一般地說(shuō)，在學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)，就可以學(xué)習(xí)單手推挽。至于其它各式推手，則應(yīng)在拳架和單手推挽純熟以后再去學(xué)習(xí)，免得顧此失彼，貪多不爛。

俗話道：“各師父各傳授。”因而學(xué)習(xí)各種推手的基本程序，也是因師承而大有差異的，而且上述各種推手并非所有學(xué)派都具備。因之只能就大體而言，其基本程序是：從單推手到雙推手，由定步推手到活步推手，自四正推手到四隅推手，最后，在手法上能做“亂環(huán)”，在步法上能做“爛踩花”，而且達(dá)到習(xí)練純熟，這時(shí)才能從推手逐步進(jìn)入全面練習(xí)散手的階段。

《老子》說(shuō)：“合抱之木，生于毫末；九層之合，起于累土；千里之行，始于足下。”說(shuō)明不論學(xué)習(xí)什么學(xué)問或技藝，都應(yīng)從點(diǎn)滴做起，循序漸進(jìn)，先打好基礎(chǔ)，再求進(jìn)一步的發(fā)展。

學(xué)習(xí)太極拳推手當(dāng)然也不例外。

可是有的人愛走捷徑，不從單手推挽學(xué)起，而直接從四正推手開始。結(jié)果往往練習(xí)多年，依然分不清掤、捋、擠、按等四手；不是“四手不全”，便是“四手不正”。

本來(lái)學(xué)習(xí)推手，在姿勢(shì)正確以后，首先從“聽勁”和“換勁”入手，關(guān)鍵在于引活勁路，懂得沾、粘、連、隨，不犯頂、抗、癟（原作“匾”，一作“扁”）、丟，熟習(xí)柔化斜閃，然后再試勁發(fā)放。

而今有些年輕人，往往一學(xué)推手便熱衷于發(fā)勁，與人推手時(shí)，拙力僵勁充滿經(jīng)絡(luò)，全憑蠻力硬推硬拉，這樣最易發(fā)生誤傷，更談不上提高太極推手的技藝水平了。因?yàn)樘珮O推手純是一門技巧之學(xué)，如能單憑力量人，那又何來(lái)“能御眾之形”和“四兩撥千斤”之巧呢？

所以前輩太極拳名家對(duì)推手教學(xué)，歷來(lái)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，反對(duì)囫圇吞棗。他們常常把學(xué)習(xí)推手比作兒童學(xué)習(xí)書法，認(rèn)為應(yīng)該從描紅、印格開始，由簡(jiǎn)到繁，從易入難，漸至臨摹碑帖和白手作書，并在學(xué)好楷書以后，再學(xué)行書、草書。這樣基礎(chǔ)打得牢固，日后造詣也就漸趨精深，由熟習(xí)推手招法而逐漸進(jìn)入“懂勁”階段，由懂勁而進(jìn)一步達(dá)到得心應(yīng)手、運(yùn)用自如的“神明”階段，所謂“三年小成，十年大成”，是完全夠?qū)崿F(xiàn)的。

反之，即使推手十幾年甚至幾十年，仍是一雙“硬手”，始終化不掉僵勁，或者依然分不清四手和展犯“雙重”毛病。

所以，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)推手，這是初學(xué)推手的人所必須注意的關(guān)鍵問題。

有些人很想?yún)⒓油剖诌\(yùn)動(dòng)，但又覺得這么推來(lái)推去一定很容易發(fā)生誤傷，以致產(chǎn)生了顧慮而不敢參加。

其實(shí)，推手運(yùn)動(dòng)中發(fā)生誤傷的可能性，遠(yuǎn)比摔跤、足球等體育競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)要小得多了，而且是完全可以避免的。

然而任何體育競(jìng)技，要避免誤傷事故，首先要從思想上端正對(duì)待體育鍛煉和競(jìng)技的態(tài)度，太極推手也不例外。如果沒有良好的拳德、拳風(fēng)，不問情況一味逞能，甚至蓄意傷人，那實(shí)際上就不是什么“誤傷”了。

