血液粘稠，在醫(yī)學(xué)上也稱為高粘稠血癥，多發(fā)于中老年人，但隨著現(xiàn)代生活飲食習(xí)慣的變化，發(fā)病人群正在年輕化。

臨床醫(yī)學(xué)已證明，血液粘稠是心、腦、肺等重要臟器缺血缺氧的主要原因，也是誘發(fā)血栓、冠心病、腦梗死等心血管意外的“元兇”之一。那在日常生活中，怎么判斷自己的血液是否變粘稠了呢？

心血管專家：5癥狀一出現(xiàn)，血液正在變粘稠，忽視下去，血栓、冠心病準(zhǔn)時(shí)報(bào)到

1、晨起時(shí)頭暈、晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，起床后會(huì)感到暈乎乎的，沒有力氣，沒有一覺醒來精力充沛的感覺。一般吃過早飯后大腦才開始逐漸清醒，而到了晚飯后，精神狀態(tài)反而最好，也很興奮，有的人甚至到半夜都不困，睡不著。

2、午飯后犯困

正常人吃完午飯后都會(huì)有困倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午飯后馬上就犯困，有的甚至睜不開眼，需要馬上睡覺，否則全身不適，整個(gè)下午都沒精神。如果睡上一會(huì)兒，狀態(tài)就會(huì)明顯改善。這是由于午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人大腦血液供應(yīng)不足導(dǎo)致的。

3、下蹲時(shí)氣短、呼吸困難

血液粘稠度高的人，下蹲時(shí)回流心臟的血液減少，加之血液黏稠導(dǎo)致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，就會(huì)出現(xiàn)下蹲時(shí)氣短、呼吸困難、憋氣等缺氧癥狀。

4、視力突然模糊

大多數(shù)人血粘度偏高，血液循環(huán)不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣無法供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上叫做“陣發(fā)性視力模糊”。

5、肢體麻木

血液粘稠會(huì)傷害到毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛血管堵塞，并且容易引起血栓，在四肢末梢循環(huán)血管中最容易發(fā)生微循環(huán)的障礙，從而表現(xiàn)為四肢麻木、皮膚溫度偏低、軟組織水腫等癥狀。

如果曾經(jīng)有過或者正在經(jīng)歷以上癥狀，就要高度警惕你的血液正在變得粘稠，必須及時(shí)重視治療，尤其是生活習(xí)慣的改變。

血液變得粘稠怎么辦？養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣，稀釋血液，遠(yuǎn)離血栓、冠心病

1、多吃有稀釋血液功能的食物

日常生活中，其實(shí)有很多藥食同源的食物，就有稀釋血液、抑制血小板凝聚、降血脂、防止血栓形成等作用功能。如蕎麥米、霜桑葉、枸杞子、槐米、決明子、菊花等，在日常飲食中可以多攝入，如熬粥、泡水，或者搭配成食療方來作為日常調(diào)理。

蕎麥桑葉發(fā)酵液，就是比較常見的一種。其主要原理是：通過提純出食物中的有效成分如蘆丁、黃酮類化合物、多糖、生物堿等，來稀釋血液粘稠度、降低血液中甘油三酯含量及抑制血小板凝聚，并在多種益生菌的合力下，把血管中的粘稠物、垃圾分解代謝出體外，從而稀釋血液，保持血液正常循環(huán)流通，預(yù)防血栓、冠心病等心血管意外的發(fā)生。

2、多喝水

預(yù)防血液粘稠度增高，最簡(jiǎn)易的方法就是多喝水，水是最天然的“稀釋劑”。水對(duì)人體的作用也十分重要，血液匯總含有80%的水，誰能起到參與人體化學(xué)放映、調(diào)節(jié)血液的HP值、降低血脂、帶走血管壁上的粘稠物等作用。其中，起夜時(shí)、早起時(shí)、就餐前，這三個(gè)時(shí)間段飲水，效果特別突出，一般以溫開水為佳。體內(nèi)水分只要充足，血液的粘稠就會(huì)得到相應(yīng)改善。

3、常運(yùn)動(dòng)

血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，動(dòng)一下，可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質(zhì)好的可以堅(jiān)持60分鐘以上。