營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

很多媽咪急切地盼望寶貝長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，一味增加營(yíng)養(yǎng)，使寶寶攝取了過(guò)高的蛋白質(zhì)，給寶寶嬌嫩的腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘。

食物過(guò)于精細(xì)

許多高級(jí)的兒童食品都是精細(xì)糧食制品，雖然又高級(jí)又精細(xì)，但是卻缺少粗纖維，對(duì)腸壁刺激不夠，長(zhǎng)期吃這些食品容易導(dǎo)致便秘。

缺少蔬菜和水果

有的寶貝平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜和水果，這樣就會(huì)使維生素和纖維素缺乏，從而影響排便。

沒(méi)有訓(xùn)練定時(shí)排便的習(xí)慣

媽咪忽視了訓(xùn)練寶貝定時(shí)排便的習(xí)慣，使排便的條件反射沒(méi)有形成，導(dǎo)致腸管肌肉松弛無(wú)力，引起便秘。

經(jīng)常抑制便意

有的寶貝平時(shí)排便不規(guī)律，雖然出現(xiàn)便意，但常常由于貪玩而有意識(shí)地抑制。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使腸道的排便反射敏感度降低，大便堆積于腸內(nèi)，使更多的水分被吸收，大便變得干燥而不易排出。

懼怕排便加重便秘

有的寶貝發(fā)生便秘以后，由于干硬的大便使肛門在排便時(shí)產(chǎn)生疼痛，由此懼怕排便，使腸內(nèi)的糞便更加干燥，加重便秘，惡性循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)量少

有的寶貝平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，寶媽們要注意有意識(shí)陪伴孩子運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)使腹肌無(wú)力，腸蠕動(dòng)降低，不單容易導(dǎo)致便秘而且不利于孩子健康成長(zhǎng)。

寶寶喝水要少量多次喝白開(kāi)水，不要到了渴的時(shí)候才喝，也不要用果汁代替白開(kāi)水。6個(gè)月以上的寶寶：每天一至兩次添加額外水分，黑棗汁、西梅汁，均有軟化糞便的功效，可以按1：1的比例稀釋，喂給寶寶喝。

比如：紅薯、土豆、南瓜、空心菜、西蘭花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、藍(lán)莓等。

有的家長(zhǎng)怕寶寶吃不飽，常常在沖奶粉的時(shí)候多加一勺奶粉，或者把一平勺，變成一滿勺，其實(shí)這是錯(cuò)誤的操作。

若沖調(diào)奶過(guò)濃，會(huì)增加?jì)雰旱哪c道負(fù)擔(dān)和腎臟負(fù)擔(dān)，消化功能容易紊亂，易引起便秘、上火；若沖調(diào)奶過(guò)稀，嬰兒容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致個(gè)頭小、消瘦等情況。所以我們一定要按規(guī)定比例沖調(diào)！

簡(jiǎn)單的爬、走，都有助于寶寶腸道蠕動(dòng)，幫助排便。家長(zhǎng)還可以幫助寶寶仰臥，抓住寶寶的雙腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，共10次，然后再單腿屈伸10次，可以促進(jìn)寶寶腸蠕動(dòng)，有利于便便排出。

以寶寶肚臍為中心，順時(shí)針按摩10次，休息5分鐘。反復(fù)進(jìn)行3次。

有的寶寶因?yàn)椴皇煜び變簣@的廁所，不愿意去排便，媽媽們就要多和幼兒園老師溝通，先鼓勵(lì)寶寶在比較放松的狀態(tài)時(shí)去排便。

寶寶長(zhǎng)大到可以開(kāi)始如廁訓(xùn)練的時(shí)候，可以每天飯后讓寶寶在馬桶上坐一會(huì)，如果沒(méi)有大便，坐一會(huì)兒就可以起來(lái);排便了，就好好鼓勵(lì)寶寶。

進(jìn)食后腸道的蠕動(dòng)會(huì)增快，促使糞便的推進(jìn)，并產(chǎn)生便意。所以，對(duì)于便秘的孩子，可以讓孩子飯后10分鐘左右去蹲一蹲，會(huì)更容易排便，有利于孩子建立自主排便的習(xí)慣，從而改善便秘。

今天的學(xué)習(xí)就到這里

歡迎寶爸寶媽們留言提問(wèn)

更多育兒知識(shí)

繼續(xù)關(guān)注高培星媽學(xué)堂