中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽的良方要訣:

1.頭為精明之府，日梳五百把病除。

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。

用木梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可祛病健身。

2.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。

但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力底下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可祛病延年。

3.日咽唾液三百口，保你活到九十九。

唾液是人體精華，貯于丹田，在化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。

4.朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使居部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。

5.隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元。

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。

勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。

7.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。

扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵。實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

8.消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高。

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。