現(xiàn)在的很多人，可能經(jīng)常會有上火的情況，導致上火的原因有很多，比如說飲食的不規(guī)律或者經(jīng)常吸煙酗酒等等，這些都有可能會導致我們出現(xiàn)火大的情況，有些人臉上會長一些痘痘，這可能和火大有一定的關(guān)系。

生活中，上火的表現(xiàn)不僅僅是長痘，它會表現(xiàn)在很多的方面，比如說小便的時候，我們會發(fā)現(xiàn)尿液顏色發(fā)黃，這也是大多數(shù)人都知道的一種判斷方法，其實上火這個詞，是中醫(yī)里的一個詞匯，按照我們醫(yī)學上的理解，所謂上火，其實就是免疫力出現(xiàn)低下的情況，從而導致身體會出現(xiàn)一些異常。

• 那么我們?nèi)绾谓祷鹉?

我們常說水火不相容，火大的人通過喝水來降火其實是有一定的幫助的，生活中，我們本來就提倡大家應該多喝水，每天最好能夠喝八杯水，而且最好是白開水，不要喝一些飲料，我們通過喝水，能夠增加排尿量，而排尿的過程其實也是排毒的過程，身體中每天都會產(chǎn)生一些雜質(zhì)和毒素，這些物質(zhì)會隨著排尿慢慢的排出體外，當人體的毒素變少之后，我們上火的情況也能夠得到一定的緩解。

火大也有可能會導致便秘，對于一些經(jīng)常便秘的人來說，多喝水也是很好的一種方式，因為大多數(shù)的便秘主要是大便過于干結(jié)所導致的，這時候排泄物會因為水分的缺失，從而難以到達排便口，便秘由此會出現(xiàn)，我們多喝水的話，能夠很好的濕潤大便，從而起到潤腸通便的效果，我們不妨堅持一下，效果是比較明顯的。

生活中，有很多的蔬菜是有一定的降火功效的，對于一些是上火體質(zhì)的人來說，不妨在平時多吃一些蔬菜水果，比如說香蕉、蘋果之類的，現(xiàn)在的生活水平較之以往有了很大的提高，我們每天的餐桌上可能會聚集著很多的油膩食物，這些食物雖然美味，但是吃多了的話，很容易會導致身體出現(xiàn)上火的情況。

很多人對苦瓜都會比較排斥，但其實苦瓜是一種很好的降火蔬菜，我們平時容易上火的人，不妨多吃一點，苦瓜既可以炒著吃也可以生吃，大家可以根據(jù)自己的口味選擇食用的方式。

熬夜已經(jīng)成為了一個非常普遍的現(xiàn)象，關(guān)于熬夜對人體的危害，相信大家也都知道，每天的睡眠時間是身體能夠正常運行的保障，因為很多的器官也是在這個時間段進行休養(yǎng)的，比如說肝臟，這是人體重要的排毒器官，很多人出現(xiàn)肝火旺盛，大多是因為經(jīng)常熬夜所導致的，所以我們在平時一定要保證睡眠的充足，早睡早起，盡量不要熬夜。

除此之外，我們在平時還可以進行適度的運動，因為一些有氧運動，能夠達到排汗的目的，排汗也是身體排毒的一種方式，身體中積聚的毒素能夠通過汗液的形式排出體外，這也能夠幫助我們降肝火。