脫發(fā)吃什么食物比較好？脫發(fā)是種常見的生理現(xiàn)象，可是當(dāng)脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重的時(shí)候，就說明你身體里缺乏某種東西了，這個(gè)時(shí)候可以通過飲食來了解。

1.柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，有助脫發(fā)

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

2.吃葡萄干有助脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

生發(fā)偏方，脫發(fā)吃什么食物比較好

3.平常吃牛排可預(yù)防脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4.吃杏仁預(yù)防脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

5.雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6.豆類也是預(yù)防脫發(fā)的食物

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

7.脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類

促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

注意事項(xiàng)

以上就是為大家介紹的“脫發(fā)吃什么食物比較好”。想必通過這篇文章大家對于脫發(fā)吃什么食物已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解了吧，在以后的生活當(dāng)中，如果遇到脫發(fā)嚴(yán)重的情況的時(shí)候，可是多吃上面的食物來緩解脫發(fā)現(xiàn)象。