“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”—— 一首《明日歌》道出了拖延的弊端，也警示著后人要謹(jǐn)防拖延，但是，拖延癥仍然出現(xiàn)在不少人身上。

“拖延就是，盡管預(yù)見(jiàn)到拖延會(huì)帶來(lái)不利后果，仍自愿推遲開(kāi)始或完成某一計(jì)劃好的任務(wù)?！蔽髂洗髮W(xué)心理學(xué)部教授馮廷勇介紹，跨文化研究表明，不同文化背景下有15%至20%成年人存在慢性拖延，超過(guò)70%學(xué)生承認(rèn)自己存在學(xué)業(yè)拖延行為，甚至部分學(xué)生存在長(zhǎng)期行為障礙性拖延。

馮廷勇教授介紹，事實(shí)上，拖延已成為人類(lèi)非常普遍的一個(gè)行為，甚至已成為一些人的生活習(xí)慣。

拖延不僅是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，更是一種病。馮廷勇教授稱，大量研究表明，拖延不僅會(huì)對(duì)人們的情緒、學(xué)業(yè)表現(xiàn)以及社會(huì)成就等產(chǎn)生不利影響，而且會(huì)降低人們的主觀幸福感。更有甚者，會(huì)損害人們的身心健康。

德國(guó)波鴻魯爾大學(xué)研究人員在美國(guó)心理學(xué)會(huì)旗下雜志《心理學(xué)》上發(fā)表論文說(shuō)，他們借助磁共振成像技術(shù)，對(duì)264名研究對(duì)象的腦部進(jìn)行掃描，又以問(wèn)卷形式調(diào)查了他們對(duì)自身行動(dòng)的控制能力。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于做事愛(ài)拖延這種行動(dòng)控制能力較差的人，他們的大腦杏仁體體積較大，且杏仁體和另一個(gè)叫背側(cè)前扣帶皮層的大腦區(qū)域的功能連接較弱。

研究人員介紹，杏仁體主要功能是對(duì)形勢(shì)以及可能產(chǎn)生的結(jié)果作出判斷，提醒人們某一行動(dòng)可能產(chǎn)生的負(fù)面影響；而背側(cè)前扣帶皮層會(huì)根據(jù)行動(dòng)可能產(chǎn)生的結(jié)果，選擇采取何種行動(dòng)。大腦杏仁體體積較大的人，可能會(huì)更擔(dān)心行動(dòng)的負(fù)面影響，因此表現(xiàn)出猶豫和拖延；而杏仁體和背側(cè)前扣帶皮層間功能連接較弱會(huì)加劇這種影響，因?yàn)榇竽X可能無(wú)法很好地協(xié)調(diào)負(fù)面情緒與行動(dòng)。

研究人員說(shuō)，盡管行動(dòng)控制能力對(duì)人們的身心健康、職業(yè)發(fā)展以及生活質(zhì)量有很大影響，但對(duì)其神經(jīng)學(xué)原理的研究仍相對(duì)較少，今后還應(yīng)進(jìn)一步研究這種行動(dòng)控制能力能否通過(guò)特定訓(xùn)練或大腦刺激來(lái)改善。

“研究者們對(duì)于拖延成因進(jìn)行了多角度的探討和研究，早期主要從心理動(dòng)力學(xué)、行為主義、健康心理學(xué)等角度，對(duì)拖延行為進(jìn)行解釋?！瘪T廷勇表示，行為主義者從操作性條件作用角度思考拖延問(wèn)題，認(rèn)為拖延是一種習(xí)得的習(xí)慣；健康心理學(xué)認(rèn)為，拖延是一種應(yīng)對(duì)策略，個(gè)體通過(guò)這種策略逃避能力缺失的狀況，進(jìn)而維持自尊。

