晚上11點前睡覺有多重要？現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，將對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。

事實上，我們的睡眠時間是身體各個機能恢復(fù)和調(diào)整的時間，比如：11點到次日凌晨4點是肝、腎、肺的排毒時間，凌晨4點到6點是腸的排毒時間等等。

這些時間里如果我們沒有一個良好的睡眠，就很容易發(fā)生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。

以下這25種病都是“睡太晚”造成的.

1、脾氣暴躁

當(dāng)人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2、頭痛

科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

3、學(xué)習(xí)能力降低

短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學(xué)習(xí)效果。

4、體重增加

睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。

5、視線不良

我們的眼部有很多細小的眼肌，十分敏感，眼肌如果長時間的疲勞，就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡，還會出現(xiàn)視力模糊，同時，視野中會出現(xiàn)陰影的情況。熬夜晚睡會造成我們的視力下降，需要我們多注意眼部的健康。

6、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時，人都處于緊張狀態(tài)，無法放松，引起血管收縮異常，血壓高于正常，容易誘發(fā)高血壓或加重病情。

7、反應(yīng)遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

8,免疫力降低

熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低，因為夜間是我們的細胞新陳代謝最快的時間，如果我們經(jīng)常熬夜，免疫系統(tǒng)會抵抗外界的影響，修補體內(nèi)組織的工作就會加重，長時間讓機體保持消耗能量的狀態(tài)，會讓我們的免疫系統(tǒng)功能降低。

9、投資錯誤

根據(jù)研究，睡眠不足的人做出高風(fēng)險的投資決策，容易導(dǎo)致經(jīng)濟損失。

10、皮膚衰老

熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝，如果我們的身體保持睡眠的狀態(tài)，皮膚就會進行很好的代謝。如果熬夜晚睡，就會讓我們的皮膚毛孔擴張，激素紊亂，很容易誘發(fā)皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。

11、注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

12、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

13、口齒不清

根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14、感冒上身

如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上的3倍。

15、腸胃功能衰退

熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸，胃酸會造成我們的胃黏膜破壞，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)腸胃炎、胃酸和胃疼等癥狀。

如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸煙，還會增加我們的腸胃功能負擔(dān)。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退。

16、車禍風(fēng)險高

事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

17、傷性能力

跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。

男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。

長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

18、忍痛力降低

已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對于疼痛的敏感度會提高，同時對于疼痛的忍受力則會降低。

19、糖尿病風(fēng)險提高

睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險。

20、做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠，導(dǎo)致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

21、皮膚干燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

22、記憶力降低

長期熬夜晚睡，會造成我們的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍、失眠和頭痛頭暈的癥狀。

在睡眠中，我們的大腦會幫助我們的修復(fù)記憶中的神經(jīng)細胞，如果我們長時間得不到休息，大腦就會消極怠工，從而造成我們出現(xiàn)以上這些癥狀。

23、基因干擾

2013年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正?；顒?，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

24、情緒低落

科學(xué)家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳，也會影響第二天的工作情緒。

25、死亡風(fēng)險高

長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是，在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。

熬夜晚睡對我們的身體危害很大，不僅對我們的身體機能造成損害，還會影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率，別再晚睡了。