的興奮和抑制節(jié)律變得更加的和諧，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)了全身血液的循環(huán)，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

每天抽出40分鐘的時(shí)間堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、騎自行車、跳健身舞、慢跑、快步走的運(yùn)動(dòng)。

3、多動(dòng)腦

多跟人溝通交流是鍛煉大腦非常有效的途徑，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多參加社交活動(dòng)。

此外，還要多思考，培養(yǎng)屬于自己的興趣愛(ài)好，這些對(duì)于活躍大腦預(yù)防腦梗方面都有很好的效果。

夏天，不想腦梗，做好4控

1、控制三高

如今腦梗變得普遍起來(lái)，跟現(xiàn)代人多有三高問(wèn)題有關(guān)，即高血壓、高血脂和高血糖。

夏天，不想得腦梗，首先要控制三高，除了正規(guī)用藥調(diào)節(jié)之外，平時(shí)將雞頭參茶泡水喝，對(duì)調(diào)節(jié)血糖和血脂很有幫助。

現(xiàn)代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會(huì)影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。還可以顯著降低腎上腺素誘發(fā)的高血糖患者的血糖值。

并且，雞頭參具有降血脂的作用，能降低動(dòng)脈硬化指數(shù)，對(duì)全血黏度、血沉有降低作用，并能提高紅細(xì)胞壓積。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雞頭參含有的多糖，能抑制血清中的IL-6 及CRP的升高，從而阻止血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)的發(fā)生發(fā)展， 具有抑制動(dòng)脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊的作用。

經(jīng)常喝點(diǎn)雞頭參茶，可以減少血管病變，也就能更好地預(yù)防心腦血管疾病。

2、控制體重

預(yù)防腦梗很有效的一個(gè)手段就是控制好體重。

由于肥胖者更容易發(fā)生血栓形成的動(dòng)脈粥樣硬化，一旦發(fā)生血栓形成，腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)就更大，因此預(yù)防腦梗塞和控制體重是很重要的，建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，大于18.5，小于24，就是最適宜的了。

3、控制起居

年輕人總是仗著自己年輕，三四天通宵達(dá)旦，熬夜工作，玩游戲等。

夏天，想要遠(yuǎn)離腦梗，一定要控制起居，早睡早起，別再熬夜。

熬夜一方面容易導(dǎo)致我們身體各個(gè)臟腑功能的失調(diào)；一方面會(huì)消耗我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如陰血、氣血；另一個(gè)方面也會(huì)導(dǎo)致氣滯、血淤、痰火。

不規(guī)律的生活起居會(huì)增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)！

4、控制情緒

根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)的觀點(diǎn)，心腦血管疾病包括高血壓，冠心病，腦動(dòng)脈硬化以及心梗、腦梗等的發(fā)生，均與情緒應(yīng)激有關(guān)。

特別是腦血管病的發(fā)生，往往有明顯的情緒變化左右誘發(fā)。如突然生氣，憤怒，焦慮，興奮等。

所以，夏天預(yù)防腦梗，還要學(xué)會(huì)控制情緒，爭(zhēng)取做到精神樂(lè)觀，心胸闊達(dá)，性格開(kāi)朗，只有這樣才能保持愉悅的心情，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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