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糖尿病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，糖尿病病人控糖也應(yīng)適應(yīng)時(shí)令變化。 很多人都知道，仲夏之際，我們體內(nèi)的胰島素分泌會(huì)相對(duì)增多，升糖激素分泌減少，是糖尿病患者的最佳控糖時(shí)期。 本文給大家總結(jié)了一些夏季控糖攻略，希望能幫到您。 1.多飲水 夏季由于出汗多，運(yùn)動(dòng)后更容易脫水，特別是血糖高的人排尿多，喝水量也不能少。 水可以把身體中多余的葡萄糖代謝出去，并且稀釋多余的糖分，但對(duì)于合并心衰、腎功能不全等的病人不能大量喝水，因?yàn)樗判共怀鋈シ炊鴷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)導(dǎo)致心衰。 建議喝溫開(kāi)水、礦泉水，飲水溫度在20-40℃左右為宜，不可貪涼，以免損傷腸胃；忌飲碳酸飲料；飯后2小時(shí)飲茶為宜，切不可空腹飲茶。 2.水果適度 夏季水果較多，糖友一定要根據(jù)血糖控制情況選擇水果。
3.定時(shí)定量進(jìn)餐 炎熱的天氣易影響食欲，如果外出游玩，進(jìn)食時(shí)間也不容易固定，這些對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)都會(huì)影響血糖的控制。 建議糖友外出時(shí)也盡量保持定時(shí)定量進(jìn)餐，不要吃得太少，以免發(fā)生低血糖。最好選擇低糖低脂、高纖維素的食物，可適當(dāng)吃些綠葉蔬菜。 4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)一直都是控制血糖必不可少的“一駕馬車(chē)”，合理的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，增強(qiáng)胰島素的敏感性，而且還可以減少脂肪的堆積、減輕體重，對(duì)降低血糖和防治并發(fā)癥都是相當(dāng)有益的。 糖友一定不要因?yàn)樘鞜?，而忽視了運(yùn)動(dòng)。每天必須要保證至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，而且要保證每周至少5天的鍛煉時(shí)間。 步行是最安全、簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，也是最容易堅(jiān)持下來(lái)的。切記不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防止低血糖。 5.預(yù)防中暑 對(duì)于病程長(zhǎng)且血糖長(zhǎng)期控制不佳的病人，因合并神經(jīng)病變，糖尿病患者常有體溫調(diào)節(jié)能力差的表現(xiàn)，如果空腹血糖超過(guò)11.0mmol/L，容易發(fā)生中暑，在此強(qiáng)調(diào)，糖友餐后血糖盡量控制在10.0mmol/L以下，外出時(shí)避免暴曬。 同時(shí)要避免在陽(yáng)光直射下劇烈運(yùn)動(dòng)，避免中暑。 6.預(yù)防腹瀉 夏季飯菜容易變質(zhì)，易引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，同時(shí)感染還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，并可能出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，建議糖友適當(dāng)保存食物，盡量不吃過(guò)夜飯菜。 7.預(yù)防感冒 夏季，空調(diào)使用非常普遍。如果空調(diào)設(shè)置溫度過(guò)低，很容易出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大、空氣不流通、病毒細(xì)菌滋生等問(wèn)題。 對(duì)于體質(zhì)偏弱、抵抗力不強(qiáng)的糖尿病患者而言，預(yù)防感冒也是首要的，切忌從室外至室內(nèi)時(shí)迅速脫衣服。 8.呵護(hù)雙足 夏天氣溫通常較高，腳出汗會(huì)增多，易導(dǎo)致足癬，如果發(fā)現(xiàn)足癬應(yīng)及時(shí)醫(yī)治，特別是有糖尿病足高危因素或已經(jīng)被診斷為糖尿病足的病人。 同時(shí)，應(yīng)選擇合適的軟底鞋，避免足部皮膚與鞋摩擦導(dǎo)致破潰。一旦足部皮膚出現(xiàn)破損，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，千萬(wàn)不要自行涂藥，以免引發(fā)感染。 9.保障足夠休息時(shí)間與睡眠 夏季天氣炎熱，午休和晚睡多少會(huì)受到影響，希望糖友盡量保障休息與睡眠時(shí)間，利于身體修復(fù)，精力充沛的狀態(tài)下才能更好地工作、生活、管理血糖。 10.血糖監(jiān)測(cè) 夏季血糖最容易變化，糖尿病患者要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，盡量使空腹血糖穩(wěn)定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖穩(wěn)定在5.5～8.0mmol/L。如不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。 11.胰島素怕曬，保溫很重要 糖友夏天外出旅游時(shí)一定要隨身帶上平日所用的降糖藥，需要注意的是，胰島素類(lèi)降糖藥不能放在車(chē)窗等陽(yáng)光直射的地方； 開(kāi)封的胰島素建議放置溫度稍低的地方，常溫下一般可以保存1個(gè)月，不必放入冰箱內(nèi)； 對(duì)于未開(kāi)封的胰島素，最好攜帶保溫盒，如單純用于保存胰島素的小冰箱、冷卻袋、冰袋等，建議大家選用冷卻袋，冷卻袋一次用水激活后能持續(xù)4-5天，袋內(nèi)胰島素安全，并且取出即可注射，不會(huì)由于溫度過(guò)低而造成疼痛感或其他副作用，相對(duì)冰箱，價(jià)格也比較經(jīng)濟(jì)。 12.不輕易減藥 夏天雖然血糖水平相對(duì)較低，但千萬(wàn)不可隨意減藥。自行隨意減藥或停藥是糖尿病患者長(zhǎng)久血糖控制不理想的重要原因。減藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，減藥后要注意監(jiān)測(cè)血糖、注意復(fù)診，評(píng)價(jià)減藥的藥量適不適合你。 希望以上12條控糖攻略助你在仲夏之際能平穩(wěn)控糖，遠(yuǎn)離急慢性并發(fā)癥。 作者：沐欣欣 |
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