所以，首先要有團(tuán)結(jié)友愛之心，把練習(xí)或競(jìng)技的對(duì)手當(dāng)作相互幫助，共同提高的好友，這樣才能從根本上避免誤傷。

尤其對(duì)于舊時(shí)代有關(guān)比武的故事傳說(shuō)，應(yīng)該歷史地分析批判對(duì)待，而不應(yīng)生搬硬套到今天的體育競(jìng)技中來(lái)。

其次，要遵守推手運(yùn)動(dòng)規(guī)則，我國(guó)各地民歷來(lái)都有一些約定俗成的口頭性規(guī)則，如：不準(zhǔn)使用踢法、打擊、撞膝、頂肘、抓閉以及反關(guān)節(jié)等有傷害性的技擊方法，也不準(zhǔn)使用摔跤運(yùn)動(dòng)中的一些摔法等等。

凡屬縣、市以上體委或武協(xié)正式舉辦的推手競(jìng)賽，一般都應(yīng)遵照國(guó)家體委審定的《太極拳推手暫行競(jìng)賽規(guī)則》辦。

近代太極拳不斷向養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展，因此，推手練習(xí)或競(jìng)技一般也是十分講究“安全第一”的。再次，在推手技術(shù)上要注意不犯“雙重”的毛病，先要由柔入手，即學(xué)會(huì)掌握防守的柔化技術(shù)，然后再去學(xué)習(xí)進(jìn)攻的發(fā)放技術(shù)。

而且應(yīng)該把對(duì)練與競(jìng)技明顯地區(qū)別開來(lái)，對(duì)練發(fā)放通常應(yīng)是熟識(shí)的同學(xué)或拳友，而且事先應(yīng)有口頭協(xié)議。否則輕易發(fā)放，即使不傷人，也會(huì)傷害感情，甚至引起糾紛。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)一些自我保護(hù)措施，以及不斷提高自己的應(yīng)變能力。

凡能確實(shí)做到以上幾點(diǎn)，那么太極拳推手一般是不會(huì)發(fā)生誤傷的。

太極拳在國(guó)內(nèi)外流傳極為廣泛，加上太極拳流派繁多，因此，各地民間推手運(yùn)動(dòng)的規(guī)則也不盡相同，即使同一地方，由于師承不同，約定俗成的規(guī)則也隨之不同。歸納起來(lái)有這么幾條“君子協(xié)定”：

（一）以“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，娛樂身心，增進(jìn)友誼，以及提高推手運(yùn)動(dòng)水平為目的。在推手時(shí)，本著相互愛護(hù)、相互幫助、共同提高的精神，注重拳德、拳風(fēng)，決不做任何有害于健康或有損于友誼的事。切實(shí)做到勝不驕、敗不餒，不逞強(qiáng)、不凌人，謙遜謹(jǐn)慎，以團(tuán)結(jié)為重。

（二）與初學(xué)的新同學(xué)，或者未曾在一起學(xué)習(xí)過(guò)推手的拳友推手時(shí)，一概不發(fā)勁。與老同學(xué)練習(xí)推手時(shí)，發(fā)勁必須粘而后發(fā)，“點(diǎn)到為止”，而不使對(duì)方發(fā)生跌撲，并杜絕一切誤傷事故。

（三）嚴(yán)禁應(yīng)用任何帶有傷害性的手法，不得有任何粗暴動(dòng)作或行為。例如：采拿不宜過(guò)重，不準(zhǔn)用指甲抓掐，不準(zhǔn)抓人衣服，不準(zhǔn)發(fā)冷彈勁（一作“冷斷勁”）等等。偶有不慎，應(yīng)立即主動(dòng)道歉。比試性推束時(shí)，應(yīng)相互握手為禮。