我至今跑過十幾個(gè)馬拉松，可以那么說，人生的許多道理，都可以從馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中窺見端倪。其中有一項(xiàng)：勝者不一定是跑得最快的。

當(dāng)然，馬拉松的賽場，只有一位冠軍，無疑也是跑得最快的。除此之外，對于身后幾萬名參與者來說，真正的勝利是安全完賽，這是針對自己的。與體能的合理分配、訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行度、時(shí)間的把控等各方面都有著緊密的關(guān)聯(lián)。

其中，最有代表性的就是對時(shí)間的把控，如何控制好配速（跑步一公里所需要的時(shí)間），在體能允許的情況下，跑出更好的狀態(tài)，是每一位跑者孜孜以求的目標(biāo)。而這其中包含的經(jīng)驗(yàn)與思考，適用于生活中的每一個(gè)人。

1、速成一定是速朽

許多人為了在朋友圈炫耀自己跑過馬拉松，不惜透支身體，貿(mào)然報(bào)名參賽，最后往往會(huì)因傷退賽，就算勉強(qiáng)跑完，也留下了陰影，尊重時(shí)間的運(yùn)行規(guī)律，速成絕無可能。

2、最好成績不會(huì)發(fā)生在第一次

馬拉松有一個(gè)專有名詞叫PB（個(gè)人最好成績），這是許多跑者追求的目標(biāo)，PB一定是慢慢提高的，誰想在第一次就創(chuàng)下最好成績，達(dá)到完美，那就是癡人說夢。不管做什么事，都要忍耐各種不完美，先去完成，再去接近完美。

3、沒有退賽的馬拉松是不完美的

退賽就是馬拉松賽場的“突發(fā)情況”，再頂尖的運(yùn)動(dòng)員都有退賽的時(shí)候。這種未知時(shí)刻存在，但如果因?yàn)榭謶治粗e步不前無疑是愚蠢的。不確定雖然令人害怕，但不確定同時(shí)象征著更多的可能性。

4、傷病不會(huì)說好就好

十個(gè)跑者九個(gè)傷，不是說跑步就是容易讓人受傷，而是說運(yùn)動(dòng)本該如此，就像人長大的過程總要摔跤，現(xiàn)狀總有這樣那樣的不滿一樣。出現(xiàn)傷痛的時(shí)候怎么辦？不要放棄跑步放棄運(yùn)動(dòng)，而是尋求最優(yōu)策略，可以做做力量訓(xùn)練，游個(gè)泳，有什么做什么，做什么都做好。

5、與時(shí)間做朋友

時(shí)間是無法管理的，真正管理的應(yīng)該是自己，那些在馬拉松賽場把配速控制得分毫不差的高手，一定是在日常訓(xùn)練中嚴(yán)格管理自己的人，時(shí)間更青睞于自律的人。

6、預(yù)先在腦中演練

有一位著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，在參賽前總是要先開車把賽道查看一遍，回頭不斷地在腦中預(yù)演，這就像《飛馳人生》中張馳的說那句話，“這條賽道，我每天都在腦海中跑20多遍，5年，3萬6千多遍，我能記得每一個(gè)彎道?！鄙钪械娜魏问?，任何動(dòng)作，演練到一定次數(shù)，就能準(zhǔn)確完成。

7、用比賽驗(yàn)證自己

一個(gè)人平時(shí)訓(xùn)練的好壞，在馬拉松賽場可以得到很好的檢驗(yàn)，大賽才是檢視自己最好的機(jī)會(huì)。生活中我們也不妨設(shè)置這樣的環(huán)節(jié)，做得好不好，有沒有欠缺？多給自己進(jìn)行“驗(yàn)收”。

8、凡事都不過是靠積累

馬拉松想跑得好，積累跑量是重要一步，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練四五十公里，不積累，哪來的實(shí)力？凡事相似，“博學(xué)”的真相，是有意識的積累，從業(yè)余到專業(yè)，是一萬小時(shí)的積累。

9、控制好心率

恒量跑步的重要指標(biāo)是心率，剛開始跑的人心率很高，人很難受，隨著能力的增長，心率勢必會(huì)漸漸慢下來，慢下來的好處就是，可以跑得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，也可以看到更多更美的風(fēng)景。凡是值得做的事，都值得慢慢去做，做很久很久。

10、以賽代練

報(bào)名一場馬拉松賽，自然而然就會(huì)加緊訓(xùn)練，比賽跑得多了，應(yīng)對各種狀況自然也是游刃有余，給自己設(shè)定好目標(biāo)，不受別人左右，自我證明是對時(shí)間最好的回饋。

以上十條，是我看完李笑來《把時(shí)間當(dāng)作朋友》這本書后，結(jié)合馬拉松總結(jié)出的“時(shí)間定律”。我現(xiàn)在每周平均跑步四五次，一年365天可以跑上200多天，有人問我哪來那么多時(shí)間去跑，重要的一點(diǎn)就是“把時(shí)間當(dāng)作朋友”，你經(jīng)常說沒時(shí)間，說得多了時(shí)間也不會(huì)把你當(dāng)成朋友，它會(huì)在你刷手機(jī)、煲電視劇的時(shí)候悄悄遛走，順便帶走你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、閱讀的時(shí)間，朋友多了路好走，沒有朋友路難行啊。

如果你還沒有辦法和時(shí)間成為朋友，那就計(jì)劃跑一場馬拉松吧，我的自律，都是被持續(xù)的跑步，和一場場的馬拉松“逼”出來的。