體內如果濕氣過重，會讓人覺得身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹子、臉上黏膩，頭發(fā)油油的，舌苔白厚。那么，如何判斷體內是否有濕氣？

1.看食欲

沒有饑餓感，什么也不想吃，或者吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕癥候。

2.看面色、皮膚和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋，手上愛長小水泡；伸出舌頭，發(fā)現自己舌苔厚膩、舌體肥大或舌邊緣有明顯齒痕；脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗、發(fā)黃。

3.你的狀態(tài)

明明不胖，肚子上卻纏著救生圈，渾身酸痛，下肢水腫。濕氣重的人在短時間內體重明顯增加，虛胖。

4.你的便便

大便像爛熟的香蕉軟爛、粘膩，這是脾濕的表現。

5.你的精神狀態(tài)

頭昏沉、易困倦、記憶力減退、四肢沉重，因為脾與肺功能相關聯，脾虛嚴重會導致少氣懶言。

當你發(fā)現自己體內濕氣很重時該怎么做呢？

1.選擇健脾化濕的食物

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

2.注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

3.避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

4.宜艾灸

借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪、去濕氣，達到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容之功效。像小腿上的豐隆穴、足三里都是很好的調理脾胃、祛濕的穴位。但是切記，并不是所有人都適合做艾灸的，陰虛火旺的人不適宜。

大家學會了嗎？