| 虛靜修真功屬導引派功法。又稱形竟靜勸。由馬札堂整理編寫，發(fā)表于1990年。 臨床應用：心臟病及肺氣腫等。 練功方法：準備入坐時，就要先調(diào)調(diào)心靈上的靜字。①踝部運動：坐于床上，兩腿伸直，先按順時針方向旋轉(zhuǎn)兩腳5圈，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)兩腳5圓。②膝髖運動：按上式，彎起右膝，將右足放在坐大腿邊上，足心朝內(nèi)上。左手抓右腳。右手抓住右膝，按順時針方向轉(zhuǎn)動右膝5圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動右膝5圈，然后右腿伸直，左膝彎曲，同以上方法旋轉(zhuǎn)左膝，順時針、逆時針各5圈。③髖部運動：接上式，兩腿伸直。先把右腿朝身體彎曲過來，并手抓住在腳背，右手抓住右膝，輕輕地把右小腿從左到右再從右到左，來回搖擺，放松髖關節(jié)，共搖5個來回。然后將右腿伸直，彎曲左腿，同以上方法搖擺左腿5個來回。以放松和活動踝、膝、髖關節(jié)的組織，為靜坐盤膝作好準備，也可以輕柔地桉摩骨盆區(qū)域。④心火下降：端坐，自然盤膝。雙手放于膝上，內(nèi)勞宮對準臏骨。雙目垂廉，內(nèi)視臍下l寸3分處。呼吸要靜細。少時氣定后，上、下唇微張，以鼻吸口呼。吸無意，任大氣自然流入；呼氣時，氣從口出，要勻細無聲。此時寂而照，照而寂，入靜觀看丹田。作功10幾分鐘后，內(nèi)氣逐漸充實，便覺上虛下實，臍下溫暖。如無任何感覺，可再繼續(xù)坐片刻，同時檢查自己是否靜下來了？呼吸是否已調(diào)勻？待有氣機欲動之感覺后，即可轉(zhuǎn)入下一步功夫。⑤還精補腦：仍保待端坐，自然盤膝，雙手握固。右手在下左手在上，左手握住右手拇指，右手握住左手四指，手心朝上置于髖骨之上，小腹之下。雙眼垂簾，閉口合齒，舌舐上腭，眼觀鼻根處。以眼觀鼻，以鼻觀臍，以神泛控，勿忘勿助。意念不可過重。細調(diào)呼吸，鼻吸鼻呼，開始時吸有意呼無意，思想入靜，萬念俱寂。起初是四周空空，達到物我兩忘之際。頭空腦靜，漸入于恍惚混沌狀態(tài)。此時則呼吸勻細，已不知吸之為吸，呼之為呼。但要清醒寂照，防止昏沉。真元自然上升，還補于腦，全身溫暖舒適?？谥薪蛞涸龆啵S時吞人腹中。坐40分鐘或更長些，等覺適時，再轉(zhuǎn)入下一步。⑥氣息歸元：眼光離開鼻根，將神注于臍下1寸3分丹田處，將舌放平，上下牙稍稍分開，但仍要閉口，勿泄元氣。握固之手慢慢松開，平放千兩膝上，掌心對準臏骨。雙腿可緩緩舒展伸開，足跟相碰。仍用鼻呼吸，吸無意，呼有意，將氣慢慢降至丹田。此時丹田仍有溫暖之感。如丹田熱甚，可減輕意念，待氣交完全不動之后，逐漸恢復正常，方可收功下坐。⑦下坐時，先慢慢睜開眼，然后雙手互相搓熱，沿頭、面、胸、腹、腿、足，依砍向下按摩，全身輕松舒暢，再活動腿足，下床慢慢走動片刻，恢復如常。 |
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