曾經(jīng)，一位形意門弟子在編撰全國各武術(shù)名人資料之時(shí)，竟然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)長壽之謎，在整理武術(shù)大家的個(gè)人簡歷之時(shí)，才發(fā)現(xiàn)歷代形意拳師的壽命似乎要比其他門派的拳師更加長壽。因此，形意拳多了一種謎題：練太極拳能夠長壽？

這是形意拳大師的壽命表（按年齡排序）：

郭漢之，1881-1980，99歲

買壯圖，1779-1877，98歲

丁兆祥，1835-1932，98歲

宋鐵麟，1885-1979，94歲

王多鳳，94歲

王書文，93歲

于化龍，93歲

戴文熊，1769-1861，92歲

基本上形意拳拳師的年齡都在90歲左右的階段，那么形意拳果真有長壽的秘訣？

曾有一種說法說到，因?yàn)樾囊饬先鹪从谥袊鴤鹘y(tǒng)的丹道文化，注重千古一穴。在練拳過程中講究了煉精化氣，煉氣化神，所以存在歷代形意拳拳師沒有其他外籍全那般消損精氣，自然就能延年益壽，這或許就是形意拳長壽的真相。

不過也有另一種說法稱，形意拳雖可實(shí)戰(zhàn)，但主要是以強(qiáng)身健體為基礎(chǔ)。形意拳大師在練習(xí)實(shí)戰(zhàn)技擊法之時(shí)，是要建立在講求身體健康的基礎(chǔ)上。其中，心意的古拳術(shù)中就有這十二把動(dòng)作，能夠?qū)崿F(xiàn)拳師健康的目標(biāo)。這十二個(gè)動(dòng)作，最大的功效能滋補(bǔ)人體五臟六腑之元?dú)狻?/p>

具體如下：

虎形手太陰，雙把清肺金；鷹形手陽明，展翅腸導(dǎo)引；

雞形足陽明，顛腿胃納靈；猴形足太陰，登撲健脾行；

馬形手少陰，聚步離幻心；燕形手太陽，取水凈赤腸；

龍形足太陽，裹橫理膀胱；蛇形足少陰，撥草補(bǔ)腎精；

猴樁手厥陰，束蹲心包寧；雞樁手少陽，搖扇三焦暢；

鷂形足少陽，入林利青腸；熊形足厥陰，單把肝和平。

可以看到，其實(shí)形意拳這十二把動(dòng)作和華佗發(fā)明的五禽戲和八段錦其實(shí)大同小異。

華佗所發(fā)明的五禽戲，主要以抻筋拉骨，并結(jié)合了整體呼吸，而八段錦也是在活動(dòng)筋骨之時(shí)調(diào)節(jié)了深長地呼吸，在加上站樁等修煉達(dá)到疏通全身經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯五臟的養(yǎng)生效果。其中張學(xué)良就因練習(xí)八段錦壽命達(dá)到了101歲。

在我們的認(rèn)知中，形意拳更多的是以孫祿堂、郭云深、李存義、尚云祥等著名實(shí)戰(zhàn)大師，這也給了我們一種錯(cuò)覺：形意拳是只能打的拳術(shù)。但形意拳的十二把動(dòng)作對比五禽戲和八段錦，多了龍折身、雞腿、熊膀、虎抱頭四象，多了校二十四法、五行拳等等。

所以單想健身可以選擇五禽戲、八段錦和形意拳。魚和熊掌不可兼得，但想健身和實(shí)戰(zhàn)兼得，形意拳是不二人選。

從現(xiàn)代形意拳拳師吳殿科的生活之習(xí)，其實(shí)就能看出其長壽和形意拳的關(guān)系。吳殿科是家里最小的一個(gè)孩子，出生之時(shí)，體質(zhì)就十分虛弱，直到5歲之時(shí)才能行走，8歲跟隨形意拳大師車毅齋的弟子布學(xué)寬學(xué)習(xí)了形意拳，也正是這般學(xué)拳，讓他突破了家中四位壯丁二三十歲早逝的“魔咒”。

在2000年左右，九十多歲的吳殿科不用戴老花鏡，和人交流無礙，終生沒有牙疾，最重要的是腿腳利索，這還得得益于練習(xí)形意拳的八十多載。

常言道：““十男九痔”，每日站半小時(shí)的三體式樁功，讓吳殿科擺脫了這樣的困擾。站三體式樁功，首先講究的就是保持重心，第二個(gè)便是需要斂臀提肛，這更是有效避免了痔瘡的病發(fā)。再者，更需要修煉者全神貫注，遠(yuǎn)眺，這正是吳殿科長時(shí)間堅(jiān)持下來，沒有老花眼的原因。接著就是進(jìn)入心靜的境界，以達(dá)到清心養(yǎng)性，排除雜念。牙齒輕叩，含胸拔背，豎項(xiàng)挺腰，松胸實(shí)腹，自然呼吸。幾乎功夫高深的形意拳師都在三體式樁功下了不少功夫。

當(dāng)然，吳殿科結(jié)合自身功夫總結(jié)到，功夫不可盲練，要選擇最適合自己的練法，應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身人體特點(diǎn)。如果自身存在消化不好的問題，可加大橫拳的練習(xí)，因?yàn)榫镁殭M拳，可達(dá)到脾健胃和，精神振奮，四肢強(qiáng)健的效果。

據(jù)吳殿科的后代回憶到，在每日練拳之時(shí)，吳殿科就常常強(qiáng)調(diào)，需要根據(jù)每天身體發(fā)生的狀況進(jìn)行專對訓(xùn)練。在他的一生中，最喜歡練習(xí)的是由車毅齋根據(jù)形意拳五行和十二形拳以及技法和內(nèi)傳招數(shù)綜合進(jìn)行創(chuàng)編的七十二技法。幾乎將七十二技法整套練習(xí)下來相當(dāng)于將形意拳的主要內(nèi)容溫習(xí)了一遍。在練習(xí)該技法之時(shí)，還可促進(jìn)四肢百骸、五臟六腑、耳目頭頸、筋骨氣血充分運(yùn)動(dòng)?？梢韵胂螅@一門既可調(diào)氣養(yǎng)神又能打的拳術(shù)是其他拳術(shù)無法達(dá)到的。

當(dāng)然，堅(jiān)持才是硬道理，沒有一項(xiàng)是立馬就見效的運(yùn)動(dòng)，只有長時(shí)間堅(jiān)持才可身體受益。雖說形意拳作為一種延年益壽的拳術(shù)，只要人人有始有終，并長時(shí)修煉，必能同許多形意拳大師般長壽。