我國人的壽命平均年齡比以前增長了很多，這不僅僅與我們的飲食習慣，生活環(huán)境，以及醫(yī)學的發(fā)展有很大的關系。如今社會上的老人越來越多，從中國各大廣場中的人群就可以看出來。這些人年紀到了之后，不再承受那么重的社會壓力以及家庭壓力。但是畢竟每個人的生活方式和身體素質不一樣，再加上人們的行為習慣和飲食習慣都不盡相同，所以大家的壽命也有長有短，如果大家想壽命長的話，堅持做好幾件事，健康又長壽。

壽命長不是多走路，也不是吃得好，而是堅持3件事，健康又長壽

良好的飲食習慣

俗話說病從口入，飲食會直接影響著身體的健康，健康的飲食習慣就像是一個金字塔，早餐是塔的底部，充足、營養(yǎng)、科學。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時候就像是到了塔尖，要少吃。

多喝水

水是生命之源，也是長壽的第一要素。根據(jù)研究表明，很多的疾病均是由于飲水不足而引發(fā)的。日常我們一定養(yǎng)成勤喝水的好習慣，也可以攝入一些果汁或是湯水。

樂觀的心態(tài)

樂觀可使人健康長壽，可自然增強人的抗病能力而達到精神養(yǎng)生之功，精神養(yǎng)生調(diào)理原則是注意調(diào)理精神，避免惡性刺激，重視病人精神情志變化，增強病人對情感的自我控制及調(diào)節(jié)能力，可以通過分散、移情、暗示、疏導等方法消除病人的恐懼、緊張心理和頹喪、怨恨的情緒，增強信心，養(yǎng)神寧志，以達精神養(yǎng)生調(diào)理的目標。

除了堅持以上3件事，平時還可以多吃以下幾種食物，也有利于健康長壽

豆腐

豆腐幾乎沒有禁忌，只要我們把豆腐烹飪成熟，且不吃有異味的豆腐。豆腐完全可以給我們機體提供多種營養(yǎng)成分，其中有鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維、生活活性物質等等，都是人體維持正常生理功能所需要的營養(yǎng)。

綠葉菜

蔬菜的種類很多，根莖類蔬菜、茄果類蔬菜等等，在這些種類里最受營養(yǎng)師推崇的還是綠葉菜。綠葉菜的膳食纖維和礦物質含量高，同時還含有大量葉酸，對抗衰老和保護心血管健康有一定作用。

核桃

吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌癥和心臟病的風險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。