免疫力，是我們身體中的一種機(jī)能，不可或缺的。人體的免疫力過低，人體就會(huì)受到病毒的入侵，各種疾病就會(huì)找到你。提高免疫會(huì)使人更強(qiáng)健，患病率低。但是隨著人的歲數(shù)的變大，人體的免疫力會(huì)逐漸降低，專家認(rèn)為，人過了30歲以后，機(jī)體免疫功能，開始減退，但這種減退是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。在人體50 歲以后，這種變化人體會(huì)逐漸感覺明顯。

為了自身的健康，為了長(zhǎng)命百歲，在日常生活里我們可以經(jīng)常吃一下的幾種食物，多提高我們的免疫力，喜歡吃的人，恭喜，長(zhǎng)壽離你不遠(yuǎn)

1大蒜

大蒜這種食物，辛辣味很重，很多人吃不慣。其實(shí)經(jīng)常吃一些大蒜，對(duì)我們身體好處多多。大蒜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是不可多得的保健良藥。大蒜很辣，原因在于這種辛辣物質(zhì)，辛辣素可以殺死人體的病毒物質(zhì)，抗菌消炎，排毒清腸，促進(jìn)食欲，加速消化。夏天溫度高，很多人呆在空調(diào)屋里，一從空調(diào)屋里出來，溫度不適應(yīng)，容易感冒，吃一些大蒜，可以預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

大蒜帶給人體的好處還非常多，可以預(yù)防糖尿病， 防治腫瘤和癌癥 ，防治心腦血管疾病，保護(hù)肝功能等等，在我們?nèi)粘Ｉ罾铮谂胫撇穗鹊臅r(shí)候，里面放一些大蒜，對(duì)我們身體好。

2魚

魚這種食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，一周人體吃個(gè)2-3次魚，可以抗老防哀，延年益壽。魚里面含有大量的氨基酸，各種營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用，可以提高人體免疫系統(tǒng)。

處在青春發(fā)育的孩子們，多吃一些魚，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，學(xué)習(xí)成績(jī)更優(yōu)秀。因?yàn)轸~里面含有DHA。這種物質(zhì)，可以促進(jìn)人體大腦發(fā)育及智能發(fā)展。平時(shí)的生活里，多吃一些魚，可以促進(jìn)發(fā)育，保護(hù)視力，預(yù)防心血管疾病。延長(zhǎng)壽命。

對(duì)于魚的選擇，手里錢比較富裕的朋友們，可以多一些海魚，海魚里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加豐富，對(duì)人體更有利。家里資金不寬松的朋友們，可以多一些鯽魚，這種魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)。

3燕麥

燕麥這種食物，屬于一種粗糧。是一種熱量低、富含可溶性纖維的谷類食物。燕麥里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，人體經(jīng)常食用對(duì)身體好。對(duì)于燕麥的食用，一般都用來做燕麥粥，養(yǎng)胃又防餓。經(jīng)常進(jìn)食燕麥粥，可以提高人體免疫力，提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

對(duì)于燕麥的食用，一般建議在早上食用，可以用做早餐。做成燕麥粥。經(jīng)常吃一吃，可以潤(rùn)腸通便，排除人體垃圾毒素，減肥瘦身。對(duì)于三高人群來說，經(jīng)常食用一些燕麥，可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防心腦疾病，降低乳腺癌或腸癌的發(fā)生機(jī)率

上面這三種食物，在我們?nèi)粘Ｉ罾锝?jīng)常見到，可以多吃一些。健康的身體，需要在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。經(jīng)常這樣做，健康長(zhǎng)壽不會(huì)遠(yuǎn)離你。