| 陳家門氣功屬吐納派結(jié)合導(dǎo)引拍擊功法。源于清代，由陳運潔整理發(fā)表于1984年。 臨床應(yīng)用：對冠心病、高血壓、肺氣腫及骨關(guān)節(jié)疾病有一定治療作用。 練功方法：①吐納：兩足分開，與肩同寬，左右手相疊于丹田處。先吐氣再納氣，吐氣時用鼻腔噴氣法，呼盡為止，納氣用喉頸納氣法，口半開，舌舐上腭，用喉頭柔細均勻吸氣。如此吐納21次。②反朝天：兩足分開如前，目平視，口輕閉，雙手呈陰掌，中指相對，置于丹田前。然后屈膝下蹲，分掌沿膝向后移動至臀部；吸氣；然后兩膝挺直，翻掌前伸。自然呼氣，如此反復(fù)7次。③朝天一柱香：兩足分開，小于肩距，口閉，目平視，兩臂上舉，掌心向后，屈膝下蹲，兩臂下垂，掌心向下，手指如抓物狀；吸氣，隨之兩膝挺直，翻手掌心向上，兩臂上提，掌心向后，同時呼氣7次。④操膀手：一手裸露，手臂伸直，五指分開，搭于壁上，另一手用力自手腕搓至肩部，再由肩搓自腕，來回3次，換手再搓。然后拍打，一手臂伸直，另手從肩部開始，自上而下拍打上肢內(nèi)側(cè)至手心，轉(zhuǎn)向手背沿外側(cè)拍打至肩部．再往下，換手法拍打。⑤吊精架：兩足分開，小于肩距，下蹲，雙手握拳上舉齊眉，拳眼相對，拇，食指骨節(jié)相碰，兩足跟抬高。自然呼吸21次，足跟落地。然后雙拳變掌，掌心相對，上舉過頭，自然呼吸，以手掌邊緣向下斬襠，同時噴氣3次；以一手掌捧睪丸，另手提起自然吸氣，然后以手拍睪丸，鼻作短促噴氣共3次。如此雙手輪換各3次。接著用雙手攝搓睪丸，同時配合噴氣，最后拍足，由環(huán)跳沿兩腿外側(cè)拍至外踝，轉(zhuǎn)向內(nèi)踝，再沿內(nèi)側(cè)拍至少腹部向上沿帶脈向外，再沿外側(cè)向下，反復(fù)4次。⑥鋪地錦：兩足分開，比肩寬1/3,兩手置于丹田前，手心向下，五指分開，中指相對，氣沉丹田。雙手由丹田向兩側(cè)分開，兩臂伸直，掌心向外，配合吐納。然后雙手上舉至頭部兩側(cè)，兩膝挺直，手掌撲地五指端相對。起立，兩手拍擊小腹兩側(cè)3次。以上動作共做3遇。⑦肋子氣：身體直立，左足向前跨出半要與右足成丁字形，兩目平視，左手握拳，拳心向外，左臂上舉齊眉，右手叉腰。屈膝下 蹲，拉下左臂，豎臂，肘尖擱于膝蓋上，配合吐納。然后兩足挺直，左拳上提，拳心向外，使臂與眉齊，右手拍擊左肋下49次，以上左右更換位置各做3遇。⑧襠氣：兩足分開，相距比肩寬1/3,雙手捧睪丸，配合吐納；左手捧睪丸，右手舉起拍擊睪丸和會陰一下，同時吐氣1次，以上動作重復(fù)3次后，再用雙手搓睪丸，同時用鼻噴氣，噴完 后，左右手交換同樣動作做3次。⑨操八卦；按以下順序自我拍擊：中脘、丹田，少腹、胸、腋下、乳下各7次。⑩拍背：由他人拍擊心俞，肺俞，膏盲各3次。練功者用鼻腔噴氣；再按下列路線拍擊，沿膽經(jīng)向下，順督脈向上到大椎；沿膀胱經(jīng)向下，順督脈向上至大椎；再沿膽經(jīng)向下、督脈向上至大椎，如此重復(fù)3次，自然呼吸；最后，拍擊肋部，短短噴氣。再用單手從大椎按摩到尾骶，乘勢拍擊3次，同時短短噴氣。?犀牛望月：兩足分開，比肩寬1/3,雙手握拳齊腰，兩足以足跟為圓心，向左偏30°,左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；兩手握拳，左拳在下，左臂上豎，肘向內(nèi)靠，拳心向肩，右拳上伸臂齊眉，拳心向外，拳眼相對，頭轉(zhuǎn)向左后，目視右足跟，自然呼吸21次．然后左右手位置相換，練右式。?晃麒麟：兩足分開，距離大千肩1/3,屈膝下蹲，上身前俯，手臂前伸，掌心向下，臀部向上抬高，以腰為軸心，身體左轉(zhuǎn)，同時吸氣；上身向后，向右轉(zhuǎn)，雙臂隨之轉(zhuǎn)動，目視雙手，最后手隨上身往下而往下，掌心對地，自 然呼氣，還原。如此正、反方向各做3～7次。?鐵牛耕地：自然站立；身體撲地，手掌撐地（熟練后可以手指撐地），足尖著地，兩足并攏，雙腿伸直，臀部抬高，同時吸氣；身向下伏，重心前移，逐漸抬頭，臀部向下，頭、肩、腰、臀、大腿、小腿成波浪式起伏，同時呼氣。以上動作反復(fù)3～7次。?日月掌：兩足呈騎馬式分開，兩手向前平伸，掌心向前，再緩慢內(nèi)轉(zhuǎn)，使拇指、食指相對，虎口成一圓形，肩、臀于同一平面，自然吸氣，目視圓心，兩臀及而部緩緩轉(zhuǎn)向左方。左臂伸直與肩平，手掌豎直成坐腕式，右手肘部彎曲，中指對準(zhǔn)左肩窩，目視手背，同時短促噴氣，然后兩掌心朝前挺；左掌逐漸橫平，左肘漸漸彎曲，右肘慢慢伸直，左右拇指、食指相對移動，兩臂慢慢轉(zhuǎn)動，至正身前，同時吸氣，兩臂外轉(zhuǎn)，雙手豎掌，兩臂伸直，自然呼氣，換右勢，左右勢各練3次。?魁星點元：兩足分開，與肩同寬，兩手下垂；重心移至右足，兩手握拳，左腳屈膝抬起，同時吸氣，雙手握拳，舉臂交叉千胸前，拳心朝向胸口，臉向左轉(zhuǎn)，左足向前蹬，自然呼氣，左拳齊腰拳背向前，拳眼對腰，頭向左轉(zhuǎn)，目向左視，右拳擰轉(zhuǎn)手腕拳背向前，拳前對風(fēng)池穴，使全身姿勢成“卐”形；然后放 下左足，重心左移，改成右式．各練7次。?操頭部：取立位，對頭面部按以下順序進行自我拍擊、按摩；拍頭頂、拍頭、梳頭、搓臉、摩眉、揉眼角、按壓眼睛、搓鼻、鉤鼻、揉迎香、堵鼻引氣、按摩人中與上齒眼、按摩承漿與下齒齦、搓耳根、窩耳拔氣、彈耳活血、推太陽穴、搓后腦、搓頸項、搓喉嚨、輪眼、叩嚙、呵氣收功。 |
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