追求長(zhǎng)壽，是亙古不變的話題。

然而，生活中，男性似乎比女性短命，約5-10年。

還有調(diào)查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。

大部分是因?yàn)椋?strong>男人沒(méi)有邁過(guò)3個(gè)“壽命坎”：

第一個(gè)：前列腺坎

慢性前列腺炎，并不是洪水猛獸，但男人一輩子，約90%都有過(guò)前列腺炎。

有調(diào)查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生癥，25.2%的人有前列腺結(jié)節(jié)。

所以，男性一定要注意保護(hù)自己的前列腺，切莫放縱。

對(duì)策：做好“三個(gè)一”

一種菜：番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復(fù)前列腺受損組織。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標(biāo)志物）。

同時(shí)，流行病學(xué)研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風(fēng)險(xiǎn)較低。

一杯茶：黃花苗根茶

黃花苗，十分常見(jiàn)，藥用價(jià)值高，用其泡水喝，對(duì)男性前列腺問(wèn)題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

黃花苗，被稱為“尿床草”，是因?yàn)槠溆泻芎玫那鍩崂蜃饔?，?duì)熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

黃花苗，是天然廣譜抗菌藥，被醫(yī)學(xué)界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，并能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

所以，日常多用黃花苗根泡水，對(duì)維護(hù)男性健康、預(yù)防尿路感染、保護(hù)男性前列腺具有重要作用。

一動(dòng)作：深蹲

深蹲，好處很多，對(duì)前列腺有保健作用。

成年男性，進(jìn)行深蹲時(shí)，隨著深蹲的動(dòng)作，其盆腔部位的肌肉，會(huì)出現(xiàn)節(jié)律性的收縮擴(kuò)張。

實(shí)際上，對(duì)于與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

第二道坎：夫妻坎

夫妻，是一個(gè)老生常談的話題，所涉及的范圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對(duì)中年男人來(lái)講：既不可過(guò)多，也不可全無(wú)。

如果男人沒(méi)有這項(xiàng)生活，不但會(huì)影響身心健康，還會(huì)影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無(wú)節(jié)制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。

對(duì)策：科學(xué)計(jì)數(shù)

美國(guó)曾公布過(guò)一項(xiàng)研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數(shù)×9。

即30-39歲，其頻率應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應(yīng)該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

第三道坎：腸胃坎

男性嗜好煙酒、愛(ài)吃燒烤、辛辣等習(xí)慣，都會(huì)破壞腸胃功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，誘發(fā)腸胃疾病。

45歲后，經(jīng)歷事業(yè)打拼期的男性，多多少少都有點(diǎn)腸胃病，此時(shí)，一定要做好預(yù)防改善，避免惡化。

對(duì)策：

堅(jiān)持吃早餐

如果，不吃早餐，胃里空空，則過(guò)度的胃酸就會(huì)損害胃粘膜，誘發(fā)各類胃部疾病。

因此，堅(jiān)持吃早餐，是養(yǎng)胃第一步，并且，最好選擇溫?zé)岬脑绮?，營(yíng)養(yǎng)搭配為最佳。

戒煙酒

給胃減負(fù)擔(dān)，就要遠(yuǎn)離煙酒。

吸煙，會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者，潰瘍病的發(fā)病率，是非吸煙者的2-4倍。

喝酒，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胃黏膜刺激性越大。

長(zhǎng)期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至?xí)鹞赋鲅?/p>

七八分飽，不吃撐

吃的過(guò)飽，最傷害的就是胃，大量的食物在胃里，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的負(fù)擔(dān)。

久而久之，胃就會(huì)縮小，承受食物的消化功能就會(huì)減弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的發(fā)生率。

最后，三個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，助力健康長(zhǎng)壽

1、搓腰眼

“腰為腎之府”，經(jīng)常搓腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。

2、踮腳尖

經(jīng)常踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重復(fù)無(wú)數(shù)組。

3、站樁

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前，合抱于腹前，兩臂抱圓。

同時(shí)，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。

維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。