咱們有句話叫“誰疼誰知道”，尤其是生病的時(shí)候，不管別人怎么安慰你，是喝熱水還是多休息，難受的是自己。現(xiàn)在很多年輕人一個(gè)人在大城市里生活，遇到個(gè)發(fā)燒感冒，家里連幫忙端杯熱水的人都沒有。

正是因?yàn)殚L期一個(gè)人生活，也就懶得開火做飯炒菜，每天叫外賣吃盒飯解決一日三餐，或者有些人直接不吃早餐、晚餐，美其名曰“我在減肥呢”。

久而久之，是不是真的減肥了不知道，可腸胃卻真的受傷了。此前有調(diào)查超過90%的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，有胃潰瘍、胃痛、便秘、腹瀉、痔瘡等不同類型的腸胃疾病。

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：養(yǎng)胃求人不如求己，不管男人還是女人，都盡快改掉5個(gè)傷胃壞習(xí)慣。

1、改掉這個(gè)傷胃壞習(xí)慣：少吃刺激腸胃的水果

像紅棗皮難以消化，尤其是干棗的皮很容易劃傷敏感的腸胃，再有像山楂、生柿子等未徹底成熟的水果里，含有鞣酸物質(zhì)，鞣酸以及有機(jī)酸被攝入機(jī)體之后，輕則會出現(xiàn)便秘、腹脹、腹痛等不適感。

2、改掉這個(gè)傷胃壞習(xí)慣：吃飯時(shí)間要規(guī)律

年輕人上班工作繁忙，中午經(jīng)常開會到一兩點(diǎn)，干脆直接不吃午餐，晚上再約上幾個(gè)朋友飽餐一頓，這樣饑一頓飽一頓的吃法最傷腸胃。

一下吃的過飽，胃就出出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，到了該吃飯的時(shí)間不吃飯，那么胃酸的分泌也會變得越來越不規(guī)律。

3、改掉這個(gè)傷胃壞習(xí)慣：少喝酒，尤其是少喝烈酒

朋友聚會吃飯喝酒很常見，但酒精會損害我們的胃粘膜，特別是腸胃不好的人在空腹的狀態(tài)下飲酒，對胃粘膜的刺激會更大。

而高度白酒、烈酒不僅會刺激腸胃，經(jīng)過食管時(shí)還會刺激喉嚨，久而久之可能會誘發(fā)食管癌。

4、改掉這個(gè)傷胃壞習(xí)慣：不要隨便吃養(yǎng)胃食物

胃病的類型很多，像胃酸過多、胃潰瘍、消化不良等等表現(xiàn)的癥狀不同，對應(yīng)養(yǎng)胃的辦法也不同。有人認(rèn)為每天喝粥可以養(yǎng)胃，可胃酸過多的人會加重反酸現(xiàn)象，不利于病情的控制。

5、改掉這個(gè)傷胃壞習(xí)慣：少吃燒烤食物

夏季吃燒烤大排檔很常見，但這種食物吃的越多，腸胃就會越差，燒烤中容易產(chǎn)生的苯并芘等致癌物。會慢慢損傷你的胃粘膜，讓胃粘膜持續(xù)出現(xiàn)各種危險(xiǎn)報(bào)警，如胃粘膜萎縮、胃粘膜病變。