還記我我十來歲??第一次經期的時候，自己都還不知道是怎么回事～那時候真的啥??也不懂！然后，自己也不???嘴，生理期的時候，照樣吃??涼的，辣???的！后面，搞得來姨媽會痛經，顏色也不對勁??啊?。?/p>

我老媽就讓我忌嘴，告訴我該吃什么，該怎么保養(yǎng)！在她的影響下，現在姨媽來的都很正常！

還有在姨媽期間，每天出得血量都是不一樣的，一般都是第二天第三天血量多，第一天血量少，第四第五天會慢慢變少，收尾。

首先，生理期我們要注意??些啥：

??不要吃生冷辛辣油膩食物

??不要喝咖啡??

??心情保持愉快

??讓肚子保暖

??不要貪涼

??避免穿超短褲和太緊的緊身褲

??適當運動???♀?

??多喝紅糖水

來分享一下我的近期一直都會喝的湯水，帶上小本本記下來吧！

1??雞蛋紅棗湯

紅糖 紅棗 雞蛋??

紅糖用開水泡開 在加上煮好的雞蛋 在放入紅棗，雞蛋??可以補充蛋白質還能補充營養(yǎng)，紅棗不用說啦，補氣血啊。月經來的少的多喝。

2??玫瑰枸杞湯

干玫瑰?? 枸杞 紅糖

干玫瑰能對皮膚特別好，直接用開水泡開紅糖在放入玫瑰和枸杞，美容養(yǎng)顏，還能暖胃和驅宮寒。

3??生姜紅棗湯

生姜 紅棗 紅糖

直接用用開水沖紅糖加入生姜和紅棗，能驅寒保暖，補血。

4??山楂紅棗湯

山楂 紅棗 紅糖

山楂能減肥，跟紅棗泡在一起能催經，補氣。月經喜歡推遲或量少的要多喝哦。

5??紅薯枸杞湯

紅薯 生姜 枸杞 紅棗 紅糖

用電飯煲先把紅薯??煮熟，戴紅薯??熟后，在放入紅糖，生姜，枸杞，紅糖，可以代替正餐，飽腹減肥，暖宮補血。

6??銀耳枸杞湯

銀耳 枸杞 紅糖

現把銀耳煮熟，再加入枸杞和紅糖，可以補氣補血，美容。

分享的食譜里面都放了紅糖，紅糖不僅能補充體力，暖宮??止痛，補血補氣，可以說是經期必備了，我自己喝的紅糖，跟市面上的赤砂糖可不一樣哦，是從甘蔗里提煉出來的，所以挑選紅糖也是很重要的，一不小心就會買到假的紅糖，赤砂糖和紅糖雖然看起來很相似，但紅糖是甘蔗糖??的冶煉出來的，赤砂糖是白砂糖煉制過的尾料，所以一定要買純正的紅糖哦。

制作的方法非常簡單，姨媽期間堅持?喝下來，血的顏色會慢慢的正常顏色，也不會像之前痛經，也不會說會來的太少來的太多，并且還能美容養(yǎng)顏，越喝越美麗。