健身氣功是中華民族的文化瑰寶，根植于中國傳統(tǒng)文化，脫胎于當時的文化背景。從歷史淵源來看，健身氣功是基于古人對人體生命的認知和把握，是在古代人體生命觀的基礎(chǔ)上對人體生命活動的調(diào)控和鍛煉。因而在健身氣功功法動作編排上、在習練時一招一式的技巧上，既體現(xiàn)遵循了運動生理學，也反映了中醫(yī)對人體生命的認識。因此，對健身氣功功理和功法的闡述、對健身效應(yīng)的闡釋都必不可少地涉及到中醫(yī)學理論。 

預備式 

預備式是練習健身氣功·易筋經(jīng)功法的重要準備過程，它通過“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”，使習練者可以很快進入到練功的狀態(tài)。 

其姿勢為兩腳并攏站立，兩手自然垂于體側(cè)；下頦微收，百會虛領(lǐng)，唇齒合攏，舌自然平貼于上腭；目視前方。要求全身放松，身體中正，呼吸自然，目光內(nèi)含，心平氣和。 

兩腳并攏，可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密結(jié)合，對培補腎氣有特殊作用，并且下肢并攏，兩手自然垂于體側(cè)，使周身氣機容易形成一個整體。 

百會虛領(lǐng)，配合下頦微收使頭部得以中正，同時因百會的虛領(lǐng)，頸椎自然松開而有上拔之意，督脈之氣隨之上升；而下頦微收，同時要求使任脈之氣自然下降。舌抵上腭，俗稱“搭鵲橋”，有利于任督二脈連接而促使氣機的升降。 

目光內(nèi)含，使神不外馳，心氣平和，從而達到人體形氣神三位一體的狀態(tài)。 

第一式  韋陀獻杵第一勢 

這一式由預備式的靜，開始過渡到動。兩腳分開成自然開立姿勢，以啟動氣機的條暢運行。這時四肢均衡自然，則氣血運行流而不滯，有利于經(jīng)脈之氣暢達于四肢。 

兩手臂前抬平舉屈肘回收，同時松肩虛腋，可以調(diào)動人體的手三陽三陰之經(jīng)氣的流動，使手部氣血通暢。腋下有脾之大絡(luò)——大包穴。松肩虛腋，可以有效的放松此穴位，從而對全身之絡(luò)脈起到調(diào)節(jié)作用，有利經(jīng)氣的流通。 

兩掌合于胸前，與膻中穴同高。中醫(yī)認為膻中是人體八會穴之一，為人體之氣會。具有理氣安神之功效。掌合十于胸前，可起到氣定神斂、均衡身體左右氣機的作用。 

第二式  韋陀獻杵第二勢 

本式通過對上肢伸展及雙掌的外撐，進一步對手三陰三陽經(jīng)脈進行梳理。通過擴展胸部，暢通心肺之氣，改善呼吸功能加強氣血運行。 

中醫(yī)認為，心主血脈，心有所主，輸血于脈，血液充盈，血行正常，則面色紅潤光澤，脈象和緩有力，胸部舒暢。因此，此勢對于心胸部位的病變，以血流受阻、氣滯血瘀為主導致的心前區(qū)憋悶等，具有很好的效果。 

肺主氣司呼吸，《素問·五臟生成》有云：“諸氣者，皆屬于肺。”肺不僅僅呼吸自然界的清氣，同時還主一身之氣，參與宗氣的生成，并調(diào)節(jié)著全身氣機的升降出入。而且肺還朝百脈，對于血液的運行以及血液的敷布具有推動作用。因此，舒展擴拉胸部，有利于胸部肺的鍛煉，從而加強肺的生理功能，有效地緩解胸悶、心悸等癥狀。 

由于四肢手足為經(jīng)絡(luò)的起始或末端，本式中兩掌外撐要求立在掌根，坐腕立掌時要求腳趾抓地，其機理在于全面調(diào)動十二經(jīng)絡(luò)之經(jīng)氣。