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文 | 實(shí)用菌

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前幾日，廣東鶴山一女子在架設(shè)攝像機(jī)取證時(shí)被丈夫家暴的視頻在網(wǎng)上熱傳。

視頻看的人觸目驚心，這也再次提醒我們，在親密關(guān)系中除了愛(ài)與被愛(ài)，還有很多傷害與被傷害。

除了家暴，其實(shí)親密關(guān)系中還存在著一些更隱蔽，更不易覺(jué)察的傷害。

比如有一位女孩曾向我咨詢(xún)過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：

她的男友有點(diǎn)大男子主義，總是喜歡管著她。如果女孩稍有不順從，不按照男友的意思去做，他就會(huì)非常暴躁，為此，兩個(gè)人經(jīng)常吵架。

我問(wèn)她：既然如此，為什么還要在一起，讓自己受委屈呢？

她說(shuō)：其實(shí)除了這些男友在其它方面都挺好的，只要自己順著他，他就能給自己無(wú)微不至的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

她擔(dān)心，一旦離開(kāi)他，就再也找不到對(duì)自己這么好的人了。

這位女孩遇到的，就是感情中比較隱蔽的一種傷害：

情感操縱。

所謂情感操縱，就是指以情感為武器，支配和脅迫他人以達(dá)到自身目的的行為。

02

喜歡情感操縱的人身上具有很大的迷惑性。

在交往初期，他們往往表現(xiàn)的很友善，或者很有魅力，只要你有需要，他們都會(huì)竭盡所能地滿(mǎn)足你，讓你體驗(yàn)到那種被無(wú)條件呵護(hù)的幸福感。

這樣一種從未體驗(yàn)過(guò)的美好感受，會(huì)讓人放松警惕，變得視野狹窄，只看待對(duì)方身上的好，而不愿去了解對(duì)方身上不足和問(wèn)題。

但是，這樣的人之所以愿意竭盡所能的付出，并不是因?yàn)閻?ài)，而是為了掌控對(duì)方。

如果你想要的是愛(ài)，那么我就給“愛(ài)”，但享受被愛(ài)的代價(jià)，就是事事都要聽(tīng)我的，被我控制。

這就是喜歡對(duì)身邊人情感操縱的背后邏輯。

03

那么，他們是通過(guò)什么樣的手段來(lái)操縱別人的呢？

《情感操縱》這本書(shū)提到，感情中常見(jiàn)的操縱方式有9種。限于篇幅，這里我們主要分享其中5種方式。

孤立：試圖切斷對(duì)方與外界的一切聯(lián)系

在操縱者看來(lái)，自己的伴侶只要圍繞著自己轉(zhuǎn)就可以了，不需要與其他人有什么聯(lián)系。

他們會(huì)想盡辦法使其遠(yuǎn)離家人和朋友，切斷伴侶與他人交往的渠道，讓TA陷入到孤立的狀態(tài)中，然后不得不依賴(lài)自己，將操縱者視為自己生活的重心。

同時(shí)，操縱者還通過(guò)剝奪伴侶的獨(dú)處時(shí)間來(lái)達(dá)到孤立伴侶的目的。

比如，當(dāng)伴侶要外出購(gòu)物，或者參加一些外部活動(dòng)時(shí)，他們會(huì)堅(jiān)持參與進(jìn)來(lái)，全程陪伴，并在參與的過(guò)程中禁止他人，尤其是異性接近自己的伴侶。

總之，如果你發(fā)現(xiàn)你和現(xiàn)在的伴侶在一起后，你原來(lái)的社交圈子越來(lái)越小，甚至與父母親友的關(guān)系也不斷被干擾甚至是打壓，就要小心了，因?yàn)槟愫芸赡鼙话閭H有意識(shí)地孤立了。

04

規(guī)則：如果你不順從我，我就要懲罰你

有的操縱者會(huì)通過(guò)對(duì)伴侶日常生活的細(xì)節(jié)管理與規(guī)則制定來(lái)鞏固自己的支配地位。

比如，他們會(huì)打著“為你好”的旗號(hào)，規(guī)定伴侶應(yīng)該吃什么，必須幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床，甚至連對(duì)方應(yīng)該穿什么衣服，看什么電視，與什么樣的人交往都有嚴(yán)格的要求。

其實(shí)制定規(guī)則并不是目的，真正的目的是傳遞這樣一個(gè)潛臺(tái)詞：

如果你不順從我，我就要懲罰你。

為了證明自己是愛(ài)對(duì)方的，或者是為了避免激烈的沖突，被操縱者只能遵從這些規(guī)則，從而一步步將自己推向被孤立的深淵。

05

跟蹤：像一條看不見(jiàn)的鎖鏈，牢牢鎖住對(duì)方

不要以為跟蹤這樣的事只發(fā)生在影視劇中，其實(shí)，現(xiàn)實(shí)親密關(guān)系里的跟蹤行為并不少見(jiàn)。

操縱者的跟蹤手段有很多，它可能是監(jiān)視伴侶的行蹤、電腦、電話(huà)和日記日志，也可能是（主動(dòng)或偷偷）查看伴侶的手機(jī)、錢(qián)包或口袋等等。

