現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中還很多人喜歡吃甜食，琳瑯滿目的糖果，多種多樣的甜點(diǎn)，花式多樣的點(diǎn)心，這些都是讓人很賞心悅目，吃起來也很舒服，但甜食可謂是令人開心但傷腎的一種東西，無論是男女老少，再次強(qiáng)調(diào)，男女老少都有受影響。何以見得，詳見下文。

甜食傷腎

甜，在中醫(yī)五味里當(dāng)屬甘，甘入脾，甘甜的食物可補(bǔ)益脾胃，會(huì)使體內(nèi)土氣增強(qiáng)，也就是脾的功能增強(qiáng)。尤其是像甜食的甜，經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)的加工，甜味的添加劑濃烈，使這種甘味濃郁，令脾胃的功能增強(qiáng)，而這種增強(qiáng)并不是好事，首先是會(huì)使脾陰增強(qiáng)，使得消化緩慢，容易出現(xiàn)腹脹等表現(xiàn)。再就是土太強(qiáng)就會(huì)克水，水在人體為腎。所以可見進(jìn)食過多甜食。它增強(qiáng)了脾胃的功能。但是呢，與此同時(shí)，它削弱了腎的功能。

多食甘，則骨疼而發(fā)落

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“多食甘，則骨疼而發(fā)落。”　臨床上，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多年輕女性有個(gè)煩惱，就是洗完頭發(fā)，一吹一抓，一地頭發(fā)，一有這煩惱就是覺得自己虛了，開始無知地泡紅棗枸杞水啊，喝蜂蜜喝芝麻糊之類的，越喝越厲害，其實(shí)都是甜食在作怪。

現(xiàn)在大部分年輕人喜歡喝奶茶，吃雪糕，喝飲料，女生的話喜歡吃各類的甜點(diǎn)蛋糕之類，越吃越開心，時(shí)間久了，發(fā)現(xiàn)自己老愛掉發(fā)，這就是吃甜食日久傷腎導(dǎo)致的，因?yàn)榘l(fā)為血之余，而腎藏精，精生血，說明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)。如果腎的功能減弱了，無以生精，生血不足無以養(yǎng)發(fā)，通俗地說就是養(yǎng)頭發(fā)的那塊土地都是貧瘠的，何以生發(fā)。

另外多吃甜食容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病。有實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，高甜類食物會(huì)增加身體某些疼痛的發(fā)生率。我們知道腎主骨，腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養(yǎng)，便會(huì)強(qiáng)健有力，骨質(zhì)堅(jiān)韌，活動(dòng)自如。進(jìn)食甜食過多，腎的功能削弱了，則骨頭無以滋養(yǎng)，容易發(fā)生它疾。

牙不好，多由腎作怪

我們知道愛吃甜食的人，牙齒都不太好。其實(shí)，牙齒也屬于我們骨骼的一部分，它是人體最堅(jiān)硬之骨骼 ，具有支撐面部 的作用，還有主司咀嚼，匡助發(fā)音的生理功能 。腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源 ，故牙齒亦為腎中精氣所充。正如《雜病源流犀燭·口齒 唇舌 病源流》中說：“齒者，腎之標(biāo)，骨之本也。”

我們看很多小孩子愛吃甜食的，牙齒都很容易蛀牙。吃糖多后會(huì)造成腎的損傷，腎功能下降，會(huì)使得骨質(zhì)薄弱容易受傷，這就是蛀牙的原因。牙齒長得好不好與個(gè)人小時(shí)候的習(xí)慣有很大的關(guān)系。

其實(shí)小孩子也有需要補(bǔ)腎的時(shí)候，拿男孩子的發(fā)育來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長齒更。徐文兵教授講到八歲以后呢，男孩子的乳牙就脫落了，脫落以后換成了新牙。

但是有些腎氣比較弱的話呢，乳牙就有時(shí)候換不全，有些該掉的牙就沒掉，這也是一種腎氣、或者是腎的精血不足的表現(xiàn)。這時(shí)候呢，對(duì)這些換牙晚，或者有些牙還不掉，或者牙縫特別寬的這些男孩子，就應(yīng)該有意識(shí)地用一些食療，或者是中藥的藥補(bǔ)的方法，幫他把腎氣充實(shí)了。所以徐文兵教授建議孩子一定要少吃糖，或者干脆不吃糖。

小孩子不吃甜食，那可以吃點(diǎn)什么樣的零食呢？徐文兵教授建議可以吃苦，苦堅(jiān)腎。比如炒的焦焦黃黃的堅(jiān)果，對(duì)小孩子和老年人都有好處。腎主志，老年人腎氣衰了以后，就老忘事?？梢杂名}水煮核桃吃，或者把核桃烤熟了，然后剝?nèi)ツ菍有”∑ぶ苯映?。這些東西對(duì)腎氣不足、不實(shí)的人具有特別好的滋補(bǔ)效果。