肝臟是最為沉默的器官，出現(xiàn)問題總是沒有特別明顯的癥狀，它也是最容易被人傷害的器官，越來越多的人肝臟健康不再。

那么想要做好肝病的預(yù)防和保健，每個人都應(yīng)該知道給肝臟帶來傷害的習(xí)慣。那么，傷肝的習(xí)慣，有哪些呢？

肝臟有5“怕”

1、怕“酒”

我們喝進(jìn)身體內(nèi)的酒，是在肝臟進(jìn)行分解代謝的。如果過度飲酒，肝細(xì)胞無法及時分解和代謝多余的酒精，過度的酒精還會對肝細(xì)胞造成破壞，讓肝細(xì)胞膜表面的脂質(zhì)成分過度氧化而破壞了肝細(xì)胞膜。適當(dāng)?shù)娘嬀剖巧畹恼{(diào)劑，偶爾把酒言歡就適可而止，切莫貪杯，傷害了自己的健康。

2、怕“熬夜”

肝臟的排毒時間是晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)，這個時間點(diǎn)沒有處于睡眠階段，使肝細(xì)胞受損，不利于肝的自我修復(fù)，肝的毒素對于過多，使肝臟加重負(fù)擔(dān)，很不利于肝臟的保養(yǎng)，還使人出現(xiàn)氣色不佳、腰酸背痛、記憶力下降等癥狀。

此外，睡眠不足，也會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。

3、怕“生氣”

經(jīng)常生氣發(fā)火，對肝臟健康十分不利！

肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機(jī)的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。

所以，在現(xiàn)實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，對于保護(hù)肝臟健康十分有利！

4、怕“霉”

肝怕發(fā)霉的食物，如：長毛的面包、變質(zhì)的大米、有“哈喇”味的食用油、變味道的堅果、腐爛的水果等等。

食用腐敗變質(zhì)的食物，極易發(fā)生食物中毒！從而對肝臟造成極大的傷害，可以使肝細(xì)胞壞死，甚至有明顯的致癌作用！

尤其是一些腐敗變質(zhì)的食物產(chǎn)生的黃曲霉毒素，這種物質(zhì)的毒性非常強(qiáng)，食用后可以使肝細(xì)胞壞死、出血及使膽管增生，甚至有明顯的致癌作用。

5、怕“藥”

俗話說得好:“是藥三分毒”，不論西藥還是中草藥，大多數(shù)都要通過肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至引起肝損傷、肝衰竭。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。

建議您平時食用藥物要遵醫(yī)囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，以免產(chǎn)生別的結(jié)合物影響藥效，對肝臟也非常不好。

不想肝癌找上門，多喝2種水，做好4件事

多喝2種水

1、蒲公英根紅茶

蒲公英根紅茶，用蒲公英根經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵，去除蒲公英的寒性再泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著?，F(xiàn)代科學(xué)證實，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。

2、金蘭菊葉茶

金蘭菊葉提取物對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。研究表明，金蘭菊葉提取物對四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

做好4件事

1、吃養(yǎng)肝食物

中醫(yī)講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

因此，多吃綠色食物，可保護(hù)肝臟健康。

蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性。

研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質(zhì)，可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

西蘭花，有益于肝臟健康，其富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

2、不要暴飲暴食

暴飲暴食，東西吃太多，會增加胃腸負(fù)擔(dān) , 誘發(fā)脂肪肝。

并且，暴飲暴食，既損害胃腸道健康 , 也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟，是要幫助人體對付自由基 , 排除毒素 , 凈化血液的。

人體內(nèi)的自由基越多 , 肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

3、不久坐

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶，屬于肝系統(tǒng) , 是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。

久坐不動 , 會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬 , 失去柔韌靈活 , 使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通，損害肝臟健康。

并且，長期久坐，容易導(dǎo)致肥胖 ，誘發(fā)脂肪肝。

經(jīng)常散步，可強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)排毒。

并且，散步，還有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”。

晚飯后一小時，散散步，對于肝臟健康，十分有利。

4、通肝經(jīng)，推推腿

中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經(jīng)，重在一個推字。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。