深蹲、弓步蹲、仰臥起坐、卷腹、高抬腿跳……這些都屬于無氧運(yùn)動，而無氧運(yùn)動屬于身體在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，通常都是力度比較大運(yùn)動，而你喜歡進(jìn)行無氧運(yùn)動嗎？相信很多人都喜歡進(jìn)行無氧運(yùn)動，你知道為什么我們需要多做無氧運(yùn)動嗎？這有5個好處，是有氧運(yùn)動力所不及的。

第一個好處：迅速提高肌肉含量

為什么我們需要多做無氧運(yùn)動呢？因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以幫助身體提高肌肉含量，而有氧運(yùn)動則很難幫助肌肉得到提高。只有無氧運(yùn)動才可以幫助肌肉纖維得到提高、讓肌肉細(xì)胞變得更大，從而幫助肌肉長得更加粗壯，讓我們提高肌肉含量。

當(dāng)然啦，有氧運(yùn)動同樣具有好處，對于我們的肌肉來說，可以幫助肌肉變得更加靈活，也可以幫助我們的肌肉質(zhì)量更高。所以，想要提高肌肉含量，我們同樣需要多多進(jìn)行有氧運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動幫助肌肉提高質(zhì)量。

第二個好處：著重鍛煉單個部位

為什么我們需要多多進(jìn)行無氧運(yùn)動？因?yàn)闊o氧運(yùn)動對于每一個部位都可以單獨(dú)進(jìn)行著重的訓(xùn)練。和有氧運(yùn)動不同，無氧運(yùn)動通常都是針對于每一個部位單獨(dú)進(jìn)行的，我們可通過無氧運(yùn)動，對于每一個部位都賦予良好的鍛煉。

第三個好處：一直在室內(nèi)進(jìn)行

為什么我們需要多多進(jìn)行無氧運(yùn)動？因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以一直在室內(nèi)進(jìn)行，所以無氧運(yùn)動方便又容易進(jìn)行。無氧運(yùn)動對于身體來說，有很多的好處，可以提高肌肉含量、增加運(yùn)動質(zhì)量、提高運(yùn)動全面性、改善身體外形、提高運(yùn)動的科學(xué)性等。參加無氧運(yùn)動是非常方便的，因?yàn)闊o氧運(yùn)動不需要太寬敞的運(yùn)動場地，所以我們進(jìn)行無氧運(yùn)動可以進(jìn)行得非常方便，讓我們的運(yùn)動方便容易進(jìn)行。

第四個好處：掌握運(yùn)動力度

為什么我們需要多多進(jìn)行無氧運(yùn)動？無氧運(yùn)動可以很好地掌握運(yùn)動的力度，幫助我們有效避免運(yùn)動過度。因?yàn)闊o氧運(yùn)動都是一個一個進(jìn)行，15個到20個左右可以組成1組，通常來說新手進(jìn)行不要高于4組，高手控制在8組以內(nèi)是最好的。我們控制運(yùn)動次數(shù)就可以幫助自己掌握運(yùn)動力度了。

通常來說，我們不可以一口氣進(jìn)行太多的無氧運(yùn)動，如果你想要一口氣進(jìn)行100以上無氧運(yùn)動，就一定要小心了，因?yàn)橐豢跉膺M(jìn)行100個以上的無氧運(yùn)動對于運(yùn)動老手來說也是一個巨大的挑戰(zhàn)，你有可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌溶癥、肌肉拉傷等問題，所以一定要盡量避免運(yùn)動過度。

為什么我們需要多做無氧運(yùn)動？這4個好處，是有氧運(yùn)動力所不及的。