臺北故宮博物院藏玉

六、外事應(yīng)酬

在參加外事活動時，有時需要等人，這時不要只顧和別人聊天、喝茶、吸煙等，此時應(yīng)抓住時機(jī)回想幾個動作。此時如有相同愛好者，還可互相切磋技藝。

七、走路步行

一天中，不論是工作還是其他，步行時間是很長的，所以走起路來，除按齊步的要領(lǐng)行進(jìn)外，還要做到三步一吸，三步一呼，以調(diào)節(jié)氣息。必要時兩手邊走邊進(jìn)行扳指練習(xí)。做到精力集中，眼觀六路，耳聽八方，并注意安全。

八、駕駛車輛

現(xiàn)代社會，人們不論上班，還是出去辦事，自駕車較多，在路上的時間短則幾十分鐘，長則幾個小時，有時又會碰見堵車，心情難免煩躁不安。此時可用力握方向盤，練握力；兩手按座椅向上撐，練臂力；兩腳趾做曲伸動作，練筋力。

九、臨睡覺前

不管夜間做什么，也不論幾時睡覺，都要在睡前先活動一下筋骨，泡泡腳，做做自我按摩；或睡前練練坐功或睡功。

后語：總之，在我們的工作、學(xué)習(xí)和生活中，練習(xí)武術(shù)不是沒有場地，沒有時間。而是主觀能動性起主導(dǎo)作用，是想不想練的問題，是想練有沒有毅力堅持的問題。因此，需做到：一要“想”，也就是喜歡練，有練的觀念和意識。二要“勤”，即要堅持不懈，持之以恒，做到常練、常動。三要“適”，可以按照自己的身體狀況、生活環(huán)境、工作需要、個人愛好，選擇適合自己的修煉方法：如走路、逛商場、散步、跑步、練武術(shù)、氣功等。四要“正”，姿式要端正，全身要放松。五要“厚”，就是克服臉皮薄的狀態(tài)。如有的人看別人練，自己也想動，就是感到不好意思，做不好怕別人笑話自己，始終邁不出第一步。這時不要想那么多，走自己的路讓別人去看吧！實(shí)踐證明，時時處處都可以練功。練功練得好能夠流通氣血、調(diào)和陰陽；能夠防病治病、強(qiáng)身健體、延年益壽；能夠陶冶性情，糾正不良的思想和行為，有利于家庭的和睦、工作的協(xié)調(diào)、社會的安定，甚至能夠開發(fā)智慧，提高工作和學(xué)習(xí)的效率；能夠使人們感到生活更快樂、更幸福！

最后，希望大家時時處處堅持練功，年年歲歲樂享人生！