腎虛是一種很常見的癥狀，主要是指腎臟精氣不足，腎虛一般分為兩種，腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛和腎陽虛的癥狀是不同的，男性和女性的癥狀也有不同。

腎陰虛的主要癥狀有腰部酸痛、兩腿乏力以及心情煩躁易怒等，女性的主要癥狀有月經(jīng)量減少、尿液呈現(xiàn)為黃色。還有一些癥狀是男性和女性都會(huì)有的，比如頭暈?zāi)垦?、身體冒汗、嘴巴干燥等等。

腎陽虛男性的主要癥狀有精神不振、神態(tài)比較疲勞、手腳怕冷以及腰酸背痛等，女性的主要癥狀有精神狀態(tài)不佳、手腳發(fā)冷、月經(jīng)量減少以及小腹脹痛等。

想要知道如何調(diào)理腎虛，就要知道腎虛是什么原因?qū)е碌?。腎虛的病因有很多，常見的有性生活頻繁、飲食習(xí)慣不良好以及不良生活習(xí)慣等。常見的不良生活習(xí)慣有熬夜、抽煙以及喝酒等，這些習(xí)慣都是非常損傷腎臟的。

那么該如何調(diào)理腎陰虛和腎陽虛，有如下建議：

1.無論是腎陰虛還是腎陽虛人群都要注意性生活的頻率，因?yàn)榉彩露家m度，一旦過度進(jìn)行性生活，反而會(huì)損傷腎臟。

2.生活作息要規(guī)律，不熬夜、少抽煙以及少喝酒，充足的休息能夠增強(qiáng)體質(zhì)，戒掉不良的習(xí)慣可以保持身體健康。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種很好的強(qiáng)身健體的方式，腎虛會(huì)導(dǎo)致四肢無力，因此可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。

4.腎陰虛可以吃一些滋陰的食物，比如黑豆、水魚、海參以及玉米等等。

5.腎陽虛就要避免吃寒涼性的食物，同時(shí)還要避免身體受寒?？梢猿砸恍┍容^熱氣的食物，比如羊肉、狗肉以及豬肝等，能夠有效地補(bǔ)充陽氣。