現(xiàn)在的生活中大多有各種各樣的電子產(chǎn)品，上班族終日的生活離不開電腦的運(yùn)作，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦極易造成眼睛疲勞視力下降，那么上班族視力下降吃什么好呢？

　　1、魚肝油

　　魚肝油主要含有維生素A和維生素D，在你感覺缺少這些維生素的時(shí)候可以食用魚肝油進(jìn)行補(bǔ)充，上面說過了，維生素A是對(duì)眼睛好的。

　　2、蛋黃

　　蛋黃的顏色的深淺和所含有的葉黃素和玉米黃素有關(guān)系，而葉黃素和玉米黃素又是能夠保護(hù)眼睛的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠保護(hù)眼睛。所以一般顏色越黃的蛋黃，越能夠保護(hù)眼睛。

　　3、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　4、豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

　　6、火龍果

　　火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的，花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，有著抑制癡呆癥的作用。

　　7、香蕉

　　香蕉具有護(hù)眼的效果，因?yàn)橄憬吨懈缓蒜浽?。而且香蕉中還含有大量的胡蘿卜素。人體攝入過多的鹽分的時(shí)候，是會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞中存留大量水分的，這樣就很容易引起眼睛的紅腫，而香蕉中含有的鉀成分，是可以幫人體排出這些多余的鹽分。讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　8、牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，還有維生素B，維生素B可以提高視力。

　　9、菊花茶

　　夏季喝些菊花茶除了能夠清熱降火外，還可以緩解眼睛疲勞，對(duì)視力模糊有療效，菊花茶有明目清肝的作用，長(zhǎng)期喝菊花茶，有望恢復(fù)視力。

　　影響視力的食物

　　1、酒

　　酒大量飲酒也會(huì)傷眼。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪螅捎诰凭淖饔?，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。另外，長(zhǎng)期大量飲酒，可引起消化吸收功能減退，體內(nèi)B族維生素缺乏，可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。

　　2、糖

　　糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會(huì)加劇近視程度，而鈣的減少會(huì)使眼球壁彈性減弱，促進(jìn)近視的發(fā)展，所以要少吃糖。

　　3、蒜

　　大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對(duì)很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對(duì)人體的確具有很好的作用。但是如果長(zhǎng)期過量吃大蒜的話，特別是對(duì)于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會(huì)出現(xiàn)不良影響。

　　故民間有大蒜百益而獨(dú)害目之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會(huì)影響到治療的效果。

　　4、辣味食物

　　如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會(huì)感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長(zhǎng)期辛辣的刺激，則會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎，眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長(zhǎng)期吃辣對(duì)眼睛的傷害會(huì)較大。