營(yíng)養(yǎng)早餐粥

用料

雞蛋1個(gè)；牛奶400克；燕麥100克；黑芝麻5克

做法

1打一顆雞蛋并攪拌

2將牛奶倒入鍋中煮沸

3將雞蛋倒入牛奶中攪拌成雞蛋絮

4將牛奶倒入碗中，倒入燕麥片，并燜三分鐘。攪拌均勻，撒上黑芝麻就可以食用啦！

清淡營(yíng)養(yǎng)薺菜粥

用料

薺菜一把；咸肉一點(diǎn)點(diǎn)就夠，純粹意思意思；胡蘿卜半根；香菇兩三個(gè)；香軟大米適量，不用太多；咸蛋或別的下飯菜適量

做法

大米入電飯煲煮，多放點(diǎn)水，但要多看著點(diǎn)別讓它溢出。

煮開(kāi)后過(guò)5分鐘，加入切碎的薺菜、咸肉、胡蘿卜、香菇。

繼續(xù)煮，不時(shí)攪拌（最好鋁合金或別的健康鍋種，不粘鍋的小心別刮壞了涂層?。?，可以適時(shí)添加冷水。

鍋里太興奮的話可以開(kāi)蓋煮。

熟后出鍋。剝個(gè)咸蛋，或開(kāi)袋下飯菜，如豆角、榨菜等，以增加鹽味。

紫薯營(yíng)養(yǎng)粥

用料

紫薯1-2個(gè)；大米1/2杯；糯米1/2杯；大棗5-6顆；桂圓4-5顆

做法

準(zhǔn)備材料，紫薯洗凈去皮切小塊，大米糯米、紅棗桂圓洗干凈

材料放入砂鍋內(nèi)加適量水加蓋熬煮。

經(jīng)過(guò)慢熬成粥，紫薯化開(kāi)，粥變得粘稠軟糯香甜可口，老少咸宜。