2019，從健身房的場景布局、健身俱樂部的課程安排、健身裝備、訓(xùn)練模式等各個方面可能都會發(fā)生不可思議的變化。下面這些可能是健身行業(yè)下一個潮流走向。

高強度間歇式鍛煉（HIIT）有變數(shù)

許多健身工作室正在創(chuàng)建HIIT混合課程，比如Core Power Yoga，這是一家位于美國科羅拉多州的健身工作室連鎖店，它把瑜伽融入到了高強度間歇式鍛煉之中。所有的高強度課程都很棒，訓(xùn)練內(nèi)容多樣化，這類課程還會繼續(xù)增長。

鍛煉方案變短了

HIIT訓(xùn)練課程的時間會越來越短。如果你用適當(dāng)?shù)膹姸茸?5分鐘，那就足夠了。因此，盡管HIIT將繼續(xù)受到歡迎，但我們可能會以不同的形式看到它，用不同的時間來完成它。

運動后恢復(fù)將成為關(guān)鍵

如蒸汽室和冷浸浴缸，是運動后恢復(fù)的工具，甚至有工作室表示要很快會提供壓縮治療和運動按摩服務(wù)。人們對運動后休息放松的認(rèn)知會逐漸加強，紐約市的Mile High 跑步俱樂部和Tone House用泡沫滾軸來向會員提供壓縮按摩服務(wù)。

體驗到新的、更好的放松肌肉的方法

從2018年開始，振動槍（如TheraGun深層肌肉放松按摩槍和Hypervolt肌筋膜理療儀等）開始流行，這種趨勢將繼續(xù)下去。

一些工作室將為會員在鍛煉前后提供這些高端的工具。另一種新興方法是推拿按摩，它好比是用土豆擦絲器向下來揉搓筋膜。隨著我們更多地了解結(jié)締組織及其在運動中的作用，我們將看到更多的恢復(fù)工具問世。

傳統(tǒng)健身房也將致力于提供如同工作室般的體驗

傳統(tǒng)商業(yè)健身房也將提供種更有針對性的健身服務(wù)。因此，如果你癡迷于瑜伽或萊美，完全有可能在大型健身房附設(shè)的工作室內(nèi)伸展手腳。健身房也會為自行車運動的狂熱愛好者開設(shè)動感單車專區(qū)。

大型健身房將為各種鍛煉形式推出定制方案，更多地迎合用戶體驗，就像他們從精品店獲得的體驗一樣。這樣，會員既能使用到所有主要的健身房設(shè)施，也可以選擇喜歡的團操課。

精品工作室將擴展到小型城市

隨著像紐約、華盛頓特區(qū)和洛杉磯這樣的特大型城市充斥著精品化的健身工作室，而在較小的城市，將有更多的精品工作室開業(yè)。由于大城市的競爭環(huán)境加劇，小市場的機會是無窮無盡的。

精品健身工作室會提供更多的課程，如在CrossFit工作室練瑜伽，或者在你最喜歡的HIIT課程上做拉伸運動。精品工作室也可能開始延長營業(yè)時間，以接納更多的會員。

跑步機訓(xùn)練和音頻引導(dǎo)下的跑步將大幅度增加

提供虛擬跑步課程的跑步機將繼續(xù)大步前行。Equinox還在美國各地提供精品跑步項目，而Mile High跑步俱樂部、Barry’s Bootcamp和Speedplay（均以跑步機為主打服務(wù)）在大城市仍然很受歡迎。

另外，像Aaptiv這樣的音頻健身課程應(yīng)用程序能在跑步的時候提供音頻指導(dǎo)，幫助你調(diào)整姿勢和提高速度。

工作與鍛煉相互融入

在新的一年里，你可能會看到大型健身房增加了更多的專門區(qū)域，人們可以打開筆記本電腦先工作，然后到器械區(qū)鍛煉，把工作與鍛煉穿插起來進行。反之亦然，更多的工作場所正在將健身服務(wù)融入辦公區(qū)域。

比如，Rise by We健身俱樂部于2017年10月在曼哈頓開設(shè)了WeWork工作區(qū)。此外，即將開放的工作空間和網(wǎng)絡(luò)社交俱樂部也提供健身課程，這樣會員就可以在會議間隙進行鍛煉。

個性化鍛煉將風(fēng)靡一時

測量出自己的最大攝氧量，做一份代謝評估報告，更多地了解你的基因，以及它們與健身的關(guān)系——這些都是高科技進步為普通人帶來的實惠。

盡管通常價格昂貴，但你可能會發(fā)現(xiàn)，這些測試和統(tǒng)計數(shù)據(jù)對想提高自己體適能水平的人群非常實用，他們能尋找預(yù)防受傷的方法，甚至更好地理解他們的身體是如何運作的。

睡眠將得到更多關(guān)注

隨著可穿戴設(shè)備在跟蹤睡眠、記錄快速眼動時間等方面有了更好的表現(xiàn)，健身人群有望提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠質(zhì)量對精細(xì)運動控制能力和代謝功能至關(guān)重要。

如果你的睡眠模式不正常，運動表現(xiàn)幾乎不可能提高，達成減肥目標(biāo)也就遙遙無期。睡眠輔導(dǎo)將成為冥想工作室提供的一種服務(wù)，它能讓學(xué)員放松下來，表現(xiàn)得更好。

你可能開始訓(xùn)練大腦而不是身體

對大腦進行訓(xùn)練以獲得更好的運動表現(xiàn)和結(jié)果的努力將得到擴展?？茖W(xué)研究開始更多地了解大腦對運動的反應(yīng)，怎樣才能教人們做得更好？我們可能會看到更多圍繞這一主題的研究，幫助人們掌握提高訓(xùn)練水平的心理技能。

品牌和運動隊合作展示專業(yè)鍛煉

德克薩斯州的達拉斯牛仔健身館、邁阿密的斯巴達健身房——體育和健身領(lǐng)域的大玩家們都把它們的品牌宣傳張貼在附近的場館中。更多的品牌和運動隊將與健身場館開展合作，為粉絲們展示專業(yè)運動員的鍛煉方案。

心理健康對鍛煉也很重要

在未來，我們可能會看到更多基于冥想的鍛煉。冥想將成為健身的主流。你在鍛煉你的身體，但你在做什么來訓(xùn)練你的大腦呢？冥想就是最佳的心理健康輔導(dǎo)形式。如果你的手機上還沒有冥想應(yīng)用程序，你應(yīng)該在2019年下載一個。

流媒體鍛煉無處不在

健身房可能會在非繁忙時段開始提供流媒體鍛煉。加州當(dāng)?shù)氐幕浇糖嗄陼∩矸恳呀?jīng)捷足先登，配備了佩洛頓（Peloton）智能腳踏車。這種動感單車最大的亮點在于，它在車身前端安置了一個屏幕，除了同步顯示運動數(shù)據(jù)和分析結(jié)果外，用戶還能通過屏幕在運動的同時觀看直播課程。

此外，越來越多的虛擬健身服務(wù)選項正在出現(xiàn)，它們讓你有機會讓你在舒適的客廳中現(xiàn)場觀摩學(xué)習(xí)健身課程。