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下面以左轉(zhuǎn)為例進行介紹，右轉(zhuǎn)時動作相同，唯左右相反。 起勢： 面向南，束身并步直立于圓圈之右側(cè)。兩手心向前、向上直臂抬至同肩高，然后轉(zhuǎn)掌心向下，隨屈腿下蹲而按至腹前臍下。 1、單換掌 （1）青龍?zhí)阶Γ鹤竽_向前（正南方）直出，同時兩掌外旋變掌心向上（右掌在下略靠前，左掌在上略靠后，掌指貼于左腕），一起向上、向前穿出。繼而，右腳經(jīng)左腳向左前扣轉(zhuǎn)上步，同時兩掌內(nèi)旋變立掌、左擺于體左側(cè)，左腕高與肩齊，右掌順右前臂向后附于左肘。眼隨掌而左視。行步向左轉(zhuǎn)圈。注意動作不能脆而無韌，下同。 （2）閉門掩肘：右腳扣步同時，左掌向右豎直內(nèi)旋滾轉(zhuǎn)于面前，右掌附于左肘下。 （3）懶龍橫門：左腳向后外擺同時，腰左旋，左臂外旋左撐，橫與肩平，右掌不動、隨轉(zhuǎn)。 （4）葉底藏花：右腳扣步掩襠，同時腰左旋，右手外旋、平穿于左腋下。 （5）青龍返身：右腳外擺同時，兩手外旋，右手經(jīng)左臂下向右穿出。 （6）青龍?zhí)阶Γ鹤竽_經(jīng)右腳側(cè)上步，同時兩手內(nèi)旋翻掌。 以上為左轉(zhuǎn)勢變右轉(zhuǎn)勢；下面右轉(zhuǎn)勢變左轉(zhuǎn)勢，動作相同，惟左右相反。 2、雙換掌 青龍?zhí)阶?/span> 閉門掩肘 懶龍橫門 葉底藏花 指天插地：兩肘下墜使兩掌心向里，十指向上，右掌在外；眼向上看，右掌順左前臂盡量上穿指天；眼向下看，右腿盡力下蹲，左掌順體右側(cè)下插于右大腿外。左腳跟抬起變丁虛步。 燕子抄水：左腿向身右后圈上仆步同時，左臂屈肘、屈腕、屈指向腋后回抽，左掌虎口經(jīng)左腋下沿著體側(cè)滑向左腳，掌心向后；右手順勢按于襠下。 走馬活攜：右手向右后平摟一圈，掌心由向下漸變向上，穿于右腋下。 葉底藏花 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 3、順勢掌 青龍?zhí)阶?/span> 青龍回首：左腳上前扣步同時，向右轉(zhuǎn)身回視后方（即面向北，背對圈心），左手隨之外旋、右擺于左腳外上方，高于肩平，手心向上；右手附于左腋下。 腦后摘盔：右腳向前（北方）上一大步，左腳跟進半步；同時左臂掌心向前、順勢經(jīng)頭上罩蓋至肩前，右掌隨之橫于其下，掌心亦向外。 野馬撞槽：左腳上前變虛步，兩掌同時向外、向下弧線，并收于腹前，掌心向前；左腳繼續(xù)向前上一大步，右腳滑動跟進變馬步，兩掌順勢向腹部左前方（東北）推擊，兩掌相距10cm左右。 白蛇伏草：左仆步同時，兩掌心向下分撐開，右手按于右腳側(cè)，左手按于左腳上。目視左手。 走馬活攜 葉底藏花 黑虎掏心：右腳向右前斜上成右弓步，同時兩肘外撐；然后兩掌翻轉(zhuǎn)，左掌經(jīng)右掌下向圈心方向穿出，掌心向上，略低于肩；右掌自然附于左肘上，掌心向下。 葉底藏花 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 4、背身掌 青龍?zhí)阶?/span> 云片切掌：右腳扣步同時，左掌心向下，向右橫擺，繼而一邊內(nèi)旋，一邊逆時針劃一圈，變掌心向上，右向橫切于面前；橫切的同時左腳上步；右掌附于左肘。注意動作不能柔而無剛，要剛?cè)嵯酀?，下同?/span> 背身吐芯：右腳向前扣步，成蹲身丁字步；同時身體向左后扭轉(zhuǎn)，眼向左后看，左掌向左后擺穿于左肩前，掌心向上；右掌仍附于左肘。 