最新調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，我國5歲以上總人口中，近視的總患病人數(shù)達4.5億左右，高中及大學生近視患病率超過70%，并且逐步增加，我國青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。

　　那么青少年近視的原因是什么，如何預防？

　　一、青少年近視常見原因

　　1、用眼時間過長

　　青少年看書寫字做作業(yè)，看電視手機等連續(xù)3-4小時，甚至深夜才睡眠休息，這樣會使眼睛負荷加重，眼內(nèi)外肌肉長期緊張，不能休息，長期以往，眼內(nèi)外肌肉一直處于痙攣狀態(tài)，看遠處就會模糊，形成近視。

　　2.用眼距離過近

　　青少年眼睛調(diào)節(jié)能力很強，當書本與眼睛距離7-10厘米時仍能看清物體，但是經(jīng)常如此，就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，最終眼軸變長，形成近視。

　　3、光線過強或過弱

　　光線太強，眼光照射在書本上，會引起強烈反射，刺激眼睛，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛看不清字體，頭就會湊近書本，以上都會加重眼疲勞，導致近視。

　　4、躺著看書

　　許多青少年喜歡躺著看書，這是一種壞習慣。人的眼睛應該保持水平狀態(tài)看書，才能使眼調(diào)節(jié)功能跟集合功能取得一致，減少疲勞，躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，會使眼的調(diào)節(jié)緊張，久而久之，導致近視。

　　5、寫字姿勢不正確，課桌不符合要求

　　課桌太高，課桌太低或者寫字姿勢不正確，都會導致調(diào)節(jié)緊張，眼疲勞，導致近視。

　　6、遺傳因素

　　如果父母一方近視或高度近視，孩子近視的可能性會增加；如果父母雙方都是高度近視，孩子基本上都會近視。

　　由上可知，除了遺傳，青少年近視的原因大多是不良用眼習慣，預防近視，好習慣是最重要的！

　　二、那么生活中，如何正確用眼，養(yǎng)成好的用眼習慣？

　　1、距離適當

　　看電視的距離為3米左右?？措娔X的距離應保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。

　　近距離閱讀時間<45 分鐘、閱讀距離>33 厘米。

　　2、戶外活動

　　幼兒園時期就應該開始增加戶外活動時間，參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松，建議每天戶外活動至少1 小時。

　　3、讀寫習慣

　　不良讀寫習慣是近視的危險因素。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（＜2 厘米）的青少年近視患病率較高。

　　應培養(yǎng)良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3 厘米）、胸部離桌子一拳（6～7 厘米），書本離眼一尺（33 厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。

　　4、采光照明

　　讀寫應在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，桌面的平均照度值不應低于 300 勒克斯（lux），并結合閱讀字體大小進行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

　　5、眼保健操

　　每天上下午要做一次眼保健操，注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　眼保健操可讓眼睛放松。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于控制近視。

　　6.充足睡眠，營養(yǎng)均衡

　　睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　不挑食、不偏食，多吃瓜果蔬菜，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

　　孩子看黑板瞇眼、歪頭，視物模糊，是不是近視了，別擔心，可能是假性近視，下期為大家詳細介紹，如何分辨真假近視，敬請期待！

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