|
每天為你更新不同的菜譜,中式西式食，甜品甜點(diǎn)，粥湯美食，家常制作，糕點(diǎn)小吃，烘焙糕點(diǎn)，面食面點(diǎn)，美味佳肴層出不窮，教程詳細(xì)，簡(jiǎn)單易學(xué)，為你打造成巧手煮婦／夫！讓家人健康快樂(lè)每一天！ 血壓飆升怎么辦？吃藥唄。除了醫(yī)院開(kāi)的藥，藥店買(mǎi)的藥，小健要在這里送大家三顆“降壓藥”，人人都能用，堅(jiān)持就有效。 方法一 拍打曲池穴 降壓藥吃下去，從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時(shí)間，但這個(gè)動(dòng)作厲害了，按一按就能急速降壓，比藥的起效快多了，這個(gè)部位就是曲池穴。 曲池穴是氣血匯合之處，屈曲肘部，橫紋端凹陷處，形似淺淺的水池，所以稱曲池。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學(xué)證實(shí)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持療效更好。 當(dāng)血壓驟升時(shí)，可通過(guò)按曲池穴來(lái)放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，血壓逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)也可通過(guò)按壓此穴來(lái)平穩(wěn)血壓，達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。 閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，甚至看電視的時(shí)候，無(wú)論是躺著、站著還是坐著，都能“服用”這顆降壓藥，而且還沒(méi)什么副作用，平時(shí)可在每天上午6-10點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)高血壓容易發(fā)作的兩個(gè)時(shí)段做。 取穴：曲池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時(shí)，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。 方法： 1、敲打：將右手手掌攤開(kāi)，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)敲打左手手肘的曲池穴處，左右交換，各敲打100次。 2、按揉：左臂微微彎曲，用右手食指按壓在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窩底部，與曲池穴相對(duì)），食指用力按揉曲池穴，左右交換，各100下。 提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴，否則容易造成流產(chǎn)。 方法二 單方向揉耳朵 這個(gè)降壓開(kāi)關(guān)就是降壓溝，降壓溝在我們耳后，把耳朵往前折的時(shí)候，我們能夠明顯地看到。從耳朵這有一個(gè)深深的溝。如果戴眼鏡的話，也是眼鏡腿經(jīng)常架到的位置。 按摩方法： 用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指置于耳廓內(nèi)面，食指不動(dòng)，用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動(dòng)，左右各50次。 功效： 經(jīng)常按摩可幫助降低高血壓。注意！一定要持之以恒，堅(jiān)持按摩，血壓偏高者最好每天按摩2次，血壓平穩(wěn)者每天宜按摩一次。每次按摩次數(shù)要達(dá)到一定的要求，切忌任意刪減次數(shù)、敷衍了事。 方法三 吃芹菜穩(wěn)血壓 芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人的保健佳品。 做法： 取鮮芹菜下段莖60克，大棗30克，水煎。日服2次，連服1月，有降血壓和降低膽固醇作用。高血壓、冠心病、膽固醇高者均可試用。 過(guò)一段時(shí)間你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不似以前那樣“驚心動(dòng)魄”了。  得了高血壓，謹(jǐn)記8個(gè)忠告  好好的血壓，怎么說(shuō)飆升就飆升？好好的血管，怎么說(shuō)堵就堵，說(shuō)裂就裂？ 原本隨著時(shí)間流逝，血管就會(huì)老化，產(chǎn)生破洞，而壞習(xí)慣會(huì)讓血管老得更快，產(chǎn)生更多破洞。冰凍三尺非一日之寒，所有的病癥都是壞習(xí)慣的日積月累。 有的人一直到老，血管都干干凈凈很健康，有的人年紀(jì)輕輕血管年齡卻已經(jīng)七老八十，血管老了，血壓肯定也好不了，產(chǎn)生個(gè)體差異的原因就在于——生活習(xí)慣，改變生活習(xí)慣，就能從根上解決高血壓的癥結(jié)。 1、不良情緒使血壓失控 世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。 發(fā)表在Journal of Epidemiology（《流行病學(xué)雜志》）上一項(xiàng)研究表明：即使在調(diào)整了一系列影響因素（包括高脂血癥，高血壓，抑郁癥和體重指數(shù)（BMI））后，結(jié)果也十分明確：不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出 21 %。同樣，很少笑的人中風(fēng)患病率比普通老年人高 60 %。 大笑的健康之處在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。 情緒是健康的開(kāi)關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。 所以，日常生活要多笑笑，看看喜劇，看看微信上的段子，有自己的興趣愛(ài)好，多和朋友們交流，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，心情自然跟著好。 2、一定要?jiǎng)悠饋?lái) 只需要每天 30 分鐘的快走等有氧運(yùn)動(dòng)，讓全身的血液流動(dòng)起來(lái)，就能很好地避免血管上沉積垃圾！也就是說(shuō)，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠、強(qiáng)度足夠，預(yù)防血栓、預(yù)防心腦血管疾病的效果是任何藥物都不能比的。 推薦一：快走 對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，快走是最簡(jiǎn)單、最安全的有氧運(yùn)動(dòng)方法。要達(dá)到效果，有兩個(gè)關(guān)鍵要素，一個(gè)是足夠快，以快走10分鐘后，能感覺(jué)到微微出汗為宜。第二個(gè)是時(shí)間要夠，連續(xù)快走至少達(dá)到 30 分鐘。 推薦二：游泳 快走簡(jiǎn)單易行，但是不適合有嚴(yán)重關(guān)節(jié)問(wèn)題的朋友。那做什么運(yùn)動(dòng)好呢？游泳！游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)壓力，同時(shí)能鍛煉到全身肌肉。很多醫(yī)生都會(huì)選擇游泳作為自己日常健身的運(yùn)動(dòng)。 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛心內(nèi)科主任李曉東說(shuō)：人到了四五十歲，如果能保持好的身體和精神狀態(tài)，會(huì)降低各類常見(jiàn)病的發(fā)病幾率。因?yàn)樵谶@背后，是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。 不過(guò)，也要提醒高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。 3、適當(dāng)吃點(diǎn)酸 酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì)，有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞。要知道，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問(wèn)題的重要原因之一！ ① 炒菜可以加點(diǎn)醋 有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，醋可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。 ② 多吃番茄 因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，這種物質(zhì)能幫助抗衰老、護(hù)心臟、降血壓、降血脂、保護(hù)心腦血管。
③喝水不妨加點(diǎn)山楂 研究發(fā)現(xiàn)，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，同時(shí)又增加心肌收縮力和心臟輸出血量，減慢心率。因其還含有黃酮類化合物，所以也擴(kuò)張冠脈外血管，從而降低血壓。這些作用緩慢而持久。 4、良好睡眠是血壓穩(wěn)定器
5、遠(yuǎn)離高膽固醇食物 少吃這些高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚(yú)籽、豬腦、羊腦等。
6、適當(dāng)多喝水 此外，睡前100ml水、起夜時(shí)100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之稱，也有助于降低血液粘稠度，幫助預(yù)防心梗等危險(xiǎn)疾病。
7、吸煙讓血壓蹭蹭飆升
8、該吃藥就吃藥 沒(méi)有感覺(jué)不等于沒(méi)有危害，等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺(jué)到的時(shí)候，可能已經(jīng)晚了。所以，如果醫(yī)生建議要吃降壓藥，那就要遵醫(yī)囑用藥了，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。 |
|
|