青龍出水：左腳原地左擺270°，身體繼續(xù)向左后扭轉(zhuǎn)，接著右腳向左扣轉(zhuǎn)一周，使身體以左腳掌為支點左轉(zhuǎn)360°，蹲身丁步；然后左腳邁出變左弓步，同時左掌向前平穿，掌心向上，高于肩齊；右手仍附于左肘。 白蛇吐芯：左弓步不動，右掌順左臂前穿于左掌前上方，掌心斜向上。 燕子抄水：左腿后撤仆步同時，兩腕相貼（左內(nèi)右外）向內(nèi)翻掌，左掌沿左腿穿向左腳，掌心向后；右掌隨之貼于左臂下，大指在下，掌心向前。 仰身托掌：右腳向前扣步，同時右掌順左臂前穿，兩腕相貼托掌，右前左后。身體略后仰。 雙蛇吐芯：身體向左后方扭轉(zhuǎn)，左腳向后邁出成左弓步，同時左掌向前平穿，右掌向后平穿，均掌心向上，高于肩齊。 海底取寶：右腳經(jīng)由左腳向前上一步，同時兩掌上托、略向里回收；繼而左腳經(jīng)由右腳向前上一步，同時左掌向前下穿，右掌向后下穿，均掌心斜向上，高于襠齊。 走馬活攜：身體向右扭轉(zhuǎn)變右橫檔步，同時右掌向右后平摟一圈，掌心由向下漸變向上，穿于右腋下。 葉底藏花：右腳扣步于左腳前，使身體向左扭轉(zhuǎn)，腰左旋，右手外旋穿于左腋下。 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 5、轉(zhuǎn)身掌 青龍?zhí)阶?/span> 移花接木：右腳扣步，左掌以肘為軸心，先向右橫擺，繼而內(nèi)旋，用掌背向左后方（東北向）輪打，高于頭平；同時左腳向后擺，右掌下按于右胯側(cè)（或附在左肘下）。注意動作不能脆而無韌。 黑熊探臂：左腳向左前方上半步，右腳隨之跟進、并步，同時右掌經(jīng)左臂下右穿、旋轉(zhuǎn)摟抓于右胯側(cè)，繼而向圈中心方向掖掌、推擊，高于跨齊；左掌附于右肘，掌心向下。 抽身換影：右腳向右后方撤一大步，身體右轉(zhuǎn)，同時右臂屈肘、屈腕、屈指向腋后回抽、插于身后，左掌外旋、順時針弧線擺于體前（同肩高），掌心向上。眼先隨右手，（或再向右回視，）繼而看左掌。 陰陽魚掌：左腳先向右腳靠攏，又弧形向左前方擺步而出，身體左轉(zhuǎn)，同時右臂順勢向左屈橫于體前，高與肩平，左臂屈肘、屈腕、屈指向腋后回抽，繼而護于身后，兩掌心均向外。目視左后方。向左走轉(zhuǎn)一小圈，三步，即右扣、左擺、右扣。 推山入海：右腳扣步，左腳向右腳回收同時，左手心向上回抽，右手附于左肘；繼而左腳左跨一步，左掌順勢翻掌向左橫推，掌低于肩，同時右手下按于腹前。橫推要用全身整勁。 走馬活攜 葉底藏花 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 6、磨身掌 青龍?zhí)阶?/span> 片削兩門：右腳扣步同時，左掌心向下，向右橫擺，繼而一邊內(nèi)旋，一邊逆時針劃一圈，變掌心向上，右向橫切于面前；橫切的同時左腳上步；右掌附于左肘。然后，右腳向前扣步，身體左后轉(zhuǎn)，左臂微屈、向左削砍，略低于肩；右掌附于左肩，兩掌心均向下。眼看左掌。（此時面對圈里） 青龍調(diào)尾：左腳向后擺步使腳尖向外（西方），同時兩臂外旋回收，右掌指在后附于左臂彎，兩掌心均向上；繼而左腿支撐，左轉(zhuǎn)、蹲身變歇步，同時右臂順勢向左屈橫于體前，右掌護左臉，左臂屈肘、屈腕、屈指向腋后回抽，繼而變勾手護于身后，兩掌心均向外。