樹有根，人有腳。樹木枯朽，一定是根已枯朽；同理，人的衰老，也是從腳開始。

從穴位的角度來說，腳底的穴位只有一個——涌泉穴，但腳底有各臟器的反射區(qū)，把兩只腳并在一起，就可以投射出五臟六腑各個組織器官。它是全息的，跟手、耳一樣，一個局部可以反映整體。

腳底反射區(qū)十分復(fù)雜（見下圖）：

怎么樣？是不是眼花了？不過別怕，早有老師替我們把規(guī)律歸納總結(jié)出來了：

腳底與身體的對應(yīng)關(guān)系為：頭部對應(yīng)腳趾，胸部對應(yīng)腳掌的前半部，腹部對應(yīng)腳掌的中部，盆腔部對應(yīng)腳跟。也就是說，把腳豎起來，腳底就可以看成一個直立的人從頭面到盆腔的部分（這也是人體最重要的部分）。

把握了這個總原則，再去找具體臟腑、部位的反射區(qū)，就容易多了。詳情如下：

頭部各器官的反射區(qū)全部在腳趾上：

額竇（相當(dāng)于前額和顱頂）的反射區(qū)在各個腳趾的趾端；

眼睛、耳朵以外的頭部器官，比如大腦、垂體、小腦、腦干、三叉神經(jīng)和鼻子等的反射區(qū)均位于腳大趾上；

頸項的反射區(qū)位于腳大趾的根部；

左側(cè)頭部器官的反射區(qū)位于右腳，右側(cè)頭部器官的反射區(qū)位于左腳。

胸腹部與足反射區(qū)的對應(yīng)關(guān)系是：

胸部各器官的反射區(qū)在腳掌前半部；

左肺的反射區(qū)在左腳，右肺的反射區(qū)在右腳；

心的反射區(qū)位于左腳。

腹部各器官的反射區(qū)在腳掌中部：

處于中分線的胃、胰腺、十二指腸、小腸等器官在左腳、右腳都有反射區(qū)；

左腎和脾的反射區(qū)在左腳，右腎和肝、膽的反射區(qū)在右腳上。

那么，如何養(yǎng)護(hù)腳部呢？關(guān)鍵在于艾灸以下穴位！

從腳底經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)，只有腎經(jīng)這一條。詳見下圖腎經(jīng)循行圖：

1、涌泉穴：經(jīng)氣涌出如泉

腎經(jīng)是從腳內(nèi)部腳小趾靠下的位置起始，內(nèi)行到達(dá)腳底的涌泉穴，所以涌泉穴是腎經(jīng)在體表的第一個穴位。

坐標(biāo)：足底部，第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的上1/3處

擅長：開竅，降逆，調(diào)理高血壓、失眠、癔病、神經(jīng)性頭痛等

從腳小趾下方開始的腎經(jīng)氣血如地下水，到達(dá)此穴后涌出體表，像一眼泉水，該穴因此被稱為涌泉。

涌泉和神闕一樣，都是“會吃藥的穴位”。它還是急救穴之一，休克、癔癥時務(wù)必用力按。

2、然谷穴：腎水里燃起一把火

坐標(biāo)：在足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方赤白肉際

擅長：調(diào)理煩躁口干、咽喉腫痛、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)等

從涌泉涌出后，腎經(jīng)從腳內(nèi)側(cè)上來，到達(dá)然谷穴。雖然然谷穴不是易堵穴位，但如果這里有明顯痛感，就必須疏通。

然谷穴是腎經(jīng)上的縈穴，屬火，對煩躁口干、咽喉腫痛等火性問題效果明顯。

然谷穴的定位是足舟骨粗隆下方，什么是“足舟骨粗隆”？教大家一個方法：手指沿著大腳趾的側(cè)面向后一直推，快到腳踝的時候發(fā)現(xiàn)有個隆起的小骨頭，這就是“足舟骨粗隆”。在它的下方，赤白肉的交接處，就是然谷穴。

腎經(jīng)從然谷穴上來后，以內(nèi)踝骨后下方為中心，順時針繞了一圈有余。經(jīng)上的“太大水?！彼膫€重要穴位（太溪、大鐘、水泉、照海）分別在12點鐘、3點鐘、6點鐘、9點鐘方向上，而內(nèi)踝尖大致在10點鐘方向。

3、大鐘穴：氣喘如鐘，來敲大鐘

坐標(biāo)：腳內(nèi)踝后下方，內(nèi)踝尖向下半橫指跟腱前緣上

擅長：益腎平喘，調(diào)理氣喘、咽痛、足跟痛等

4、水泉穴：要想小便好，水泉閑不了

坐標(biāo)：腳內(nèi)踝后下方，踝尖與跟腱中點下1寸處

擅長：管理水液，調(diào)理小便頻數(shù)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等

5、照海穴：一輪紅日照深海

坐標(biāo)：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處

擅長：溫補腎陽，調(diào)理小便失常、失眠、糖尿病、高血壓等

在腳內(nèi)踝上纏綿一圈后，腎經(jīng)沿著腿內(nèi)側(cè)靠后的位置向上（腿內(nèi)側(cè)中央的位置是脾經(jīng)），沿著前身正中線旁開0.5寸的位置，從陰部向上走到腹部上端（幽門穴），再沿著旁開2寸的位置，走到鎖骨下（俞府穴）為止。

因此，如果有腹痛、胸痛，應(yīng)該把腎經(jīng)納入考慮范圍的，而不要機械地“肚腹三里留”“心胸內(nèi)關(guān)謀”。

另外，腎經(jīng)的內(nèi)行部分“循喉嚨，挾舌本”，這一點對我們非常有指導(dǎo)意義。中醫(yī)認(rèn)為，“久咳傷腎”，即便不咳，平時用嗓多的人，也要多灸腎經(jīng)的水泉、照海；有慢性咽炎的人，千萬別認(rèn)為只是嗓子壞了，還要疏通腎經(jīng)。

腎能藏精，其精華通過腎經(jīng)的內(nèi)行部分連通五臟六腑。如果五臟六腑的精氣夠用，腎就把盈余封藏起來；如果五臟六腑的精氣不夠用，腎就貢獻(xiàn)自己的庫存維持它們的正常工作。

如此重要的腎經(jīng)，一定要經(jīng)常疏通，千萬別讓它瘀堵了。