在這種跟蹤和監(jiān)控之下，伴侶連進(jìn)行正常的社交活動(dòng)都會(huì)心有疑慮，會(huì)擔(dān)心操縱者會(huì)不會(huì)因此而生氣，害怕引起不必要的麻煩。

長(zhǎng)此以往，被操縱者會(huì)變得越來(lái)越焦慮，甚至像驚弓之鳥(niǎo)一般，而這種擔(dān)心在原來(lái)是不存在的。

06

虐待：身體暴力會(huì)給對(duì)方帶來(lái)身心創(chuàng)傷

面對(duì)伴侶的不順從，有的操縱者會(huì)用嚴(yán)重的家暴的方式迫使伴侶屈服，就像文章開(kāi)頭提到的那個(gè)事例一樣。

但更多時(shí)候，操縱者使用是一種讓人迷惑的低強(qiáng)度暴力。

所謂低強(qiáng)度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式來(lái)攻擊伴侶。

比如他們可能會(huì)在床上將伴侶粗暴地推開(kāi)，生氣的時(shí)候猛地摔門(mén)，或者用力地扔?xùn)|西，抓住伴侶的手腕不讓對(duì)方走開(kāi)，將伴侶逼到角落里動(dòng)彈不得，甚至是用不大不小的力氣掐對(duì)方的脖子等等。

這些小動(dòng)作都會(huì)讓伴侶感到威脅，但是因?yàn)闆](méi)有明顯的身體傷害，所以伴侶很多時(shí)候也不確定這是不是虐待。

這些虐待方式不但可能會(huì)傷害伴侶的身體，還會(huì)擊潰他們的意志，讓伴侶長(zhǎng)期生活在恐懼中。

這種高壓的生活會(huì)讓很多人出現(xiàn)身體上的疾病，比如心臟病、頭痛、失眠和食欲減退，可以說(shuō)是身心都會(huì)付出巨大的代價(jià)。

07

貶低：通過(guò)傷害對(duì)方自尊建立優(yōu)越感

如果操縱者覺(jué)得自己不夠好，或者在某些方面不如伴侶好，就會(huì)通過(guò)貶低對(duì)方的方式建立自己的優(yōu)越感。

貶低的方式有很多種，有的是貶低伴侶的長(zhǎng)處。

比如，如果女性伴侶長(zhǎng)的很好看，操縱者就故意說(shuō)她長(zhǎng)的一般，不如誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)；如果覺(jué)得伴侶做的飯很好吃，就故意批評(píng)對(duì)方的廚藝不精，連飯都做不好。

還有一種貶低方式是攻擊伴侶的短處。

比如，如果伴侶長(zhǎng)的偏胖，就諷刺對(duì)方像球或者豬一樣；如果伴侶在一件事上沒(méi)做好，就攻擊對(duì)方蠢和沒(méi)腦子。

有的人會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合大聲地批評(píng)和貶低伴侶，傷害伴侶的自尊，其實(shí)他們就是通過(guò)這樣的做法，來(lái)證明伴侶是多么地糟糕，只有順從和聽(tīng)從自己的號(hào)令才能讓生活變好。

被操縱者一旦認(rèn)同了對(duì)方的貶低，真的覺(jué)得自己不夠好，就會(huì)慢慢的喪失自我，任由操縱者的號(hào)令和擺布。

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長(zhǎng)期生活在被操縱的感情關(guān)系中，受害者將很難有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的潛力，他們覺(jué)得自己處處被限制，內(nèi)心被束縛，越來(lái)越迷失在對(duì)方的想法和意志中，把對(duì)方的意志當(dāng)成自己的意志，最終徹底喪失自己獨(dú)立的人格。

我們常說(shuō)，一段好的關(guān)系，是讓兩個(gè)人都舒服，都找到最好的自我。

相反，如果一段關(guān)系讓你越來(lái)越虛弱，越來(lái)越?jīng)]有自我，那么就要警醒了。

這時(shí)，你不妨問(wèn)問(wèn)自己，究竟真的是因?yàn)槟悴粔蚝?，還是因?yàn)槟阌鲆?jiàn)了一個(gè)不夠好的人？

識(shí)別出情感操縱特質(zhì)的人，并遠(yuǎn)離他們，才是讓自己變好最好的方式。

你如何看待情感操縱？

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