我們平時(shí)說(shuō)的心理障礙有很多種，比如說(shuō)恐高，社交障礙，密集恐懼，深?？謶值鹊龋L(zhǎng)時(shí)間的心理障礙會(huì)對(duì)我們身體和精神造成很大的損害。所以我們要學(xué)會(huì)有效地控制，調(diào)節(jié)心理障礙。

1、正確的認(rèn)識(shí)自我

只有正確的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)和接受自己才能夠保持心理健康。

但并不是每個(gè)人都會(huì)做到自知之明，出現(xiàn)了自我認(rèn)識(shí)失調(diào)是引起心理失衡的主要因素，要全面的認(rèn)識(shí)內(nèi)心的心理特點(diǎn)，了解自己的長(zhǎng)處以及短處，對(duì)自己做出客觀的評(píng)價(jià)，防止因?yàn)樵u(píng)價(jià)過高而變得自傲和自負(fù)，防止因?yàn)樵u(píng)價(jià)過低而變得自卑，要以積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活以及學(xué)習(xí)。

2、主動(dòng)和人交往

能否被別人所接受以及人際關(guān)系是否和諧，影響了心理健康。

我們?nèi)梭w是群居動(dòng)物，人際交往是個(gè)體進(jìn)入社會(huì)以及生活的途徑，能夠形成互補(bǔ)，調(diào)節(jié)好情感，互相的激勵(lì)，產(chǎn)生合力以及溝通信息等。

要鼓勵(lì)自己，主動(dòng)和其他人交往，不能孤獨(dú)也不能逃避，把自己融入在群體生活中，學(xué)會(huì)處理人際之間的沖突，要學(xué)會(huì)寬容體諒和尊重他人，要以誠(chéng)相待。

3、理性的控制好情緒

每個(gè)人一生中不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到挫折，當(dāng)遇到挫折時(shí)，幾乎所有人群都會(huì)處于焦慮、悲傷及痛苦的情緒中，影響了正常生活及工作，要學(xué)會(huì)理智的控制好感情，不要過度沖動(dòng)。

從多個(gè)方面和角度來(lái)思考問題，不能鉆牛角尖。在思考的過程中，盡量想各種辦法讓自己冷靜下來(lái)，理智的來(lái)面對(duì)一切。每個(gè)人都會(huì)遇到不快不愉快的事情，比如生老病死，要以隨遇而安以及淡然的心鏡來(lái)面對(duì)生活。

當(dāng)遇到挫折或者尷尬情況時(shí)，以幽默的方式來(lái)化解困境，維持心理上的平衡，幽默能夠讓沉重的心情變得更加開朗以及豁達(dá)。

4、宣泄屬于正常的生理及心理需求

可以通過聽聽音樂旅游或者運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變心境。當(dāng)出現(xiàn)抑郁緊張及焦慮時(shí)，可以聽聽輕音樂給心里做好按摩。

坦然的面對(duì)困難，學(xué)會(huì)知足常樂，加強(qiáng)修養(yǎng)，防止受到刺激，要學(xué)會(huì)面對(duì)自己的心理障礙，選擇適合自己的心理醫(yī)生。多學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)知識(shí)來(lái)提高自我價(jià)值。