女性朋友最難面對(duì)的一件事情就是自己容顏的逝去，年華的老去，但是卻不得不面對(duì)總要到臨的更年期，很多女性朋友對(duì)更年期是一種排斥狀態(tài)，因?yàn)檫M(jìn)入了更年期，那也就意味著自己真的老了，也就意味著自己的青春歲月一去不返。但是很多女性朋友不能正確對(duì)待更年期，心態(tài)和行為都存在問題。所以，今天我們要說的就是女性朋友更年期的那些事！

第一，女人45歲后，如何正確度過“更年期”，堅(jiān)持做到它，身體不發(fā)胖。

女性朋友四十五歲后會(huì)進(jìn)入更年期，但是對(duì)更年期的認(rèn)知不清的情況下，很多行為會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，其中人至更年期，身體發(fā)福發(fā)胖這件事情一直是女性朋友的禁忌，但是如果更年期女性朋友能做到這件事情，那么你的身體發(fā)胖的幾率會(huì)更小——堅(jiān)持喝水。

為什么說堅(jiān)持喝水可以改變身體不讓身體發(fā)胖呢，這是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因。

（一）、女性朋友進(jìn)入更年期之后，身體的新陳代謝速度下降了，身體內(nèi)的脂肪、糖質(zhì)就容易堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象，喝水可以改善身體新陳代謝的速率，從而減少肥胖的發(fā)生。

（二）、喝水可以促進(jìn)腸胃的消化、蠕動(dòng)，在飯前喝水，可以潤(rùn)濕腸胃，還能增加飽腹感，減少女性朋友對(duì)脂肪的吸收。

（三）、女性朋友進(jìn)入更年期之后腸胃功能會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致宿便瘀積，宿便長(zhǎng)久不排出，在體內(nèi)會(huì)被反復(fù)吸收，導(dǎo)致身體逐漸發(fā)胖，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。喝水可以改善這一點(diǎn)。

而且更年期女性朋友堅(jiān)持喝水，可以提高身體內(nèi)細(xì)胞的含水量，改善由于更年期導(dǎo)致皮膚干燥萎縮，所以女性朋友在更年期期間多喝水。

第二，更年期間就算是喝水也是有講究的！

女性朋友在更年期間要多喝水，但是也不能隨便喝，一個(gè)人一天中能接受的最大攝水晾是2.0L，如果超過這個(gè)數(shù)字，就會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。女性朋友喝水時(shí)，以下幾種水不要喝！

（一）、冰水。更年期的女性朋友變化最大的就是子宮和卵巢，而這兩個(gè)部位最怕的就是寒冷，如果一直不斷攝入冰水，對(duì)這兩個(gè)部位傷害非常大，還會(huì)增加宮寒的癥狀。而且冰水容易刺激腸胃，導(dǎo)致胃痙攣，所以更年期的女性朋友盡量不要喝冰水。

（二）、隔夜水。所謂的隔夜水，其實(shí)就是擺放時(shí)間過長(zhǎng)的水，無論是白天還是晚上，擺放超過八小時(shí)的水都可以被稱作隔夜水，盡量不要食用。隔夜水中會(huì)存在大量的微生物，甚至?xí)霈F(xiàn)一些亞硝酸鹽，這些物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后對(duì)人體會(huì)造成非常大的影響，還會(huì)增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以擺放時(shí)間超過八小時(shí)的水改進(jìn)倒掉吧！

（三）、生水。生水中含有各種各樣的物質(zhì)，不光包括微生物、還有各種離子、化學(xué)物質(zhì)，直接進(jìn)入體內(nèi)后，對(duì)身體健康會(huì)造成特別大的影響，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致身體各方面出現(xiàn)問題，所以，不要因?yàn)橥祽卸秤蒙?，一定要煮開后再進(jìn)行飲用。

以上這幾種水，女性朋友一定不要碰，那么喝水應(yīng)該怎么喝呢？以下這幾個(gè)時(shí)間段你一定要喝水！

（一）、早晨起床一杯溫開水，潤(rùn)濕腸胃，促進(jìn)宿尿、宿便的排出。

（二）、飯前喝一杯水，滋潤(rùn)胃部、減少食物損傷胃年膜，增加飽腹感。

（三）、睡前一杯水，稀釋血液，改善血液黏稠度，增加睡眠質(zhì)量。

在平時(shí)的日常生活中，最好要做到水不離手，當(dāng)自己嘴饞的時(shí)候就喝一口水，減少食物攝入的機(jī)會(huì)，這樣堅(jiān)持到更年期結(jié)束，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材并沒有變差。

第三，更年期，女性朋友一定要注意自己的身體健康，百草食療來幫忙！

提到更年期，不得不提的就是各種更年期綜合癥，這對(duì)女性朋友的身心狀態(tài)都有著不小的影響，所以今天接下來就為大家介紹幾道關(guān)于改善女性朋友更年期綜合征的食療方。

（一）、人參豬腰子湯。準(zhǔn)備15g人參、1只豬腰子、15g當(dāng)歸。將豬腰子處理干凈后用水清洗后煮熟，撈出后將豬腰子切成小條，與人參、當(dāng)歸一同煎煮至熟爛，即可出鍋食用。此湯可以改善女性朋友由于更年期綜合征導(dǎo)致的心脾兩虛、氣血不足、心悸心慌。

（二）、龍眼核桃湯。準(zhǔn)備好50g龍眼干、30g核桃仁以及適量白糖。將龍眼和核桃一起放入水中煮熟即可，然后根據(jù)個(gè)人口味加入白糖。此湯可以補(bǔ)心益腎、養(yǎng)血安神，可以很好的改善更年期綜合征導(dǎo)致的失眠健忘。連續(xù)服用一周即可見效。

（三）、胡桃蓮肉豬骨粥。準(zhǔn)備200g豬骨、50g胡桃肉、50g蓮肉、100g大米。將胡桃肉、蓮肉、大米清洗干凈，豬骨提前在菜市場(chǎng)切成小塊，將豬骨清洗干凈后焯水去腥，再將豬骨、胡桃肉、蓮肉一起放入鍋中煮開后小火燉煮，加入大米煮成粥即可出鍋享用。此粥可以改善女性盆骨的腰膝酸痛，面部浮腫、失眠健忘。

女性朋友在面對(duì)更年期的時(shí)候，心態(tài)一定要好，俗話說，心態(tài)決定一切，這也包括女性朋友在面對(duì)更年期的時(shí)候！在這里，真心祝福女性朋友可以幸?？鞓返亩冗^更年期！