（此時背對圈心） 鷂子鉆天：蹲身左后轉(zhuǎn)、扣右步，左腳隨之外移、調(diào)整與右腳平行（面對圈心）；同時右臂向右回抽，左臂外旋向左下伸出，然后兩臂由下向上、向前弧線合抱，右掌在左腋下，兩掌心均向里，眼往上看，右掌順左前臂上穿，略高于頭，掌心不變，同時左掌下插于小腹前，掌心向前。動作要連貫。 白蛇纏身：左腳左擺，左轉(zhuǎn)身，同時右臂下落，掌心向下，與左臂合抱于胸前；原地走轉(zhuǎn)，兩步，即右腳扣、同時兩臂分開外展，左腳擺、同時兩臂再開始合抱（左上右下）。 葉底藏花： 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 7、翻身掌 青龍?zhí)阶?/span> 迎面點腳：轉(zhuǎn)至右腳前邁時，兩掌經(jīng)由胸前向右、向下平擺一圈，掌心由向下逐漸轉(zhuǎn)為向上，繼而兩掌相靠回收于胸前；左腳尖向前扣點（不是踢），高度過于腹部，同時兩掌向前平穿，身體略向后仰。 燕子抄水：（同第四掌中所介紹；面向圈內(nèi)。） 大蟒翻身：左腳外撇，右腳上步成馬步（面向圈外），上身后仰、右旋，同時兩臂交叉（右上左下），左臂內(nèi)旋變掌心向上，經(jīng)由頭頂向右、向后平擺，右臂外旋變掌心向上、經(jīng)由腹前向右平擺；身體繼而左傾，左掌左按，右掌心向上經(jīng)由頭頂向左蓋過，目視左掌。 三盤落地：左腳后撤成馬步（面向圈內(nèi)），兩掌向下分撐于膝蓋兩側(cè)，掌心向外。 反背掌：左腳向右腳回收（也可不動腳）同時，兩掌回收至腹前（掌背相對）上提；繼而左腳左跨一步，兩掌背順勢向左右兩邊輪擊，高與肩齊，目視左掌。 推山入海：（同第五掌中所介紹） 走馬活攜 葉底藏花 青龍返身 青龍?zhí)阶?/span> 8、回身掌 青龍?zhí)阶?/span> 迎面劈掌：轉(zhuǎn)至右腳前邁時，右掌經(jīng)由體右向上、向左一圈，掄扣于體左側(cè)，掌心向下；繼而左腳向右腳并攏同時，左掌經(jīng)由體左后向上、向左（圈中心方向），掄劈于體左側(cè)，掌心向前，右掌附于左肘下。兩膝屈蹲。目視左掌。 燕子抄水：右腿向圈外仆步同時，右掌沿右腿穿向右腳，掌心向后；左掌隨之貼于右臂下，大指在下，掌心向前。目視右掌。 青龍出水：起身變右弓步，右掌向前外旋；繼而左腳向右上步變左弓步，同時左掌順右臂下向前平穿，掌心翻轉(zhuǎn)向上，高于肩齊；右掌順勢附于左肘，掌心向下。目視左掌。 走馬回頭：右腳向右后外擺同時，右掌順勢向右摟抓，變鉤于右胯側(cè)，左掌經(jīng)由頭上向右擺；左腳接著經(jīng)由右腳向前上步，同時右掌按于右肩側(cè)，指尖向上，掌心向外；身體朝前，目視右后方。（然后右、左腳交替上步） 神龍甩尾：左腳在前，右腳向左腳收攏，然后向后跨一大步成偏馬步，同時右掌以掌背向右（圈中心方向）輪擊，變掌心向上，高與肩齊；左掌順勢附于右肘，掌心向下。目視左掌。 猛虎出山：右腳向左腳前跨一步，左轉(zhuǎn)身180°（或變?yōu)樽?、右兩腳上步，左轉(zhuǎn)身），左掌順右臂前穿于右掌前上方，掌心變斜向上。左腳向右腳收攏，同時兩掌內(nèi)旋、分開向后摟抓；然后左腳向左跨一大步成馬步，同時兩掌外旋、相并向左前方（圈中心）推擊，掌心向前，十指向下，高于腹齊。 撤步勾手：右腳向右略撤，左腳隨之向右腳收攏，同時右掌順勢下按于腹前，左掌向右上豎直攔于頭右側(cè)，掌心向后；繼而變鉤手。目視左方。 推山入海：（同第五掌中所介紹）左腳向左跨一大步成馬步，左掌順勢翻掌向左（圈中心）橫推，掌低于肩，同時右手于腹前下按助力。 |
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