在當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏加快，人們的壓力都很大，所以對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钪械淖罨镜男枨?，都認(rèn)為是一種奢望?，F(xiàn)在很多人認(rèn)為，能吃的下飯，睡個(gè)好覺這都算是人生最幸福的事情了。所以現(xiàn)在人們都很注重飲食和睡眠質(zhì)量，畢竟這關(guān)于我們每個(gè)人的身心健康，但是現(xiàn)實(shí)生活中還是有很多人不注意。

不僅我們現(xiàn)在人很注重飲食和睡眠，其實(shí)我們的老祖宗對(duì)這也是很在意的，為此他們也是總結(jié)了很多關(guān)于這方面的建議，來(lái)提醒我們，其中就有這么一句：“不貪三更色，不戀一更食”，三更色指什么？老祖宗的話有道理嗎。

很多人看到這句俗語(yǔ)不知道什么意思，關(guān)鍵是我們要把這個(gè)俗語(yǔ)中的關(guān)鍵詞弄懂什么意思。主要就是“三更”和“一更”的意思，我們經(jīng)常說(shuō)半夜三更，那么三更到底是幾點(diǎn)呢？下面我們就來(lái)解釋一下，古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，也就相當(dāng)于我們現(xiàn)在的24個(gè)小時(shí)，而晚上一共分為五更，三更就是指半夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，而一更則是指晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。

我們了解了具體的時(shí)間，那么這句俗語(yǔ)也就好理解了，我們先來(lái)看看上半句，意思就是說(shuō)在半夜三更的時(shí)候，不要貪戀房事。因?yàn)樵诠湃搜劾?，?jīng)過(guò)一天的田間勞作，消耗了大量的體力，而晚上就是需要休息的時(shí)候，這樣才能保證第二天有充足的精力。而中醫(yī)認(rèn)為，三更天正是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，也是體內(nèi)器官最活躍的時(shí)候，有利于身體健康。

因此我們要保持良好的作息習(xí)慣，否則休息不好，身體就會(huì)感到疲倦，沒(méi)有精神，那么勢(shì)必會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)的。因此我們要養(yǎng)成在十一點(diǎn)之前就上床睡覺的好習(xí)慣，古人都知道保護(hù)自己的身體健康，可是我們現(xiàn)在很多年輕人，還是玩手機(jī)玩到半夜不睡覺，早上還不起床，這樣的壞習(xí)慣最身體沒(méi)有一點(diǎn)好處。

上半句說(shuō)完睡覺，下半句說(shuō)的就是吃飯的事情，也就是說(shuō)晚飯不要在晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間吃，盡量在七點(diǎn)之前就把晚飯吃了。這是古人認(rèn)為這樣才算是健康飲食。吃飯不在意你吃的是什么，天天大魚大肉，也不見得好，粗茶淡飯也沒(méi)有什么不好，有時(shí)候吃飯的時(shí)間比吃什么顯得更為重要?，F(xiàn)在人們常說(shuō)這么一句話：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，遵守健康的飲食規(guī)律，對(duì)身體健康才會(huì)有利。

所以才會(huì)有不戀一更食的說(shuō)法，因?yàn)橐桓臅r(shí)候，正是我們休息的時(shí)候，如果這時(shí)候再吃飯，很容易發(fā)胖，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果吃飯?zhí)貏e晚的話，吃完就上床睡覺，食物還沒(méi)有得到充分的笑話，長(zhǎng)此以往，對(duì)我們的身體健康肯定會(huì)帶來(lái)一些不好的影響。

老祖宗總結(jié)的關(guān)于飲食和睡眠的俗語(yǔ)，還是很有道理的。解釋完這句俗語(yǔ)的意思，大家也知道三更色指的是什么了吧。這些俗語(yǔ)都是經(jīng)驗(yàn)之談，至今對(duì)我們都有幫助，也是給我們敲響了警鐘。為了我們身體的健康，希望大家謹(jǐn)記老祖宗的這些忠告。