由于社會的發(fā)展，不僅年輕人為了學習工作、熬夜，一些上了年紀的人也免不了為了打牌，或者玩其他游戲忘記時間因此熬夜，年輕人熬夜或許還應為年輕的體力可以扛過去，但是年紀大了的人熬夜想要補救可就沒有那么簡單，長期熬夜的女性患乳腺癌的幾率會比正常人高出兩倍，長期熬夜的人血壓和心率都會處于高負荷狀態(tài)，會導致心臟供血不足，長期熬夜的人，焦慮會被無限放大，抑郁的可能性會比正常人高出5倍，不想熬夜又不得不熬夜，三招教你有效修復熬夜的傷。

【1】子午覺

子午覺的養(yǎng)生法，子時是指半夜11點到凌晨1點，午時是指中午的11:00到13:00，在子時和午時都不可劇烈的運動，尤其是女性，如果缺乏子午覺，就會出現(xiàn)面色枯黃，皮膚粗糙等一系列問題，如果在晚上必須熬夜，就要在這兩個時間段內保證足夠的睡眠，盡量避開子時，在中午時分，如果有條件也要適當?shù)男菹ⅰ?/p>

【2】簡單按摩

按摩也有很好的保健效果，適當?shù)陌茨Ω觳矁葌鹊娜龡l經絡，分別是手少陰心經、手厥陰心包經和手太陰肺經，適當?shù)陌茨€可以疏通肺經美容，對皮膚干癢也有很好的作用。

【3】飲茶緩解

熬夜很容易會導致上火，可以適當?shù)暮纫恍┢压⑺压⒛軌蚴韪吻鍩峤舛?，對于治療乳腺也有很好的效果，長期熬夜，肝的作用會減弱，眼睛得到的血液質量不好，看東西就會模糊，適當?shù)某砸恍﹦游锔闻K，也可以治療眼睛發(fā)昏，看不見東西，或者和一些枸杞茶也有很好的效果。