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推薦幾種最適合早起上班族的營養(yǎng)粥,簡(jiǎn)單營養(yǎng)一整天!

 青山138 2019-06-01
推薦幾種最適合早起上班族的營養(yǎng)粥,簡(jiǎn)單營養(yǎng)一整天!

八寶粥

準(zhǔn)備材料:

大豆,玉米,銀耳,大棗,香菇,蓮子,枸杞子,以及蜂蜜適量。

做法:

1、將銀耳、香菇放入碗內(nèi),用開水浸泡,水冷卻后將其蒂去掉、濾干。

2、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈,同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中,加冷水文火煮沸,熬成粥狀。

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香菇雞絲粥

準(zhǔn)備食材:

雞胸肉,鹽適量,生粉適量,小蔥適量,高湯適量,雞精適量,白胡椒粉適量。

做法:

1.雞脯肉切成細(xì)絲加少量鹽、生粉和水拌勻入味,水發(fā)干香菇洗凈捏干水份切絲,小蔥切末,泰國香米適量,高湯一碗。

2.米淘洗干凈下入砂鍋中,加入半鍋水,再倒入高湯,下入香菇絲,蓋上蓋,大火煮開。

3.煮至沸騰后,加一勺鹽攪勻,改最小火,用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮,記得每間隔5分鐘要打開鍋蓋,用湯勺鏟動(dòng)一下鍋底,防止巴鍋糊底。

4.煮約15-20分鐘后,粥就已經(jīng)煮得很濃稠了,改大火,燒至翻滾時(shí)下入雞絲,并用筷子快速攪拌,看到雞絲變色不帶生肉色時(shí),立即關(guān)火。

5.加入適量雞精、白胡椒粉調(diào)味,撒上蔥花即可

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二米粥

準(zhǔn)備食材:

小米,大米

做法:

1.小米和大米洗凈。

2.鍋中放適量清水,燒開后倒入大米和小米,

3.大火繼續(xù)熬煮,煮開后改為小火燜煮30分鐘。煮的時(shí)候?yàn)榱朔乐姑字嘁绯龊?,最好把鍋蓋打開一條縫,不要蓋嚴(yán)。

4.等小米熟爛,粥液粘稠后,即可關(guān)火上桌。

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