文：王金海

吃飯的時(shí)候是培養(yǎng)孩子自控力的重要時(shí)機(jī)。作為父母，我們一定要好好把握這個(gè)時(shí)機(jī)。今天我們就來和各位聊聊：培養(yǎng)孩子的自控力——從“吃”開始！

通過“喂奶”培養(yǎng)孩子自控力

很多爸爸媽媽不理解：喂奶和培養(yǎng)孩子自控力有什么關(guān)系？

1歲之前是播下孩子自控力種子的好時(shí)機(jī)。嬰兒生理和心理上的自我控制機(jī)制都不是很發(fā)達(dá)，他們的需求和欲望都是沖動(dòng)型的，如果不加以控制，孩子日后的自我控制系統(tǒng)也很難建立起來。

而喂奶是孩子學(xué)會(huì)“吃”的第一步，所以我們從“喂奶”開始培養(yǎng)孩子的自控力。喂奶的方式有兩種，一種是孩子想什么時(shí)候吃媽媽就什么時(shí)候喂，另一種是定時(shí)定量有規(guī)律喂。

寶寶剛出生時(shí)，一餓就會(huì)哭，所以這個(gè)時(shí)期孩子想什么時(shí)候吃奶，媽媽最好就什么時(shí)候喂。

可是過了這個(gè)時(shí)期，如果媽媽還是采用之前的喂奶方式——孩子一哭就喂，對(duì)孩子來說并不好，因?yàn)檫@樣孩子大腦自我抑制中樞發(fā)育就會(huì)缺乏必要的刺激，從而養(yǎng)育出任性的孩子。

所以此時(shí)媽媽要開始采用一些規(guī)律的喂奶法，這樣就能斷了孩子隨時(shí)想要就能立馬得到的念頭，從而讓孩子在“吃”這件事上逐步學(xué)會(huì)放棄和忍耐。

很多人問：“那隔多長時(shí)間喂奶比較好？”一般來說，3~4小時(shí)喂一次是比較正常的，如果孩子1~2小時(shí)就餓了，那么你就要探究一下原因了，是不是因?yàn)閯傞_始就沒把孩子喂飽，或者是其他原因。

當(dāng)然這里也需要注意，因餓了而哭的孩子也不能讓他忍太長的時(shí)間，因?yàn)槿绻^了孩子的忍耐限度，這時(shí)候就不是訓(xùn)練，而是壓力，會(huì)給孩子留下心靈的創(chuàng)傷。

所以給孩子規(guī)律性地喂奶是必要的，但這個(gè)訓(xùn)練的過程也不能過于嚴(yán)酷。

讓孩子“吃”出自控力

心理學(xué)研究表明，自控是所有大腦活動(dòng)中最消耗能量的活動(dòng)之一，為了保持能量，大腦不愿意提供太多的能量去抵制誘惑、集中注意力和控制情緒。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人血糖含量很低時(shí)，內(nèi)心就會(huì)很急躁，做事也會(huì)非常沖動(dòng)。所以讓孩子吃飽吃好，是訓(xùn)練孩子自控力的好途徑，因?yàn)橹挥羞@樣，孩子才有足夠的能量去自控。

但是，現(xiàn)在孩子吃飯真的是一個(gè)大問題，非常多的孩子沒有養(yǎng)成“吃”的好習(xí)慣：

有的家長擔(dān)心孩子自己吃東西時(shí)會(huì)把身上弄臟，所以干脆就自己喂孩子吃；

有的家長擔(dān)心孩子沒吃飽，總是無限制地給孩子提供吃的，導(dǎo)致孩子正常的時(shí)間點(diǎn)不好好吃飯；

還有的家長會(huì)在吃飯時(shí)與孩子發(fā)生各種矛盾，讓孩子有各種各樣的情緒，給孩子在吃飯這件事上留下了非常多不好的體驗(yàn)。

那么我們?nèi)绾尾拍茏尯⒆印俺浴背鲎钥亓δ兀?/strong>

我們一定要讓孩子養(yǎng)成正點(diǎn)吃飯的習(xí)慣，不能無節(jié)制地讓孩子進(jìn)食。

很多父母擔(dān)心孩子餓著，因此不會(huì)限制孩子吃東西，導(dǎo)致孩子有了“這餐不好好吃，反正還有下一餐”的想法和觀念！這對(duì)孩子的成長非常不利。

下面我們來看臺(tái)灣著名培訓(xùn)師余世維老師，是如何如何培養(yǎng)女兒吃飯習(xí)慣的。

“吃”是人的本能。而現(xiàn)在，很多孩子在成長的過程中漸漸失去了這種本能。

我們經(jīng)常會(huì)在小區(qū)里看到，爺爺奶奶拿著飯碗追在孩子后面央求：“寶寶吃一口吧……”你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的孩子都養(yǎng)得不太健康，頭發(fā)都是黃黃的，身體都是瘦瘦小小的。

很多孩子吃飯的時(shí)候拖拖拉拉，有的孩子甚至吃飯要吃一兩個(gè)小時(shí)。所以我們要學(xué)會(huì)給孩子規(guī)定用餐時(shí)間，比如半小時(shí)或在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，孩子吃得很少或者是不吃，到時(shí)間點(diǎn)就把飯菜收掉。

吃飯的時(shí)候，我們要給孩子定好規(guī)矩，比如：

不要把注意力分散到玩具和其他東西上；

不能一邊吃飯一邊玩玩具；

吃飯的時(shí)候不能看電視；

只能在餐桌上吃飯，沒吃完不能離開餐桌；

要把碗里吃的干干凈凈，不能挑食；

不能用筷子在菜里翻來覆去……

這些盡管都是生活小事，但是卻會(huì)影響孩子一輩子。當(dāng)然，這些規(guī)矩定下來之后，父母也要做好榜樣，這樣孩子才會(huì)獲得優(yōu)秀品質(zhì)。