隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，許多年輕人和中年人，也都長(zhǎng)著白發(fā)。這是一個(gè)眾所周知的問題。雖然白發(fā)不是主要疾病，但它對(duì)人的心情有很大的影響。它使人看起來老而不是精神，很容易造成巨大的心理壓力。因此，很多人選擇將頭發(fā)染成白發(fā)，但各種發(fā)膏最終都是化學(xué)成分，長(zhǎng)期使用對(duì)身體非常有害。所以今天，小編將為烏法推薦一些非常有效的方法，讓我們一起來看看。

白頭發(fā)的原因：

白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發(fā)往往有家族史，以局限性白發(fā)較常見，多見于前頭發(fā)際部。后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種。有的人雖然年邁體弱但是白發(fā)卻很少。

飲食調(diào)理是首選，這里小編就介紹一些天然小食材，別看它們不起眼，可都是少白頭的克星，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用哦。

1、黑芝麻：黑芝麻可以說是比較常見的黑色食物，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)腎、烏發(fā)、延緩衰老等作用，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)。黑芝麻還能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;而且黑芝麻能夠產(chǎn)生黑發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)黑發(fā)的生長(zhǎng)。

2、桑葉：桑葉可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，其實(shí)這一點(diǎn)還是因?yàn)樯Ｈ~中確實(shí)含有一些可以促使頭發(fā)生長(zhǎng)的元素，在本草綱目中也是有記載的，桑葉可以治療老熱咳嗽、明目和長(zhǎng)發(fā)，除此之外喝桑葉茶還可以讓頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。

3、西洋參：西洋參是藥食同源植物，既是名貴上品中藥，又是高級(jí)滋補(bǔ)佳品。它含有人體必需的16種微量元素和17種以上氨基酸和多糖、可以很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高機(jī)體免疫力，對(duì)機(jī)體的免疫力起到提高的作用，對(duì)白發(fā)的治療有很好的效果。

4、核桃：大家都知道核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。常吃對(duì)身體好，滋潤(rùn)烏發(fā)。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能維持生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起到重要作用。

白發(fā)變黑的食療方：

成份:大麥200-300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。糖適量。

使用方法:將大麥、核桃、黑芝麻炒香至熟透，磨成細(xì)粉，拌勻，加糖調(diào)味，裝入瓶中備用。每天早晚空腹服用2-3湯匙。

 功效:補(bǔ)血補(bǔ)腎，滋潤(rùn)黑頭發(fā)。