據(jù)介紹，對(duì)于拖延的遺傳機(jī)制，目前學(xué)術(shù)界開(kāi)展了幾項(xiàng)行為遺傳學(xué)研究。學(xué)者調(diào)查了在同一家庭中撫養(yǎng)的男性雙生子（包括118對(duì)同卵雙生子和93對(duì)異卵雙生子）的拖延相關(guān)狀況，結(jié)果顯示，同卵雙生子間、異卵雙生子間的拖延程度均呈顯著相關(guān)。另一項(xiàng)行為遺傳學(xué)研究表明，拖延與沖動(dòng)均中等程度可以遺傳?！叭欢?，目前還沒(méi)有研究從分子遺傳學(xué)角度，探究拖延行為的遺傳機(jī)制?！瘪T廷勇說(shuō)。

怎么就患上了拖延癥？“對(duì)拖延行為影響因素的研究是最為廣泛的，歸納起來(lái)主要是個(gè)性相關(guān)因素、任務(wù)相關(guān)因素及一些狀態(tài)性因素?！瘪T廷勇介紹，在個(gè)性相關(guān)因素中，人格因素排在第一位。研究發(fā)現(xiàn)，大五人格中的盡責(zé)性，與拖延呈明顯負(fù)相關(guān)；神經(jīng)質(zhì)與拖延表現(xiàn)出中度正相關(guān)；完美主義和自我效能感，都與拖延呈顯著負(fù)相關(guān)。

據(jù)了解，在個(gè)人能力方面，未來(lái)時(shí)間洞察力與拖延行為呈顯著負(fù)相關(guān)，主觀時(shí)距、壓力知覺(jué)與拖延呈顯著正相關(guān)。建構(gòu)水平高低也影響拖延行為，高建構(gòu)水平者可能更容易表現(xiàn)出拖延行為。

還有研究表明，女性比男性更易出現(xiàn)拖延，而且女性能體驗(yàn)到與拖延相關(guān)的更高水平的焦慮。

任務(wù)性質(zhì)也會(huì)影響拖延行為。研究表明，大部分人只是對(duì)某些任務(wù)拖延，而非所有任務(wù)。任務(wù)的價(jià)值、難度、延遲時(shí)間以及任務(wù)厭惡等，都對(duì)學(xué)習(xí)拖延有直接影響。

從常識(shí)來(lái)看，拖延和沖動(dòng)是兩種相反的行為：一種磨磨唧唧，推遲行動(dòng)；一種不容思考，急于行動(dòng)。

“然而，大量行為研究（包括元分析）都表明，拖延和沖動(dòng)性存在顯著的正相關(guān)。即一個(gè)拖延的人往往又是一個(gè)沖動(dòng)的人，或者說(shuō)一個(gè)沖動(dòng)的人往往又是拖延的人。”馮廷勇教授表示。

拖延與沖動(dòng)性為什么總是聯(lián)系在一起？或者說(shuō)，一個(gè)拖延的個(gè)體為什么往往又是沖動(dòng)的個(gè)體？馮廷勇教授稱，團(tuán)隊(duì)課題組原創(chuàng)的拖延的時(shí)間決策模型（Time decision model of procrastination，TDM）從情緒修復(fù)觀點(diǎn)（Emotion-repair perspective）進(jìn)行了很好的解釋?zhuān)簩?dǎo)致拖延的核心因素個(gè)體，在預(yù)期完成任務(wù)過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)烈負(fù)性情緒。從情緒修復(fù)角度出發(fā)，個(gè)體為了達(dá)到情緒平衡，往往會(huì)追求及時(shí)獎(jiǎng)賞，從而表現(xiàn)出明顯沖動(dòng)性行為。

拖延現(xiàn)象很普遍，那么，還有得治嗎？

據(jù)介紹，對(duì)于拖延的干預(yù)，主要目標(biāo)是通過(guò)增加自我控制與自我價(jià)值， 提高拖延者的自我力量感。

常見(jiàn)的干預(yù)方法或策略包括：改變不合理的認(rèn)知（如完美主義、對(duì)失敗或成功的恐懼）；提升未來(lái)任務(wù)的價(jià)值認(rèn)知，降低短期誘惑的價(jià)值；將長(zhǎng)期目標(biāo)劃分成短期子目標(biāo)，增加動(dòng)機(jī)曲線高度；鼓勵(lì)拖延者對(duì)任務(wù)執(zhí)行過(guò)程負(fù)責(zé)，進(jìn)行自我管理和監(jiān)控。