肝臟是人體的重要器官之一，它有強(qiáng)大的再生能力，即使受到部分損害，肝功能依然正常運(yùn)行。

但是隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的惡習(xí)充斥人們的生活，肝臟得不到很好的養(yǎng)護(hù)，就會(huì)突然引發(fā)疾病。

所以，人們?cè)谙硎苌畹耐瑫r(shí)，也要密切關(guān)注肝臟的健康，對(duì)于一些導(dǎo)致肝臟受損的行為，最好都避免。

特別是在這兩個(gè)時(shí)間段，晨起三要，睡前三不，保護(hù)肝臟的健康

晨起三要，

一、吞咽津液

很多人對(duì)于唾液存在誤解，認(rèn)為唾液一點(diǎn)用處都沒(méi)有，殊不知，唾液可起到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。這是由于津液含有一些維生素，各種酶，氨基酸等物質(zhì)，可有效促進(jìn)人體的新陳代謝，以及人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，在我們每天晨起之后，可進(jìn)行一次吞咽津液的動(dòng)作。

二、不省略早餐

現(xiàn)代人常常省略早餐，這可能因自己趕不及上班或是上課時(shí)間而只能跳過(guò)早餐，但是減少吃早餐的次數(shù)，或是不吃，對(duì)身體健康極為不利。

早上就餐，能夠幫助中和胃酸，促進(jìn)體內(nèi)膽汁的排出，使肝膽器官越來(lái)越健康。

早餐可為上午的活動(dòng)提供能量，吃的好才可幫助人們正常學(xué)習(xí)和工作。

三、順利排便

有一些人在晨起后不會(huì)產(chǎn)生便意，但是稍微吃點(diǎn)東西，便可以進(jìn)行排便。

早晨起來(lái)排便，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而保護(hù)肝臟的功能。所以，最好吃點(diǎn)早餐，促進(jìn)排便活動(dòng)，將其夜晚代謝出來(lái)的毒素，垃圾代謝出去，如果排便不是順利，飲用杯溫開(kāi)水，加速腸道的蠕動(dòng)，這或許能讓排便順暢進(jìn)行。

睡前三不：

一、不玩手機(jī)

在入睡的時(shí)候，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)到時(shí)間極其珍貴，此時(shí)很多人都不愿意放下手機(jī)，反而會(huì)在手機(jī)上投入更多的精力。

此外，處在睡眠狀態(tài)的我們卻正在玩著手機(jī)，會(huì)使肝臟的排毒，修復(fù)功能無(wú)法進(jìn)行，自然容易損傷。

所以，睡覺(jué)前玩手機(jī)，是一種損害身體的行為，最好不要睡前玩手機(jī)。

二、不吃重口味食物

工作加班到很晚，難免肚子會(huì)有饑餓感，這時(shí)吃東西，又怕會(huì)傷到身體。其實(shí)，晚上吃點(diǎn)容易消化的食物，也是可以的，如香蕉，牛奶，燕麥片。

但提醒的是，重口味的高鹽，高油的食物，睡前一定要少吃。這類(lèi)食物不容易消化，會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)增加。另外，這些食物攝入體內(nèi)，會(huì)刺激身體，且其中含有較多的自由基，會(huì)對(duì)肝功能產(chǎn)生不利的影響，增加脂肪肝的發(fā)生。

三、脾氣大，愛(ài)發(fā)火

平時(shí)在生活中，脾氣火暴，愛(ài)發(fā)火，極易影響肝臟的健康。特別是脾氣暴躁的人，常常因肝火過(guò)旺，肝氣不暢，引起各種身體不適。

如果入睡時(shí)，人還處在憂愁，悲傷，緊張的情緒中，更會(huì)對(duì)肝臟健康產(chǎn)生損害。

甚至由于沒(méi)有很好的調(diào)節(jié)壞情緒，使正常的睡眠產(chǎn)生干擾，造成睡眠難安，進(jìn)一步損害到肝臟的健康。

養(yǎng)護(hù)肝臟要趁早，做好四件事，越早做越好。

第一件：重視體檢

一般情況下，老年人是疾病的高發(fā)人群，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體抵抗力逐漸下降，這時(shí)就會(huì)影響內(nèi)臟器官功能的發(fā)揮。

所以，平時(shí)日常的體檢一定要引起重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，趁早治療，降低疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。特別是肝功能檢查，肝臟是沉默的器官，當(dāng)受到破壞時(shí)，通常一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)處在了晚期了。

第二件：泡杯茶飲

體內(nèi)肝氣郁結(jié)，肝毒堆積，或是肝火旺盛，喝杯淡茶飲，可有效幫助改善一二。

因此，可以將一些養(yǎng)肝的花草茶，泡上一杯來(lái)喝，來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

決明子、白茅根、蒲公英、菊苣、枸杞都是藥食同源的食物，制成決明子苦菊苣茶。每天喝一杯。

決明子，入肝、腎經(jīng)，具有降脂明目，潤(rùn)腸通便，清肝毒的作用。菊苣，多年生草本植物，可清肝毒，降低肝火。

蒲公英根，入肝經(jīng)，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞線粒體和溶酶體的損傷,增強(qiáng)肝

臟的再生能力，是在許多C型肝炎中最佳的天然預(yù)防營(yíng)養(yǎng)品。

第二件：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

人生在世，就是好好的活著，若是每日承受這疾病的折磨，渾渾噩噩的活著，那是十分痛苦的，在此之前，還不如每日健身，讓身體保持健康。

每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體及各個(gè)臟器官來(lái)講，都是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)方式。即便每天以散步的方式鍛煉，也可助力毒素排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天休閑時(shí)，可以通過(guò)練瑜伽，或是走路，快跑等方式，做好相應(yīng)的改善。

第三件：保持良好的情緒

人們常說(shuō)，愛(ài)笑的人，運(yùn)氣也不會(huì)差到哪去。每天保持積極向上的心態(tài)，不僅好的運(yùn)氣天天光顧我們，人也變得精神煥發(fā)。

健康的身體，不需要每天各處尋求所謂的養(yǎng)生藥，簡(jiǎn)單的微笑，也可幫助養(yǎng)護(hù)好身體。所以，微笑，積極樂(lè)觀，保持良好的情緒，有益于人體的健康。